22.08.2020/суб

Деревня

14.40, :person_running:

18.00 :person_biking:


21.00 workout

в помещении...
на улице темень и комары жруттт...

4 × 10 подтягиваний + 40 пресс
(чередование верхнего и нижнего хвата, пресс на прямые, косые, на фитболе...)
4 × 15 отжимания с хлопками + 20 ягодичный мостик
Гиперэкстензия на фитболе, так и с + 5 кг
Еще что-то

Да, самсунг какой то там у меня не помню, в дождь с ним спокойно бегаю

А я бегаю всегда с телефоном в руке, уже приспособилась, чехол на нем противоударный стоит, телефон пыле и влагоустойчивый

21.08.2020/пт

Пятница -развратница!:grin: точнее день триатлона:muscle:

17.00, :person_running::person_swimming::person_running:


19.00 :person_biking:

20.08.2020/чт

07.00, на велике на работу 13 км


16.40, на велике с работы 20 км

19.30 -21.00 тайский бокс (зал):
Разминка в беге
Растяжка ног
Бой с тенью с гантельками по 0,5 кг
Различные прыжки через веревочную лесенку, лежащую на полу, а также различные отжимания с прыжками и перемещениями рук и ног- это было просто взрывающе убийственно:grinning:далее можно было уже не тренить, но...
Отработки ударов в парах, в которых менялись:
Прихват мидлкика/прямой в голову или одномоментный прямой локоть/лоу по опорной
И различные другие комбинации, вот самая убийственная:
Прихват мидлкика, проброс его, прямой давит на голову и одновременно другой рукой поднимаешь ногу(прихват мидл), тело соперника как то выворачивается, блокируется и при этом ты ему еще мочишь лоу по опорной, вобщем жесть...
...и различные другие комбинации с локтями, ногами...
Много отработок
Удары по лапе:
2 × 20 лоукики на каждую
Типы
2 × 20 отжимания + 20 приседания с прыжками на 180 + 20 пресс, подьемы ног с отталкиваниями в паре
12 подтягиваний (моя добивочка)

Нашего тренера ( девушка) нет... этот месяц треним с группой детей, которая готовится к соревам. Там чемпионы мира, серебрянные чемпионы России ну и т.п.
Мощь!:punch:

Не ну если пес кусает за лицо, этож писец просто!
Ладно там за подколенную область когда бежишь, я б и за токае псу все бы кишки выпустила, но когда за лицо:open_mouth:

19.08.2020/ср

17.50,
лыжероллеры 30,4 км, 1ч 46 мин 28 мин, 3:30/км

18.08.2020/вт

19.30- 21.00 тайский бокс (зал):
Разминка в беге по залу
10 отжиманий + 10 приседаний + 10 пресс
10 отжим.на кулаках + 10 присед + 10 пресс
10 отжим.лев.на кулаке,пр.обычная + 10 приседаний + 10 пресс
10 отжим.пр.на кулаке, лев.обычно + 10 приседаний + 10 пресс
Тачки с отжиманиями по 2 проходки по залу
Прыжки с выпрыгиваниями по залу по 2 прямые
Тачки по кругу по залу
Отработки ударов в паре:
Прямые, сбивы, уклоны
Сбивы прямых/уклон от прямого/ боковой в голову/левой по печени или аперкот/ лоукик
И т.п. ...
В конце типо спарринга ... отрабатывали комбинации ударов
2 × 20 отжимания + 20 приседания + 20 пресс

Мочить таких псов надо!
А нахрена девушка решила трогать собаку алкоголиков?

17.08.2020/пн

Работа по 12 ч

20.30, t+15
Бег 4 мин
17 подтягиваний
15 подьем.прямых ног к перекл. в висе
50 отжиманий
Бег
Растяжка ног

Общ.бег: 6 км, 30 мин 35 сек, 5:00/км

По забегу красотища!!!!

:joy: веганы, в секту попал:rofl:
Нече, Рома со своими тренировками долго голодным сидеть не будет

16.08.2020/вс

14.30
Бег в лесу 21,4 км, 2 ч 1 мин, 5:39/км


21.30, дома
4 × 10 подтягивания + 50 пресс
100 приседания на перевернутом BOSU

15.08.2020/суб

Деревня

С утра косила волейбольную площадку, а утро у меня было в 9.00, но роса еще была....
Потом сгребала траву и немного пораскидала песка в ямки.... надо будет конечно еще ее дорабатывать
Затем было день рождение соседа - 55 лет!
Как всегда отмечали всей деревней...

Сбежала побегать

17.40
бег 10 км, 53 мин 58 сек, 5:28/км

Потом более потренить не получилось.
Назревала великая драка которую ликвидировали. Далее без комментариев