Отправлено:
15.02.2020 23:22
Если день хрень - иди трень!
15.02.2020/суб
7.30, t- 2
Лыжи
22.30, дома
5 кругов:
20 пресс локоть/ колено
20 отжиманий
20 подьем/опускание ног
20 приседаний
20 сложение корпуса и ног
20 отжимания, ноги от возвышенности
10/10 подьем корпуса и ноги(одна нога вытянута,другая согнута в колене)
2 × 15 сек мостик с пола
15.02.2020/суб
7.30, t- 2
Лыжи
22.30, дома
5 кругов:
20 пресс локоть/ колено
20 отжиманий
20 подьем/опускание ног
20 приседаний
20 сложение корпуса и ног
20 отжимания, ноги от возвышенности
10/10 подьем корпуса и ноги(одна нога вытянута,другая согнута в колене)
2 × 15 сек мостик с пола
В теме: трень
Отправлено:
15.02.2020 07:06
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
15.02.2020 00:31
14.02.2020/пт день 3й:ski:
12.00, t+2, снег
лыжи с Максимкой
сегодня взяла коньковые, так как вчера не успела заклеить развалившийся старый ботинок для классического хода. Зато сын наконец-то увидел как гоняеет мама)))) и теперь тоже хочет катать коньком, но пока только падает...
16.00, бассейн, 45 мин
Макс вновь бьет свой рекорд: сегодня сам проплыл 5 бассейнов! Безо всего! когда уставал - плыл на спине, потом переворачивался обратно. Все! Долой все надувные причиндалы! А в сентябре еще боялся воды! Это реальный прогресс! Ура! Ура! Ура!
а я ... я даже со счету вновь сбилась сколько сама проплыла:blush:
ну и так чуток,не сильно убивая руки т.к. как завтра с утра лыжи:blush:а ноги ( некоторые жопные м. и так болят с четверговой трени)
23.00, дома:
4 х 20 подъём корпуса с поворотами ( пресс локоть/колено)
4 х 10 подтягивания
4 х 10 подъём прямых ног к перекладине в висе
4 х 6 отжимания на кольцах
4 х 20 подъём колен в висе
4 х 50 повороты корпуса в наклоне ( на плечах палка, таз неподвижен,наклониться вперед, поворачиваться от пояса, стараться дотянутся левым концом палки до правой ступни)
2 х 10 сек уголок с пола на кулаках
растяжка м. живота
Пресс и область талии координируют все остальные части тела, это наш центр. Благодаря прессу вы можете лучше контролировать работу всего тела и легче управлять своей волей" Брюс Ли.
P.S. ... о скакалке
красная и желтая из детского магаза рублей за 15 или 30, все их поламала, но мне они нравились, они мягкие, прыгала не часто, хватало этих обычных скакалок.
сиреневая, жесткая, быстро стала ломаться.. не любила ее...
веревочная - очень хороша в мороз, когда остальные ломаются, попрыгать так в сугробчиках от души, но - медленная...
вот новая:
типо скорастная, взяла ее потому что она мягкая и якобы прочная, ну что ж посмотрим... скакалку со стальным тросом не хочу хоть она и супер пупер, но прыгаю часто в зале босичком, поэтому...
да и вобще бегать мне больше нравится....
12.00, t+2, снег
лыжи с Максимкой
сегодня взяла коньковые, так как вчера не успела заклеить развалившийся старый ботинок для классического хода. Зато сын наконец-то увидел как гоняеет мама)))) и теперь тоже хочет катать коньком, но пока только падает...
16.00, бассейн, 45 мин
Макс вновь бьет свой рекорд: сегодня сам проплыл 5 бассейнов! Безо всего! когда уставал - плыл на спине, потом переворачивался обратно. Все! Долой все надувные причиндалы! А в сентябре еще боялся воды! Это реальный прогресс! Ура! Ура! Ура!
а я ... я даже со счету вновь сбилась сколько сама проплыла:blush:
ну и так чуток,не сильно убивая руки т.к. как завтра с утра лыжи:blush:
а ноги ( некоторые жопные м. и так болят с четверговой трени) 23.00, дома:
4 х 20 подъём корпуса с поворотами ( пресс локоть/колено)
4 х 10 подтягивания
4 х 10 подъём прямых ног к перекладине в висе
4 х 6 отжимания на кольцах
4 х 20 подъём колен в висе
4 х 50 повороты корпуса в наклоне ( на плечах палка, таз неподвижен,наклониться вперед, поворачиваться от пояса, стараться дотянутся левым концом палки до правой ступни)
2 х 10 сек уголок с пола на кулаках
растяжка м. живота
Пресс и область талии координируют все остальные части тела, это наш центр. Благодаря прессу вы можете лучше контролировать работу всего тела и легче управлять своей волей" Брюс Ли.
P.S. ... о скакалке
красная и желтая из детского магаза рублей за 15 или 30, все их поламала, но мне они нравились, они мягкие, прыгала не часто, хватало этих обычных скакалок.
сиреневая, жесткая, быстро стала ломаться.. не любила ее...
веревочная - очень хороша в мороз, когда остальные ломаются, попрыгать так в сугробчиках от души, но - медленная...
да и вобще бегать мне больше нравится....
В теме: трень
Отправлено:
14.02.2020 00:22
Это сына трень, учу, сегодня разбирали одношажный ход на равнине...
Мои лыжные трени выглядят иначе:sunglasses:
Мои лыжные трени выглядят иначе:sunglasses:
В теме: трень
Отправлено:
13.02.2020 23:36
13.02.2020/ср 2ой день :ski::evergreen_tree:
12.30, на лыжах с Максимкой
19.00
бег
19.30 - 21.0 тайский бокс (зал):
прибежала чуть раньше, было скучно...
14 подтягиваний
скакалка (новая кстати у меня:blush: )
отработки ударов ногами на технику ( как бой с тенью)
потом со всеми разминка по залу с прыжками, ударами, ускорениями...
разминка на месте
30 отжиманий + 30 приседаний + 30 пресс
бой с тенью
пятнашки руками
растяжка ног (сегодня много, сегодня акцент на ноги)
отработки ударов в паре:
прихват мидл/прямой в голову/лоу по опорной
лоу/мидлкик
типы
тип/мидлкик
захват за голову/колени/скрутка/колени
еще отработки...
в конце:
3 х 30 разножка + 30 лягушка + 30 приседания
бег домой
:evergreen_tree:12.30, на лыжах с Максимкой
19.00
бег
19.30 - 21.0 тайский бокс (зал):
прибежала чуть раньше, было скучно...
14 подтягиваний
скакалка (новая кстати у меня:blush:
)отработки ударов ногами на технику ( как бой с тенью)
потом со всеми разминка по залу с прыжками, ударами, ускорениями...
разминка на месте
30 отжиманий + 30 приседаний + 30 пресс
бой с тенью
пятнашки руками
растяжка ног (сегодня много, сегодня акцент на ноги)
отработки ударов в паре:
прихват мидл/прямой в голову/лоу по опорной
лоу/мидлкик
типы
тип/мидлкик
захват за голову/колени/скрутка/колени
еще отработки...
в конце:
3 х 30 разножка + 30 лягушка + 30 приседания
бег домой
В теме: трень
Отправлено:
13.02.2020 23:25
В теме: Отчет личных тренировок
Отправлено:
12.02.2020 23:27
12.02.2020/ср
Ушла в отпуск :ski::evergreen_tree:
У сына доп.каникулы в школе
13.00, на лыжах с Максимкой
Катали с ним по петлям лыжной трассы. Ему очень понравилось!
19.40, лыжи без Максимки
Вечером забрали племяша садика
Вот такой симпатичный кариес там в шкафу обнаружили:grin:
Вобщем пацаны тусили и отпустили меня на лыжах:relaxed:
Покатала так:
Ушла в отпуск :ski:
:evergreen_tree:У сына доп.каникулы в школе
13.00, на лыжах с Максимкой
19.40, лыжи без Максимки
Вечером забрали племяша садика
В теме: трень
Отправлено:
12.02.2020 18:44
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
11.02.2020 00:46
Ахаха))) мне тоже последнее время писать в лом, скоро также делать буду:thumbsup:
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
11.02.2020 00:16
10.02.2020/пн
21.00, t-1
Просто бег
Сегодня вновь разболелась моя костяшка- hallux valgus, в последний год стала сильнее болеть в беге по рыхлому снегу,сугробам и лыжах...
Ну а в целом маршрут там хороший, через парк, домами к озеру, мимо стадиона и через два мостика... днем как нибудь зафотаю
21.00, t-1
Просто бег
Ну а в целом маршрут там хороший, через парк, домами к озеру, мимо стадиона и через два мостика... днем как нибудь зафотаю
В теме: трень
Отправлено:
09.02.2020 23:54
09.02.2020/вс
12.00, t 0
Лыжи с Максимкой
Сегодня он еще более увереннее катал со всех горок!
18.00, t-2
Лыжи без Максимки
Заминка дома
Компот варила
Пол мыла
Пиццу готовила,ела...
На майонезном тесте:relaxed: ням-ням!
12.00, t 0
Лыжи с Максимкой
18.00, t-2
Лыжи без Максимки
Компот варила
Пол мыла
Пиццу готовила,ела...
ням-ням!
В теме: трень
Отправлено:
08.02.2020 23:50
08.02.2020/суб
15.00, на лыжах
19.30 - 21.00 тайский бокс (зал):
разминка в беге
прямые в шаге по залу с ударами руками, ногами, кувырками, прыжками и т.д и т.п.
скакалка/скакалка с ускорениями
всевозможные прыжки через скакалку, лежащую на полу
бой с тенью (больше локти)
30 отжиманий + 30 приседаний + 30 пресс
отработки ударов в паре
20 приседаний с выпрыгиваниями в паре
отработки ударов
отжимания, пресс, приседания и т.п...
10 подтягиваний ( моя добивочка)
15.00, на лыжах
19.30 - 21.00 тайский бокс (зал):
разминка в беге
прямые в шаге по залу с ударами руками, ногами, кувырками, прыжками и т.д и т.п.
скакалка/скакалка с ускорениями
всевозможные прыжки через скакалку, лежащую на полу
бой с тенью (больше локти)
30 отжиманий + 30 приседаний + 30 пресс
отработки ударов в паре
20 приседаний с выпрыгиваниями в паре
отработки ударов
отжимания, пресс, приседания и т.п...
10 подтягиваний ( моя добивочка)
В теме: трень
Отправлено:
08.02.2020 23:28
В теме: трень