07.02.2020/пт


22.20, t -10
Бег+ турники

06.02.2020/чт

Работа по 12ч


22.00, t-5
Бег на озеро через сосновый
Растяжка ног

05.02.2020/ср

22.20, t-5
Бег + турники

Tolle че ты спрашиваешь то:joy:
Пей каждый день и ни в чем себе не отказывай, от печеночной недостаточности не помрешь, так мозги в делирии отекут и будешь сутки в агониии помирать если не сразу свезет тебе

ботинки еще больше
когда то у меня не было коньковых и я несколько лет гоняла в классических на несколько размеров больше и на всех соревах коньком, в принципе можно, но это не очень удобно, когда переходишь на коньковые ботинки голеностоп фиксирован и те движения что в классическом ходе в нем невозможно, нога более устойчивее стоит, в скольжении нога как продолжение ботинка, стоит только попробовать и ты оценишь, на технике сказывается, лучше, удобнее, быстрее

04.02.20/вт

из-за родительского собрания в школе , затянувшегося на 2ч, где нас учили решать задачи, опоздала не тренировку... а это еще только 1 класс!

20.00 - 22.40 тайский бокс (зал):
с девчонками:
отработки ударов в парах по перчаткам
30 отжиманий с хлопками
во фронтальной стойке на коленях двойки прямых
спарринг, мидлкик/тип в живот - сбила напарницу, та завалилась и вобщем нога ее ....

..а вобще все допекло меня, и то что последние 3 дня я буду жить на работе...

осталась на мужскую группу:
разминка в беге
15 отжиманий + 15 приседаний + 15 пресс
разминка на месте
бой с тенью
пятнашки руками, потом ногами
отработки уклонов от прямых в паре
отработки ударов в паре по перчаткам:
рука/нога
уклоны от прямых с разворотами, потом с ударами руками и ногами
набивка пресса (удары в живот поочередно 1й, потом 2ой номер)
блок лоу/мидлкик
колени поочередно 1й , потом 2ой номер
двойка прямых/захват за голову/колени/скрутка/колени
двойка прямых/двойка боковых
двойка прямых/аперкот/боковой
стоя во фронтальной стойке: двойка прямых,1й , потом 2ой номер, потом двойка боковых также
двойка прямых/мидл/блок от лоу/колено
в конце все одним подходом отжимания на кулаках+ планка+ отжимания+планка+планка с поочередно вытянутой противоп.рукой и ногой и т.п. .... пот стекал и капал...
10 подтягиваний ( моя добивочка)
_________
у пацанов все динамичнее,не как у девчонок - сопли одни и бинты по несколько минут мотают на руки... на отдых несколько секунд и следующие подходы....
нормуль зашло, руки трясутся....

Лыжи коньковые, ботинки и даже палки(разной длины, под класику короче), а так то хоть и на деревяшках катать можно...

03.02.2020/пн

Работа в день
потом в ночь
0.00, на работе:
5 мин "динамическая планка"
С дневника Russman,читала твой дневник и решила попробовать сделать- норм! Но скажу тебе честно что для меня такую в динамике делать интереснее но и легче,чем тупо стоять в одной позе:grin:

02.02.2020/вс

13.00


22.30, дома
23.00 бег 7 км

01.02.2020/суб

09.05, г.Пересвет, t -1
лыжи, коньком 3 кр. х 8,5 км = 25,5 км, 1ч 51 мин, 4:21/км


22.00, дома , пресс:
2 х 10 ноги к перекладине + 20 скручивания + 10 подьемы ног до угла в висе

смотреть от 2 мин 11 сек до 4 мин

Боевая школа Брюса Ли. Книга 1. Приемы самобороны
Правила тренировок Брюса Ли

Когда на пенсию выйду, тогда и буду участвовать в триатлоне:joy:к этому времени как раз всему научусь:rofl:
Мне просто нравятся такие тренировки. Триатлон формирует гибридное тело которое становится ище более выносливее
У меня нет времени на соревнования, но это не говорит о том что я бы не хотела в них участвовать, возможно когда нибудь да.... у меня просто другие приоритеты, я распределяю свое свободное время более эффективнее
Я тренируюсь по своему самочувствию и в свое удовольствие
Тайский бокс для самообороны + там тренировки в которых прорабатываются все основные мышцы
Возможно с тайского перейду на другой какой вид, пока хочу попробовать это, пока это мне интересно

Конечно!
Потом видос сюда попробую скинуть по технике плавания с ней.
С тренером бесспорно былобы круто несколько занятий поплавать

31.01.2020/пт

17.00, бассейн
теперь Максимка постоянно хочет в бассейн. Сегодня он самостоятельно проплыл 2 бассейна (50 м), на спине, предпочел этот стиль гребя одними ногами:grin:
я же около 950 м, плавала и с доской, и с калабашкой.... и поняла- что плавать я не умею:joy:калабашка- это вещь! Буду работать дальше над техникой гребка и остального


22.20, t+4
Бег
Турники
Бег