Отправлено: 01.01.2020 22:18
01.01.20/ср

11.00, дома:
12 подтягиваний + 30 пресс + 30 отжиманий + 20 приседаний

13.00, бег около 24 км
растяжка ног







вернулась домой в 16.30. В лесу есть снег и на поле через просеку тож, ноги местами проваливались в сугробы. Бегала на кладбище. Нашла таки наконец время и как бежать туда. После 17 км захотелось чайку с лимончиком. После 18 км села зарядка в телефоне. В целом неплохо. Зимний бег все таки зимний:hugging:🤗 Для лыж пока рано, жалко их иб кочки царапать




19.00-19.45, бассейн

...с Максимкой + взяли с собой бабушку. Я наплавалась нормуль. Макс сегодня плох, перегулял после вчерашнего:grin:😁 бабушка - на релаксе плавает
В теме: трень
Отправлено: 01.01.2020 22:11
31.12.19/вт

___________

В теме: трень
Отправлено: 31.12.2019 00:23
30.12.19/пн

23.40, t+3
Растяжка ног
В теме: трень
Отправлено: 30.12.2019 07:19
29.12.19/суб

19.00 "скитский воркаут"
1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/2/1 подтягивания
2/4/6/8/10/12/10/8/6/4/2 отжимания на брусьях
3 × 20 пресс +10 кг
2 × 4 "дворники"
2 × 6 "мельница"
3 × 12 гиперэкстензия
3 × 10 глубокие отжимания(ноги/руки на брусьях)
10 отжимания на кулаках,локти вдоль тела+ 10 отжимания с хлоками+ 10 отжимания, ноги от возвышенности

Чай, с тортиком

В теме: трень
Отправлено: 28.12.2019 23:53
28.12.19/суб

21.30, дома:
4 × 10 подтягивания
4 × 10 ноги к перекладине
4 × 20 присед + 20 пресс
4 × 12 подьем прямых ног до угла в висе
30/30 сек отведение ноги в сторону
30/30 сек отведение ноги назад
1 мин динамическая планка

В теме: трень
Отправлено: 28.12.2019 00:58
Ага :ocean:🌊

26.12.19/чт

Работа в день, потом в ночь


27.12.19/пт

23.00, t 0

В теме: трень
Отправлено: 25.12.2019 23:09
24.12.19/вт

______________


25.12.19/ср

19.00 бассейн с Максимкой
Он сегодня сам,без всего проплыл весь бассейн по ширине! Аж 2 раза! Все:blush:😊плавать научился:relaxed:☺
В теме: трень
Отправлено: 23.12.2019 23:56
20.12.19/пт
18.30 - 21.00 ква- ква парк г.Мытищи
Горки... заплывы...




21.12.19/суб

____________




22.12.19/вс
Работа по 12 ч




23.12.19/пн
20.00 дома:
пресс на полу 30 мин
растяжка м.живота

21.50, t +5


В теме: трень
Отправлено: 20.12.2019 00:04
18.12.19/ср

Работа по 13ч

19.12.19/чт
22.30, t+3, ветренно

Вот такая зима однако
В теме: трень
Отправлено: 18.12.2019 00:20
Это одно из моих любимых мест в городе

16.12.19/пн

___________


17.12.19/вт

22.20, t+5

Добавила площадку
В теме: трень
Отправлено: 15.12.2019 21:18
15.12.19/вс

17.40, t0,потом пошел дождь
Коньки 30 мин
Турники:
3 ×5 подтягиваний +12 приседаний+10 отжимания на кулаках,локти вдоль тела
4 круга:
10 отжимания с хлопкам
10 ноги к перекладине
8 отжимания на брусьях
12 подем прямых ног до угла в висе





Добавила площадку
В теме: трень
Отправлено: 14.12.2019 23:47
14.12.19/суб

19.40, t 0
бег 40 мин на оз.Загорское море, 6,5 км
турники почти в лесу:
3 х 10 отжимания на брусьях + 5 подтягиваний
3 х 20 пресс(сложение корп. и ног на краю лавки) + 20 отжимания
бег 4,5 км, 27 мин 3 сек, 5:56/км
растяжка ног


общ.бег: 1 ч 7 мин, 12 км


23.00 дома, пресс на полу на добивочку:
3 х 15 скручивания
3 х 15 бег в упоре
3 х 15 сложение корп. и ног
3 х 15 подъёмы ног
3 х 15 "дворники"
3 х 1 мин планка
растяжка м. живота
В теме: трень
Отправлено: 13.12.2019 23:52
13.12.19/пт

22.00 дома
2×8 подтягивания

...и все,сегодняшний день меня убил ,сил нет
В теме: трень
Отправлено: 13.12.2019 22:55
С днем варения! Достижения целей, счастья и здоровья!!!:gift:🎁:fishing_pole_and_fish:🎣:birthday:🎂:camping:🏕
Отправлено: 13.12.2019 22:48
Лыжи:heart_eyes:😍я о них могу говорить много...
...а у нас вот декабрь,а снега нет,совсем нет,а уж скоро новый год:point_up:☝