Отправлено:
19.01.2020 21:30
19.01.20/вс
ночь спала (с 02.00 до 07.00):blush:
09.20, t -2
бег на озеро, 10 км
растяжка ног
дома:
3 х 20 отжиманий + 20 приседаний + 20 пресс
14.00, велопрогулка, 10 км
19.00 Скитский воркаут
3 х 10 отжиманий + 5 подтягивания + 10 приседания
4 круга:
5 высокие подтягивания
20 пресс с прямыми ударами
10 отжимания на брусьях
10 ноги к перекладине
10 отжимания с хлопками
2 х 12 гиперэкстензия на брусьях + 40 выпады в шаге
Сегодня позвала на турники бегунов. Пришла одна Ксюша.
Остальные бегуны тренили кто , где...
ночь спала (с 02.00 до 07.00):blush:
09.20, t -2
бег на озеро, 10 км
дома:
3 х 20 отжиманий + 20 приседаний + 20 пресс
14.00, велопрогулка, 10 км
19.00 Скитский воркаут
3 х 10 отжиманий + 5 подтягивания + 10 приседания
4 круга:
5 высокие подтягивания
20 пресс с прямыми ударами
10 отжимания на брусьях
10 ноги к перекладине
10 отжимания с хлопками
2 х 12 гиперэкстензия на брусьях + 40 выпады в шаге
Сегодня позвала на турники бегунов. Пришла одна Ксюша.
Остальные бегуны тренили кто , где...
В теме: трень
Отправлено:
18.01.2020 19:14
18.01.20/суб
18.30, дома:
2 х 10 отжиманий + 10 приседаний + 10 пресс
5 кругов:
10 ноги к перекладине
8 подтягивания ( в.х.)
20 пресс + 5 кг
16 Т-отжимания
20 выпады вперед на месте + 10 кг
5 отжимания на кольцах
15 подъёмы ног до угла в висе
8 подтягивания ( н.х.)
....тренила.... присоединились племяш и сын, скинули с себя футболки, принесли гантели с балкона, начали отжиматься, качать пресс. Показала им как закачивать "бицуху" с гантельками сидя и стоя, как закачивать дельты и м.спины, учила их делать правильно, не хватать сразу большой вес, следить за осанкой и техникой, подводила их к зеркалу чтоб видели сами как делают. Племяш ушел домой довольным:grin:
а сын все ворчал что сам занет как и че:grin: А племяш захотел придти еще , завтра:laughing:
далее:
работа в ночь
18.30, дома:
2 х 10 отжиманий + 10 приседаний + 10 пресс
5 кругов:
10 ноги к перекладине
8 подтягивания ( в.х.)
20 пресс + 5 кг
16 Т-отжимания
20 выпады вперед на месте + 10 кг
5 отжимания на кольцах
15 подъёмы ног до угла в висе
8 подтягивания ( н.х.)
....тренила.... присоединились племяш и сын, скинули с себя футболки, принесли гантели с балкона, начали отжиматься, качать пресс. Показала им как закачивать "бицуху" с гантельками сидя и стоя, как закачивать дельты и м.спины, учила их делать правильно, не хватать сразу большой вес, следить за осанкой и техникой, подводила их к зеркалу чтоб видели сами как делают. Племяш ушел домой довольным:grin:
а сын все ворчал что сам занет как и че:grin: А племяш захотел придти еще , завтра:laughing:далее:
работа в ночь
В теме: трень
Отправлено:
17.01.2020 23:08
17.01.20/пт
18.26, t+5
Бег 17,5 км
Рстяжка ног
Бежалось хорошо,везде растаяло,но участок у озера почти в лесу был темный и весь во льду, там почти не бежалось,а катилось как на лыжах:grin:с элементами акробатики чтоб не упасть
18.26, t+5
Бег 17,5 км
Рстяжка ног
с элементами акробатики чтоб не упасть
В теме: трень
Отправлено:
16.01.2020 22:19
В теме: трень
Отправлено:
16.01.2020 22:04
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
15.01.2020 22:00
15.01.20/ср
16.00, бассейн
Сегодня Максимка проплыл намного больше. Нырял до степени когда уже начали качаться молочные зубки:joy:
нырял и смеялся с открытым ртом( незнаю как так можно:rofl:
,но у него получалось).
Я продолжаю работать над техникой
Мне по прежнему не везет ни с очками для плавания (лопнула резинка),ни с линзами в глазах:joy:не знаю уже зачем и следить- не то за сыном,не то за линзами чтоб из глаз не уплыли,как то пытаться работать над техникой:joy:кароче жесть,но я все же плаваю,и это круто!
16.00, бассейн
Сегодня Максимка проплыл намного больше. Нырял до степени когда уже начали качаться молочные зубки:joy:
нырял и смеялся с открытым ртом( незнаю как так можно:rofl:,но у него получалось).Я продолжаю работать над техникой
Мне по прежнему не везет ни с очками для плавания (лопнула резинка),ни с линзами в глазах:joy:
не знаю уже зачем и следить- не то за сыном,не то за линзами чтоб из глаз не уплыли,как то пытаться работать над техникой:joy:кароче жесть,но я все же плаваю,и это круто!
В теме: трень
Отправлено:
15.01.2020 21:54
В теме: трень
Отправлено:
14.01.2020 23:10
...а у боксера руки не отмерзают с грузиками бегать в -25?:smile:
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
14.01.2020 23:05
В теме: трень
Отправлено:
14.01.2020 09:33
В теме: трень
Отправлено:
13.01.2020 22:07
13.01.20/пн
17.20,г.Пересвет, t+4
Отмечаю на лыжах :blush:
17.20,г.Пересвет, t+4
Отмечаю на лыжах :blush:
В теме: трень
Отправлено:
12.01.2020 23:10
Он задумал чего и пока не сознается просто:joy:
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
12.01.2020 23:02
12.01.20/вс
Днем с сыном на лыжах.
Купила себе подарок- " бочок",ну или же термосумка, 1 л туда заливаешь "допинга", пьешь теплым прям на лыжне, и далее катишь. Незаменимая вещь после 17-20 км!
.... а у кго-то после 1-2 км: " Мама! воды!":laughing:
Вечером, делать было нечего:laughing: ,погнала на веле за тортом, так как в близи дома не нашла своего любимого....
Вел,16 км
До магазина,на другой конец города, по новой обьездной дороге ктороая вся в сугробах и на удивление на ней была лыжня! Я ехала на веле по лыжне:joy: обратно через город, так как взяла 2 торта и решила их сберечь до дома:smile:
По плану еще были турники,но так как спина взмокла,то пошла домой
После сразу дома, 5 кругов:
6 отжимания на кольцах
20 пресс
10 глубокие отжимания
Днем с сыном на лыжах.
Вечером, делать было нечего:laughing:
,погнала на веле за тортом, так как в близи дома не нашла своего любимого....Вел,16 км
обратно через город, так как взяла 2 торта и решила их сберечь до дома:smile:6 отжимания на кольцах
20 пресс
10 глубокие отжимания
В теме: трень
Отправлено:
12.01.2020 22:44
Опять эти конские бега, Настя что ты со мной делаешь...</quote>
там просто подморожено было и траса хорошо укатана, лыжи ехали,так шо все равно плохо:joy::rofl:,можно было еще лучше постараться. Всегда должно быть к чему стремится:point_up:
В теме: трень