Отправлено:
03.04.2025 00:03
В теме: трень 2
Отправлено:
02.04.2025 23:56
02.04.25/ср
08.40, растяжка утром на работе 15 мин
13.30, t +13, стадион СК "Луч", стадион 400 м
Все сдала на золото!
Разминка: пробежала 3 круга и потянулась чутка
Сначало бег 60 м
тут сложно было разогнаться, с 3й попытке бы быстрее получилось, но сказали и так золото , зачем типо еще бегать🤣хотя я хотела!
В 2 км даже свой рекорд побила 8 мин 33 сек!
Потом подтягивания к перекладине 90 см, "девочки" сдают только такие, но мне они не нравяться, ну да пофиг. Это не максимум, за то четко и красиво было, более не стала делать.
Прыжок в длину с места, тут тож свой рекорд побила прыгнув на 196 см сразу с первого раза! Нисесе! Даже сама офигела как так можно! Т.к когда месяц или 2 назад начинала прыгать не понимала как так можно прыгануть , а теперь в легкую получается!
Потом пресс: расстелили мне коврик, ноги держали, локтями касалась. За 1 мин вышло 46 р, боялась за спину, но все обошлось.
Потом наклон с лавочки без обуви, тут еле еле свои 12 см сделала ( спина болит уже несколько дней от этой растяжки и в области копчика. Тянулась последние дни каждый день. Это было самое сложное, ибо если не потянешся, то потом откат назад происходит.
Потом в помещении отжимания от платформы 40 р. Можно было и еще 5 раз наверное, это тож не максимум, но зато красиво)))
Половину из этого можно было и не сдавать. Например выбираешь или отжимания или подтягивания, пресс или прыжок. Но мне все было интересно, кроме метания 500 гр, это почему то со школы не умею делать
В теме: трень 2
Отправлено:
01.04.2025 22:32
01.04.25/вт
Недосып, спала 4 ч, но в,целом нормуль
С утра с одной работы на другую, движуха однако
20.00 бассейн
Сдала норматив ГТО
50 м , 44 сек
Ныряла с тумбочки, очки не слетели👍зимой в Москве себе купила отличные, дорогие, плаваю теперь нинарадуюсь, наконец то подошли, но мерила и выбирала долго их помню и искала тож
В общем как всегда 1500 м наплавала
Завтра остальное пойду сдавать днем
В теме: трень 2
Отправлено:
01.04.2025 22:26
В теме: трень 2
Отправлено:
01.04.2025 22:23
Отправлено:
31.03.2025 23:36
31.03.25/пн
работа с утра
Малышовая треня потом
работа в ночь
Между ними беганула на озеро 9 км+ растяжка+ прыжок в длину и подтягивания ГТО
Решила еще один экз.тест по учебе ( это уже просто находу на автомате)
Иногда мозг вскипает просто от такой движухи но я тащусь и по другому видимо не умею🤣
Малыш с утра, пока шли в садик на велосе, у самого сада шлепленулся с велика лицом в асфальт, ( он ездиет как гонщик, не умеющий рулить🤣), ободрал под носом и губу с подбородком, стал похож на Гитлера теперь🤣пока ему перекисью протирала все все от песка фыфыркнул на меня в плаче горсть зеленых соплей! я охренела откуда столько ведь уже выздоровел и пока никто ничего не видел все утерла и спрятала куда подальше🤣🤣🤣
сдала ребенка в сад!
Выдохнула....
Вечером запаслась: капли в нос, в горло, чтоб сразу от калитки садика начать лечиться и уже готова была и днем что мне его позвонят забирать домой, но вечером никаких соплей и ничего у него не было!
Завтра вечером иду сдавать норматив по плаванию, а после завтра все остальное, ибо надоело уже это все тренить вместе с этой растяжкой, от которой все болит...
А сегодня выспаться бы наконец то хоть на работе🤣
В теме: трень 2
Отправлено:
31.03.2025 23:15
В теме: трень 2
Отправлено:
30.03.2025 23:02
30.03.25/вс
Не досып опять, малыш пол ночи блевал....
Толи переел не того, толи это ротовирусная инфекция теперь🤦♀️
Днем дома:
3 × 16 подтягивания к кольцам ( типа ГТО)
3 × 30 пресс
3 × 20 отжимания
Растяжка 15 мин
Старший сын за два дня сорев по спортивному туризму на кубке МО занял 2 место в личной дистанции и 2 и 3 место в связке. По результатам говорят на 1й разряд вроде прошел. Потом узнаем
В теме: трень 2
Отправлено:
30.03.2025 22:54
В теме: трень 2
Отправлено:
30.03.2025 22:51
В теме: трень 2
Отправлено:
29.03.2025 16:10
28.03.25/пт
14.00, t +9
Бег к озеру + турник там:
20/12/10/8/6 подтягивания
5 × 20 пресс
3 × 12 обр.гиперэкстензия
Бег 8,79 км, 49 мин 48 сек, темп 5,39/км, подьем 430 м
Растяжка ( все болело, сложиться не могла)
Работа в ночь
В 4 утра немного сбежала с работы отвезти старшего на вокзал, проводила на соревы на два дня
В теме: трень 2
Отправлено:
29.03.2025 16:04
27.03.25/чт
Треня на школьном стадионе по подготовке к ГТО
1 км бег разминка. 5 мин 57 сек, темп 5,41/км
Прыжок в длину с места, лучший р-т 190 см!
Потом 2 км на время:
Бег 1 км медленно
Затем 3 ускорения по 60 м ( школьниц попросила позасекать, они узнали что я мама их одноклассника Максима!, о как!)повпечатлялись...
Нужно пробежать за 10,7 сек,,у меня 10,4; 10,2 и 9 с чем то секунд- неплохо
Бег примерно 1 км медленно
Потом 1 км на время
Потом еще бег немного медленно, потом
Подтягивания, отжимания, подтягивания ГТО
Бег домой
Растяжка на улице и дома. Гибкость +13
17.00 малышовая трень
Но никто не пришел, тренила своего малыша и мальчика 9 лет + потренила и сама с ними еще
Фитбол отличная штука , потом болело все🤣
В теме: трень 2
Отправлено:
29.03.2025 15:53
В теме: трень 2
Отправлено:
29.03.2025 07:59
В теме: Тренировки Iparovoz'a
Отправлено:
26.03.2025 07:59
В теме: трень 2