Отправлено: 15.03.2025 21:09
13.03.25/чт
Велик
8.00 на работу 7,6 км, 27 мин
14.00 с работы 6,2 км, 24 мин

17.00 малышовая трень
В теме: трень 2
Отправлено: 13.03.2025 07:52
12.03.25/ср
12.20, t +10+15°C
Бег 8 км,,46 мин, темп 5'35/км, подьем 303 м
В теме: трень 2
Отправлено: 12.03.2025 13:29
11.03.25/вт
_______
В теме: трень 2
Отправлено: 12.03.2025 13:29
10.03.25/пн
14.00, t +8°C
Бег + турник + растяжка
18 подтягивания + 15 ноги к перекладине + 20 брусья + 20 подтягивания ГТО + 190 см прыжок в длину с места
6 км, 33 мин, темп 5'20/км, подьем 224 м
Растяжка
В теме: трень 2
Отправлено: 10.03.2025 21:03
Муль этот мне тоже понравился
Но смотрела одна, дома, малыш наш неугомонный только отрывками чуть чуть, некогда все ему, все бегать, да прыгать надо
Отправлено: 09.03.2025 23:36
09.03.25/вс
22.00 вечер дома:
5 кругов:
15 отжимания от 5 см кубика, локти вдоль тела
25 скручивания, ноги на диване
12/12 + 8 кг болгарские выпады
____________
Сегодня с малышом дома одна, на пробежку не выбраться, старший на соревах, а муж на работе.
Учусь дальше дистанционно на дошкольную педагогику и психологию: инструктор по физической культуре 364 ч. До мая. Тесты промежуточные и экзаменационные на оценку после каждых 8-10 лекций!
В теме: трень 2
Отправлено: 09.03.2025 23:31
08.03.25/суб
9.00 бассейн , заплыв
1525 м, 45 мин
Всеми стилями
Тяжко после ночи

Днем, парк, коньки
прогулка на коньках с детьми
Малыш впервые на коньках! Всю зиму ему предлагали попробовать и вот он только сейчас согласлся их одеть , причем уже когда выходили из парка!
27 р ! Есть такие маленькие коньки напрокат как настоящие взрослые!
________
...а ночь выдалась ужасная!
Спала 5 ч. С 20.00 осмотрела 12 пациентов по всей больнице в разных отделениях. В основном температура, сопли и т.п. Двое делирантов, одного потом переводила в реанимацию с начинающимся отеком мозга, алкаш, а жалко 34 г всего, а мрут как мухи от этого! Потом, не успев с ним закончить, на освидос военная комендатура привезла буйного алко/нарко в наручниках, который прям во время обследования подрался с военными в кабинете! Но двое на одного одержали победу расплющив его лицом в пол и перестегнув уже наручники за спину.
Какой резкий контраст теперь с утренний работой однако!


В теме: трень 2
Отправлено: 08.03.2025 21:34
Результаты за февраль:

☁️Безснежный февраль ☁️
Бег 103 км (12 пробежек)
Велосипед 113 км (7 раз)
Лыжи 68,5 км ( 2 тренировки)
Коньки 4 км ( 2 раза)
Бассейн 4 км (4 заплыва)
Силовые 10 тренировок
Растяжка 5 тренировок
В теме: трень 2
Отправлено: 08.03.2025 21:33
Спасибо!
В теме: трень 2
Отправлено: 07.03.2025 23:17
07.03.25/пт
Сегодня у подготовительной группы проводила физкультурное занятие на улице. У садика отличнная спорт.площадка!


После работы днем удалось бегануть во лесок
Протестила новый беговой жилет с озона
Удобно! С собой 0,5 воды, осталось и детск.фрукт.пюрешка, т.к до этого момента поесть уже не успевала
Снега нет ни где, кроме леса! Даже пляж оттаял!

18 км, 1 ч 46 мин, темп 5'55/км, подьем 526 м
Кроссовки как всегда насквозь

После растяжка

С 20.00 работа в ночь

Пешком за день 31 км
В теме: трень 2
Отправлено: 07.03.2025 22:32
06.03.25/чт
Не тренила, у меня теперь трени на работе и потом🤣
17.00 малышовая трень
Не понмню что то еще было, потренить нормально неуспела, тока днем немного поотжималась и гиперэкстензии на фитболе поделала
Пешком за день не бегая теперь получается по 15 км!
Моя машина в ремонте, развалилась вся муфта кондиционера!

В теме: трень 2
Отправлено: 06.03.2025 06:58
Серега! Поздравляю и с денюхой и с километражом таким по такому темпу👍💪хочу сказать такое бывает всегда когда отводишь дите в садик🤣энергия потом так и прет!!! А потом действительно только поробуй "не улыбнись"!
Отправлено: 05.03.2025 23:26
05.03.25/ср
Отпрыгала занятие с подготовительной группой.
Позанималась с малышовой 2-3 г, у них по 10 мин, но
ходить к ним надо и что то делать с ними тож🤣интересно! Перебирали и складывали мячики в мешок.
Завтра пойду в группу к 1,5-2 г детишкам.
Начала учится дистанционно на дошкольную педагогику и психологию физинструктора садика.
Сегодня узнала что мне не все 6 ч нужно сидеть в садике, и расписываюсь я,как прихожу и ухожу за ключ который сдаю от спортзала, а не за время.
Кароч как проведу все свои занятия так и можно уходить с 11 или 12 ч, а что то писать уже дома ( календарные планы, методички для воспитателей, коспекты физ.занятий к праздникам и т.д и т.п).
Не работа , а мечта! 😃все равно это в неск.раз меньше писанины чем врачебной.
Вчера за моим занятием как в кино наблюдала охранница и высказала мне восторг🤣. Вот тут я и узнала что по всему садику камеры! Но хорошо что там где я переодеваю штаны ее не оказалось🤣🤣🤣🤣
Два дня накачивала мячики в садике не зря! Один фитбол оказался под мой рост! Сегодня его использовала

4 × 15 отжимания/пресс с подкатом ног на фитболе
И потом наконец - то беганула!
15.30, t +1°C, бег к озеру + турник + растяжка
4 × 10 подтягивания + 20 пресс
4 × 15 брусья + 30 приседания
2 × 10/10 гиперэкстензия + обратная гиперэкстензия
20 подтягивания ГТО
Бег 8 км, 45 мин, темп 5'34/км, подьем 252 м
Растяжка

В теме: трень 2
Отправлено: 05.03.2025 23:06
04.03.25/вт
Не тренила ибо было опять некогда
С утра в садик, там опять 2 - 3 группы занятия
Потом в втб , где проторчала целый час открывая зп карту
Потом в военкомат , обновлять данные в военнике
Потом в свой сад за малышом
Потом силы исякли...
В теме: трень 2
Отправлено: 05.03.2025 23:02
03.03.25/пн
Не тренила ибо было не до этого уже
Вышла на новую работу физинструктором в сад
И сразу же в первый день отпрыгала 3 группы подряд с детишками🤣

17.00 малышовая трень
...и потом продолжила прыгать🤣🤣🤣
Я тащусь от своей новой работы, не работа а мечта!

В теме: трень 2