Отправлено: 14.05.2018 00:16
сказал))))


12.05.18/суббота

16.00,шла мимо:
4 выхода через 1 мин
ну такие .. с раскачки, но все ж хоть так пока, причем в некоторых раскачка ногами была минимальна, вот что значит отдохнувшее тело)))) надо тренить!

пешком 3 км
19.30 - 21.00 тайский бокс(зал):
скакалка с ускорениями, двойными прыжками+лягушка+скакалка с ускорениями, двойными прыжками+приседания с выпрыгиваниями+скакалка с ускорениями+лягушка+скакалка
выпады, растяжка ног, "бабочка"+67,5 кг
растяжка ног в паре
в клинче:
колено/скрутка/колено
(напарница 67 кг - я периодически летаю, её тяжело кидануть)
бой в клинче
двойные скрутки (летаем вдвоём по очереди)
удары по лапам по 4 мин, в основном ногами на силу, между подходами которых удары по груше
Спаринг в защите и шлеме
2 раунда стояла с мужиком, один с девушкой,равной по весу. Мужик видно бывший борец, стремился подбидь ноги, захватить в клинче,а сам нырял от ударов вниз, а в тайском его еще склонить и пробиваешь ему коленом в голову, пару раз и я словила по шлему, но в захватить себя за голову не давала, так он меня так схватил поднял.. ай я я-ай.. а в тайском так не положено....
а с девушкой, по скорости меня превосходящей по многу раз.. кароч она пробила мне заднюю поверхность бедра, которое и так болело после растяжки с 9 мая))))
Вобщем потренили нормуль! Интересно и неплохо для первого раза, но чувствуешь себя все рано лохом, однако по силе удары очень окрепли (нужно почаще тренить на груше из шин)

10 отжимания с касанием рук груди+10 отжимания+20 приседания с выпрыгиванием+20 пресс, складка, с хлопком под ногами+20 лодочка+30 закачка шеи(вверх/вниз)+30 закачка шеи(вправо/влево)
пешком 1 км,
позже пешком 1 км,
еще позже пешком 4 км
В теме: трень
Отправлено: 12.05.2018 10:57
<quote name=Vista_Pro post="452900">
зачем меня сливать в отжиманиях и брусьях</quote>
ну это как сам воспринимаешь

11.05.18/пятница

вечер: тренила сон
просто вырубило до след.утра:grin:😁 так, аж чуть не проспала
В теме: трень
Отправлено: 11.05.2018 08:48
+8=6361
Отправлено: 11.05.2018 01:14
10.05.18/четверг

работа сутки
возможности потренить нет
В теме: трень
Отправлено: 11.05.2018 01:09
09.05.18/среда

деревня

7.30, t+12 солнечно и не жарко:relieved:😌
5 неполных отжиманий в стойке на руках у стены
3 мин бой с тенью
16 подтягивания
22 отжимания на брусьях
60 отжимания
бег 42 мин 01 сек, 8 км
10 мин растяжка
1 мин вис на турнике

днем:
ОФП

Дообклеивала грушу скотчем - получилась симпатичная))))
Далее копала бугор, осталось немного...



...а потом было
празднование дня победы всей деревней и большой теннисный стол использовался совсем не по назначению....
В процессе были танцы, но не на столе...
был даже бег вокруг...но неважно
выявилась КМС по спортивной гимнастике! Которая села на шпагат продольный и поперечный в 52 г без разминки! Как говорится осознай себя ничтожеством! У меня нет растяжки! Нет! Совсем нет! Показала мне пару действенных упражнений - пошли тренить растяжку))))
Потом выявился "мастер" рукопашного боя .. постояла с ним в спаринге что-то типо клинча, пятнашек... показал мне пару действенных приёмчиков, как выбивать опорную ногу
но все равно конечно же мой вес против роста в 2+ м и веса 80+ или 100+ кг - просто завалит одним весом! Хотя если бить в определенное место и потом спасаться бегством - то действенно!
В моей деревне оказывается много скрытых талантов!

В теме: трень
Отправлено: 11.05.2018 00:45
08.05.18/вторник

деревня

23.00
бой с тенью
удары по груше из шин в перчатках:
лев.прямой/пр.прямой/лев.боковой
лев.прямой/пр.прямой/лев.боковой/пр.боковой
лев.прямой/пр.боковой/лев.локоть+можно добавить пр.коленом
лев.прямой/пр.прямой в живот/лев.боковой в голову
лев.боковой/пр.боковой/лев.локоть/пр.локоть
четверка прямых

по времени не знаю, но примерно каждой комбинанции ударов раз по 20. Чуток, без ног, т.к грушу свою отмыла от земли, обклеила скотчем, а под ногами лужи получились
В теме: трень
Отправлено: 11.05.2018 00:24
:grin:😁
Отправлено: 10.05.2018 17:31
<quote name=Lawnmover post="452692">
есть одно средство</quote>
:grin:😁
ну да как в том фильме - колбасу на неё переводить... сожрет, а таблетки выплюнет
Отправлено: 10.05.2018 17:28
"кто не рискует тот шампанского не пьет, он не любил шампанское но рисковал пока прёт":grin:😁фото зачётное!
Отправлено: 10.05.2018 17:21
Есть одна тварь в городе на одном моём беговом маршруте. Она в прошлую весну мне подколенку прокусила и осталась безнаказанна.. Теперь когда мимо пробегаю там, тявкает на меня, бесит ужасно, так и хочется ей пасть порвать, а она ближе не подходит....
Отправлено: 10.05.2018 17:10
<quote name=Chewbacca post="452192">
Чувствую, что что-то я в этой жизни делаю не так.</quote>
это нормально, периодически такое чувство посещает каждого разумного человека, но увы не все всегда бывает и будет так как ты хочешь, главное не падать духом:wink:😉
Отправлено: 08.05.2018 13:54
ага:grin:😁
В теме: трень
Отправлено: 08.05.2018 09:52
<quote name=SDV83 post="452057">
покрышку от трактора</quote>
кусок поролона подкладывай когда тренишь - мягче будет.
Я то обычно когда на треню, то с бегом, мне лишнее с собой брать не вариант, а с поролоном все ок будет:wink:😉
Отправлено: 08.05.2018 09:45
<quote name=Lawnmover post="451981">
дай рецепт.</quote>
на

Ароматный запеченный картофель
Ингредиенты:
Картофель — 1 кг
Растительное масло — 2 ст.л.
Панировочные сухари — 2 ст.л.
Сладкая паприка — 1 ч.л.
Тмин — 1 ч.л.
щепотка черного и кайенского перца
Тимьян — 1 ч.л.
Соль — по вкусу
Соус:
Сметана (жирная) — 300 г
Чеснок — 3 зубчика
Петрушка — пучок
Приготовление:
Картофель чистим и нарезаем дольками, примерно на 6 – 8 долек каждую картофелину. Складываем все картофельные дольки в миску, поливаем подсолнечным маслом и хорошенько перемешиваем, чтобы масло равномерно распределилось по всему картофелю.
2. В отдельной миске смешиваем панировочные сухари, соль и специи. Обваливаем все ломтики картофеля в полученной смеси и выкладываем на противень в один слой.
3. Отправляем в разогретую до 220 градусов духовку на 35 – 40 минут до золотисто – коричневого цвета и пока картофель не станет хрустящим. Картофель следует время от времени переворачивать. Готовый картофель подавать горячим с вашим любимым соусом. Я предлагаю сделать простой соус. Для этого надо смешать мелко нарезанную зелень с продавленным через чеснокодавилку чесноком и сметаной.
Ну я не совсем так делала.... панировочных сухарей не было,
поэтому сверху картофан сыром тертым посыпала, ну и конечно же ломтики картофеля не переворачивала, просто в соли, перце в масле все перемешала и на противень - как говориться тяп-ляп и готово!:grin:😁 А потом сметанкой с чесночком и зеленью. Зато как вкусно!
В теме: трень
Отправлено: 08.05.2018 01:02
<quote name=Aegis post="451972">
Я б, наверное, не смог бы так</quote>
ну почему не смог.. тут главное это твое желание, а при нем можно и горы свернуть, ты вон хотел и сделал дома для виса перекладину... у кого что болит как говориться))))
<quote name=Aegis post="451972">
Может, шины покрасить? В веселенький цвет, ну розовый там, чтобы они стали еще и декоративным элементом?</quote>
нафиг декорации... этож не детская площадка где кистями и краской малевать от души можно, скотчем завтра вечерком в деревне буду обмотаю, защиту возьму и вперед! Хотя если жестить для набивки то без защиты, но что то не хочу... тепло... в платья, туфли себя вытряхиваю, а так все ноги травмированы будут..... так что токо в защите
В теме: трень