Отправлено: 28.11.2023 00:23
27.11.23/пн
Снег все таки выпал! Ура! Но потом шел снегодождь. Но все таки большого снеговика я сегодня слепила😊когда еще так поползаешь на коленках во дворе🤣👍детсво то уже закончилось

Вечер дома:
эпилептичекий, т.е эллиптический тренажер
Впервые попробовала. По ощущениям нечто среднее между бегом и ездой( ходьбой на лыжах). Показалось легко и постепенно до самой мах нагрузки себе поставила и так и ходила, то мах быстро, то медленно. Когда на нем мах разгоняешся то как будто в подьем бежишь, но все равно намного легче чем в реальный крутой подьем бегать. Вобщем за 30 мин скинула 500 ккал и прошла 10 км, насколько это все реально не знаю, но интересно. По ЧСС мах 140 была но быстро падала до 135, 120 и ниже. Не получается тут разогнаться, как ни старайся🤣Теперь вот мышцы спины средние и нижние прожгло и заднюю поверхность бедра, ягодиц

В теме: трень 2
Отправлено: 27.11.2023 00:05
Iparovoz
Для скользкой и рыхлой поверхности, вполне приличный темп 👍
Да по непротоптанному да же еще медленее бывает, но в таких забегах тож есть своя прелесть!
Бег зимой он сам по себе медленее. Просто бегаешь и все и наслаждаешся😊
В теме: трень 2
Отправлено: 27.11.2023 00:02
26.11.23/вс
Днем турники:
5 × 12 брусья
5 × 20 пресс

14.40, t -4°C бег по городу и чуть в лесу
12 км, 1 ч 12 мин 4 сек, темп 5'57/км, подьем 198 м
Растяжка
Сегодня беговой маршрут тож выдался не из легких, хоть и не по заснежанному покрову, на зато с несколькими подьемами на дистанции. Бегала смотреть лыжную трассу в 6 км от дома. Ползают по лесу лыжники, следы нашла, но видно пока на старых лыжах, мало снега. А дети с секции по стадиону классикой круги наматывают. Ну что ж подождем'с еще пока нападает, обещают по прогнозу аж 20 см!

Вечер, работа в ночь


В теме: трень 2
Отправлено: 26.11.2023 23:47
25.11.23/суб
Не тренила, не помню почему уже))) наверное совсем некогда было
В теме: трень 2
Отправлено: 25.11.2023 21:11
24.11.23/пт
13.00, t -8°C
Бег 10,4 км, 1 ч 8 мин, 12 сек, темп 6'30/км, подьем 148 м
Растяжка

Выпал снег наконец то! Но для лыж еще мало, только царапать по кочкам. 2 р упала, на замерзшей луже в лесу и потом у мостика подскользнулась. Так с непривычки сразу тяжелее по снегу, но и маршрут такоц что если быстрее бедать то ноги переломаешь, да и кашель еще никак не пройдет
В теме: трень 2
Отправлено: 24.11.2023 21:38
Да, жалко, не повезло. У нас нет такого у воды, поэтому если лед не тает, и снега немного, то вполне можно и по замерзшей воде катать
Отправлено: 24.11.2023 00:15
23.11.23/ср
Спала 5 ч , норм

Вечер дома:
8/10/8/6/12/8/6/10/8/8 подтягивания
3 × 16 отжимания с касанием противоп.колена + 10 подьем прямых ног к перекладине в висе

Поздний вечер
Роматич.ужин с мужем при свечах и с винишком
Представляете я чуток побухала, мда, бывает, но иногда надо🤣👍
В теме: трень 2
Отправлено: 23.11.2023 11:24
Отчего на озере снег грязный? С дороги надувает? Или все по льду на машинах катают как ты?🤣
Отправлено: 23.11.2023 00:30
22.11.23/ср
Работа в ночь
23.00
20 подходов × 1 мин скакалка + 30 сек пресс🔥👍
________
Аллергия кажется прошла ( вчера уже по 2 табл в день цетрина пила! ) , а вот кашель пока еще остался
В теме: трень 2
Отправлено: 23.11.2023 00:24
Главное не убиться об асфальт🤣а то новые ощущения точно поймаешь🤣🤣🤣
Я в такую погоду только на лыжах уже люблю, ну если нет снега, то бегаю, всегда межсезонка тока бег, а роллеры у меня на теплую и сухую погоду, т.к и резина у колес на морозе тоже себя по другому ведет
Отправлено: 22.11.2023 10:41
Кофе утром бывает по 1-2 чашки , но и то с молоком и все, а вечером чаи успокоительные🤣( ромашка, мелиса)
В теме: трень 2
Отправлено: 22.11.2023 00:32
21.11.23/вт
22.30, t -10 °C
Бег 6 км, 33 мин 48 сек , темп 5'33/км, подьем 72 м
Растяжка
Сразу после дома:
14 подтягивания
3 × 30 пресс + 30 приседания с 8 кг, 4 кг, 0 кг
50 отжимания
30 сек планка + 30 сек "скалолаз"
Снега все равно нету, 1 см не считается.
Кашель у меня продолжается и аллергия тож...
сегодня утром проснулась и опять сразу начали чесатся руки, потом ноги, живот, дикиц зуд просто! Пятнами покрылась. Опять таблетку цетрина сьела, через 30 мин зуд прошел, а вот отечность пальцев на руках и ногах и пятна прошли только днем. В этот раз сильнее. Не пойму на что. Никогда не было такого. От кашля уже ниче не пью, решила что на шалфей, алтей, стрепсилс, аскорбинку, мед началось такое, хрен знает , никогда не было, только контактный дерматит на металы. Ем все как обычно( кашу овсяную, манную, пшенную, макарони, сыр, творог, морковь, яйца, хлеб, яблоки, сахар, капусту, картошку....), ниче такого необычного на что бы могло так обсыпать нету, но это аллергия 100%!



В теме: трень 2
Отправлено: 21.11.2023 21:41
20.11.23/пн
Отсыпалась
+ аллергия какая то выскочила по типу крапивницы, хрен знает никогда не было... после антигистаминных все прошло, но сонная весь день ходила
В теме: трень 2
Отправлено: 20.11.2023 00:25
19.11.23/вс
Не тренила, днем некогда было, а вечер
Работа в ночь, а там опять некогда, очередное чп...
В теме: трень 2
Отправлено: 20.11.2023 00:21
Iparovoz
без резины, в подходе будет максимум 1-2 повторения.
Да, мало, но зато они будут по технике нормальными, лучше сделать мало , но правильно и технично, чем много и плохо. Прогресс он будет, дело просто в регулярности.
Попробуй делать негативные подтягивания. Т.е из положения когда уже подтянулся и подбородок над перекладиной делай медленное опускание в низ в течение счета до 10, так натренишь и укрепишь бицуху и др.мышцы и будешь делать больше подтягиваний. Я бы совсем убрала резину, тренила бы австралийские и негативные подтягивания еслиб не умела. Поставила бы турник в проеме на кухню или как в тубз иди, и кажд.раз идя мимо и подтягивалась бы. И прогресс будет!