Сегодня 08 апреля 2015 года - 39 день тренировок.

Подъем в 7:00
1. Разминка;
2. 30 минут на эллиптическом тренажере (минус 100 калорий).
Круги буду вечером делать после работы.

30 минут на эллипсе минус 100 калорий

Сегодня 07 апреля 2015 года - 38 день борьбы с лишним весом !

1. Подъем в 7:30 (сегодня сижу дома с дочкой);
2. Разминка;
3. первый 2 круга : 1 - 3 - 5 - 3
потом появились неприятные ощущения в правом колене, решил приседания и выпады не делать.
оставшиеся три круга 1 подтягивание - 5 отжиманий.
4. 30:42 мин. на эллиптическом тренажере.
Сегодня перевел тренажер на 2 уровень сложности (их всего .

Вечерняя тренировка 05 апреля 2015 года.
1. Разминка;
2. Махи ногами;
3. 5 кругов : 1 - 3 - 5 - 3.
4. 6 минут на эллиптическом тренажере.
5. По совету SanSaniLemb в конце сделал 3 подхода: подъем коленей в висе на турнике по 6 раз.

Сегодня 05 апреля 2015 года - 36 день тренировок!
Подъем в 7:20
1. Разминка
2. Махи ногами
3. 30 минут на эллиптическом тренажере (сжег 84 калории по показаниям тренажера).
Круги буду делать вечером!

Ну что ж эту субботу я запомню на ооочень долго !!!
Потому что взял и сделал вечером еще одно кардио !!!
1. Разминка;
2. Махи ногами;
3. 30 минут на эллиптическом тренажере ( сжег 82 калорий.
Занимался в привычном режиме.
Тренировка с 21:40 до 22:40.

Решил что необходимо ставить себе промежуточные цели.


1 мая подведу итоги.

Сегодня 04 апреля 2015 года - 35 день борьбы с лишним весом !

1. Подъем в 6:40 (спасибо за это любимой дочке );
2. Разминка;
3. Растяжка;
4. Махи ногами;
5. 30 минут на эллиптическом тренажере ( сжег 98 калорий) Сегодня какой то необычный прилив сил был на тренажере, за те же 30 минут, но при более интенсивном темпе сжег 98 калорий.
Отличнейшее начало выходных дней

Вес на утро 96,3 кг.
Задача мне: в понедельник как минимум не превысить выше написанные цифры !!!

Доброой ночи, всем любителям спорта !
Сегодня 03 апреля 2015 года - 34 день тренировок.
Тренировка вечерняя с 21:40 до 22:38.
1. Разминка;
2. Махи ногами;
3. 30 минут на эллиптическом тренажере (опять сжег 80 калорий).
4. Круги не делал, плечо правое очень болит. Решил не насиловать.
5. Впереди отличные выходные !!!

Доброго времени суток, Sasha300395.
Спасибо! Мегаприятно !!!!
Вдвойне приятно слышать от человека способного бежать по 120 минут!!! Правда это очень круто !!!
А Ван Дам мой детский кумир! Все фильмы с его участием в детстве пересмотрели с отцом !!

Вечерняя тренировка прошла на "УРА"!!!
1. Разминка;
2. Махи ногами;
3. 5 подходов по 5 отжиманий;
4. Круги не делал.
5. 30 минут на эллиптическом тренажере.

Сегодня 02 апреля 2015 года - 33 день тренировок!

Вес на утро 95,1 кг.
Вчера была среда - разгрузочный день, минус 900 грамм.
Вчерашний рацион:
1. Кефир 1% - 500 мл;
2. Снежок 2,5% - 500 мл;
3. Вода;
5. Снежок 2,5% - 500 мл.
6. Вода.

Вечером меня ждет замечательная тренировка !

Вчера вечером 01 апреля :
1. Разминка;
2. Махи ногами;
3. 4 круга: 2 - 3 - 5 - 3.
4. 30 минут на эллиптическом тренажере.

Сегодня 1 апреля 2015 года - 32 день борьбы с жиром !!!
Подвожу промежуточные итоги:
на 1 февраля вес был 104,1 кг,
на 1 марта вес был 99 кг,
на 1 апреля вес 96 кг !!!
МИНУС 8 кг !!!

Сегодня впервые после свадьбы влез в свои свадебные брюки !!!
Очень мотивирует двигаться дальше !!!

Ну а вечером меня ждет тренировка !!!

Сегодня 30 марта 2015 года - 30 день тренировок.

1. Подъем в 6:30;
2. Разминка;
3. 5 кругов: 1 - 3 - 5 - 3.
Вес на утро 96, 1 кг.