Сегодня 29 марта 2015 года.
Подъем в 6:40;
Разминка
Махи ногами
5 кругов 1-3-5-3.
24 минуты на эллиптическом тренажере.

Сегодня 28 марта 2015 года - 28 день борьбы с самим собою!

1. Подъем в 7:20;
2. Разминка очень хорошая;
3. Махи ногами;
4. 5 подходов по 5 раз - отжимания;
5. 30 минут на на эллиптическом тренажере, сжег 80 калорий (по показаниям тренажера)!
6. Вис на турнике для укрепления силы хвата.
Общее время тренировки 1 час, 13 минут.
Кстати, вес на утро был 96,5 кг - вчера у коллеги праздновали День Рождения, что к сожалению проявилось на весах + 1,1 кг.

Доброго времени суток!
Вчерашний рацион вчера получился в связи с тем, что по средам у меня разгрузочные дни. Да и то люди умудряются сидеть на одной воде, я пока на это не решался !
А "Снежок" это типа кефира или йогурта. Просто кефир не люблю, вот и заменяю его Снежком.

Не давно вернулся со своей вечерней прогулки по уже излюбленному маршруту в 4,2 км.
Ну что по сравнению с субботой 4,2 км прошел за 50 минут, быстрее на 4 минуты.

Доброго времени суток, Sasha300395 !
Благодарю за поддержку !!!
Почитал твой дневник, приятно удивлен что есть люди с "лишним весом" способные бегать ежедневно по 2 часа !!! Это очень круто!!!
Планирую сам к началу лето бегать минут по 40 - 45. Ну а пока готовлю себя к бегу при помощи ходьбы и эллиптического тренажера.

Подвожу итоги вчерашнего разгрузочного дня:
вчера вес был на утро - 96,9 кг
сегодня вес на утро - 95,2 кг !!!
МИНУС 1,7 кг !!! Отлично !!!
За вчерашний день в рационе было:
1. Вода;
2. Снежок 500 мг;
3. Чай с лимоном и сахаром - 5 кружек;
4. Снежок 500 мг;
5. Вода - 2 стакана.

Сегодня 26 марта 2015 года - 26 день избавления от лишнего баласта !!!

1. Подъем в 6:30;
2. Зарядка;
3. Махи ногами;
4.
1 круг: 3 (!!!) - 3 - 5 - 3;
2 круг: 2 - 3 - 5 - 3;
3 круг: 2 - 3 - 5 - 3;
4 круг: 1 - 3 - 5 - 3;
5 круг: 1 - 3 - 4 - 3.

ФАНТАСТИКА !!! 3 подтягивания в первом круге !!! Очень, очень рад за себя !!! Вперед, вперед к намеченным целям !!!
5. 10 минут на эллиптическом тренажере.

Сегодня 25 марта 2015 года - 25 день тренировок!

1. Разминка;
2. 5 кругов : 1 - 3 - 5 - 3.

Сегодня среда, а значит очередной разгрузочный день. Вес на утро 96,9 кг.

Хочу отметить пользу от одного дня отдыха в неделю:
В связи с тем, что вчера мышцы отдохнули получилось сегодня впервые за последние много, много лет в первых трех кругах подтягивания дались очень легко и непринужденно, то есть получилось очень правильно Не себя тянул к перекладине, а именно перекладину к себе!

Очень за себя рад !!!

Доброго воскресного дня!
Сегодня 22 день борьбы с лишним весом! !!
1. Качественная разминка;
2. Махи ногами ;
3. 20 минут на эллиптическом тренажере ;
4. 5 кругов: 1-3-5-3!!!!!
Общее время тренировки 58 минут! !! Спасибо за это выходному дню !!!
Вес на утро 96,5 кг.
Движемся дальше к поставленным целям! !!!

Сегодня 21 марта 2015 года - 21 день борьбы с ленью !!!

Сегодня круги не делаем!
Отвез жену с утра на работу, и на обратном пути оставил машину на обочине, а сам ... легкая разминка, наушники в уши ... и в перед пешком !!! Прошел 4,2 км.
Runtastik выдал следующее данные после ходьбы:
Дистанция: 4, 20 км ;
Время : 53:51 мин.
Калорий 684 .

А вот приложение Шагомер выдал следующие данные:
шагов - 6113;
ккал - 334,8 ;
Время: 51:55 ;
Расстояние: 4279 метров.

Вес после сна был 97,5 кг а после прогулки 97,1 кг. минус 400 грамм !!!