Отправлено: 06.10.2014 08:31
Сегодня 06 октября 2014 года, 13 день тренировок (1):

- Хорошая разминка;
1 круг: 1 - 2 - 4 - 2;
2 круг: 1 - 3 - 4 - 3;
3 круг: 1 - 3 - 4 - 3;
4 круг: 1 - 3 - 4 - 3.
Время прохождения 4 кругов - 7 мин. 11 сек.
Общее время тренировки 26 минут.

С уважением,
ssa_808_ssa
Отправлено: 06.10.2014 08:28
Доброго дня, worXx.

Если честно еще не взвешивался. Вечером отпишусь.😉

Удачного дня !!!

С уважением,
ssa_808_ssa
Отправлено: 05.10.2014 20:43
сегодня 05 октября 2014 год - 12 день тренировок.

Из-за болей в коленях решил сегодня сделать день отдыха.
Завтра новая неделя - новый цикл тренировок!!! 😉

С уважением,
ssa_808_ssa
Отправлено: 04.10.2014 06:15
Доброго времени суток, уважаемые спортсмены и любители ЗОЖ!
Сегодня 04 октября 2014 года - 11 день тренировок (4).
Вторую субботу подряд очень рад что смог встать в 6:30 утра для проведения очередной тренировки, очень надеюсь что проявляются призрачные очертания зарождающейся привычки постоянно тренироваться. Мелочь, а приятно 😃 .

Результаты сегодня:
- Хорошая разминка;
- 4 круга: 1 - 2 - 4 - 2;
- Заминка.
Время прохождения 4 кругов 7 мин.00 сек.
Общее время тренировки 35 мин.

С уважением,
ssa_808_ssa

P.S. Всех причастных к празднику День Гражданской обороны поздравляю !!! Желаю чтобы вся гражданская оборона и ЧС отрабатывалась только на плановых тренировках!!!
Отправлено: 03.10.2014 06:34
Всем доброго времени суток!
Сегодня 03 октября 2014 года - 10 день тренировки (3).

- Хорошая разминка;
- 4 круга: 1 - 2 - 4 - 2;
- Заминка.
Время прохождения 4 кругов 7 мин.10 сек.
Общее время тренировки 40 мин.

С уважением,
ssa_808_ssa
Отправлено: 02.10.2014 07:35
<quote name=ogrudko>
Я бы сказал, что это очень необдуманный совет. Он конечно поможет, вопрос в том не загнетесь ли вы по дороге. Хотя 6 минут нагрузки это конечно немного, но в дальнейшем с ростом вашей силы,увеличивайте и количество повторений и это приведет к увеличению продолжительности тренировки.</quote>

Еще раз повторюсь, пишу время прохождения 4 кругов. Да пока в связи с тем что у меня в круге 1 подтягивание, 2 приседания и 4 отжимания, 2 приседания получается 6- 7 минут.
Общее же время тренировки с учетом хорошей разминки, прохождения 4 кругов и заминки 35-45 минут.

С уважением,
ssa_808_ssa
Отправлено: 02.10.2014 07:32
<quote name=ogrudko>
Более того, имея лишний вес, нужно очень аккуратно подходить к тренировкам. Потому что там где человек с весом 70кг просто приседает, вы приседаете со штангой 30кг на плечах.</quote>

Согласен, поэтому снова сегодня в кругах приседал всего по 2 раза, итого получилось всего 16 раз. Понимаю, что для многих это смешная цифра в приседаниях. Но пока в целях избежания травм коленного сустава буду приседать не много.
Отправлено: 02.10.2014 07:21
<quote name=ogrudko>

Я бы поставил более умеренные цели - сбросить 5-10 килограмм и научиться подтягиваться 5 раз. Лучше добиться их и радоваться, чем не достичь высоких целей и разочароваться (цели поставил исходя из опыта своей первой 100-дневки, когда у меня были схожие параметры).</quote>

Доброго времени суток, уважаемый ogrudko !!!
Для начала, хочу поблагодарить за данные Вами советы.
Я хочу через прохождение 100-дневки и выработки привычки постоянно тренироваться уметь подтягиваться 15 раз и сбросить лишний вес. Я прекрасно понимаю, что за 100 дней это сложно выполнимо.
Отправлено: 02.10.2014 07:18
Всем доброго времени суток!
Сегодня 02 октября 2014 года - 9 день тренировки (2).

- Хорошая разминка;
- 4 круга: 1 - 2 - 4 - 2;
- Заминка.
Время прохождения 4 кругов 7 мин.20 сек.
Общее время тренировки 29 мин.
Отправлено: 01.10.2014 10:36
Аааабсолютно всем ЗДРАВСТВУЙТЕ !!!
Сегодня 01 октября 2014 года - 8 день тренировок (1) 😉 .

4 круга: 1 - 3 - 4 - 3.
Время прохождения 4 кругов - 6 мин. 59 сек.
Общее время тренировки 30 минут.

Сегодня впервые за очень много, много лет смог подтянуться на турнике!!! Великолепные ощущения, заряд позитива на целую неделю вперед!!! Итого за 4 круга получилось - 4 раза подтянуться, да не идеально по технике конечно, но уверен это только начало!!! 😃


С уважением,
ssa_808_ssa
Отправлено: 30.09.2014 20:01
сегодня последний день первого месяца осени 2014 года - 30 сентября, а значит 7 день - это день отдыха!!!

всем хорошего вечера, и всем футбольным болельщикам приятного просмотра ЦСКА - Бавария !!!
P.S. Надеюсь сегодня обойдется без "немецкого порно", хватит и итальянского!!! 😃

С уважением,
ssa_808_ssa
Отправлено: 29.09.2014 09:03
Доброго времени суток!

Сегодня 29 сентября 2014 года - 6 день тренировок.

Сегодня делал комплекс растяжки по системе Сергея Бадюка.
Довольно таки интересные ощущения.


С уважением,
ssa_808_ssa
Отправлено: 28.09.2014 21:42
<quote name=vi3dok>
И учти, я слежу за твоим дневником - только попробуй бросить!</quote>

А вот за это отдельное, большое человеческое спасибо!!! 😃
Надеюсь на твои "пинки" если вдруг дам себе слабину!!!

С уважением,
ssa_808_ssa
Отправлено: 28.09.2014 21:40
<quote name=vi3dok>
Уменьши, а лучше откажись от алкоголя, чипсов, сухариков и прочего фастфуда.</quote>

Алкоголь ? Не проблема!!! так как практически не пью.
А вот война с фастфудом предстоит очень серьезная !!!
Отправлено: 28.09.2014 21:39
<quote name=vi3dok>
По целям - вес ты сбросишь, но 15 раз подтягиваться не будешь (это из личного опыта). Но ведь на 100 дневке жизнь не заканчивается, и со временем будет у тебя и 15 раз и 20 если не забросишь.</quote>

Опять же я не верно написал, то что запланировал 😉.
Я имел ввиду, что после того как я пройду путь 100-дневки и мой организм уж не сможет обходиться без тренировок, то со временем я буду подтягиваться 15 раз (чисто) и сброшу вес на 15 кг.
Я прекрасно понимаю, что чудес не бывает и за 100 дней (после 27 лет халявы) не возможно подтягиваться 15 раз.