Доброго времени суток, уважаемый vi3dok !!!

Вот что значит, не корректно выражать свои мысли письменно .
Я пишу время прохождения 4 кругов, и пока оно колеблется в районе 6-7 минут, а общее время тренировки составляет минут 35-45. То есть это и хорошая разминка, 4 круга и заминка.

Сегодня 28 сентября 2014 года, 5 день тренировок:

1 круг: 3 АП - 2 - 3 - 2;
2 круг: 3 АП - 3 - 3 - 3;
3 круг: 3 АП - 3 - 4 - 3;
4 круг: 3 АП - 3 - 4 - 3.
Время прохождения 4 кругов - 7 мин. 7 сек.
Общее время тренировки 36 минут.

С уважением,
ssa_808_ssa

P.S. vi3dok, приветствую тебя! Вечером отвечу на твои сообщения, спасибо за советы.

Всем, Всем, всем доброго утра, дня, вечера !!!!
Сегодня 27.09.2014 года 4 день тренировки !!!
Просто великолепнейшее настроение!!!
Впервые за много, много лет я смог встать рано утром в выходной день для того чтобы провести тренировку по программе 100-дневный Воркаут!!!!

И так, сегодня следующие, очень скромные результаты:
- Хорошая разминка;
- 4 круга: 3 АП - 2 - 3 - 2.

Абсолютно всем и каждому желаю провести эти выходные с максимальной пользой для себя!!!

С уважением,
ssa_808_ssa

Всем доброго дня!!
Сегодня 26.09.2014 года 3-ий день тренировки:
- Хорошая разминка;
- 4 круга: 3 АП - 2 - 3 - 2;
- Заминка.
Время прохождения 4 кругов 6 мин.49 сек.

С уважением,
ssa_808_ssa

Доброго времени суток, уважаемые спортсмены!
Сейчас мне 27 лет, и к сожалению следующие показатели:
вес 99-100 кг;
подтягивания - 0(!!!);
отжимания - 3;
приседания - 10.
Поэтому основными целями является сбросить вес со 100 кг до 85, и подтягиваться (чисто!!!) 15 раз!!!
Уверен, что благодарю 100-дневному Воркауту Осень-2014 года и правильному питанию я смогу добиться поставленных целей.
Всем успешного прохождения 100-дневки и самое главное это обойтись без травм!!!
Вчера 24.09.2014 года с утра начал прохождение 100-дневки, результаты:
4 круга: 3 австралийских подтягивания (далее-АП), 5 приседаний, 3 отжиманий, 5 приседаний.
Сегодня 25.09.2014 года:
- Хорошая разминка;
- 4 круга: 3 АП - 2 - 3 - 2;
- Заминка.
Да, сегодня делал всего по 2 приседания, так как после вчерашнего очень болели ноги.
Засек сегодня время прохождения 4 кругов - 6 мин. 54 сек.

А теперь вопрос к знающим:
Я правильно понимаю, что поскольку имея много лишнего веса я не могу подтягиваться не разу, я начал с Австралийских подтягиваний ??? Или что то можете порекомендовать???!!!

С уважением,
ssa_808_ssa

Я,ssa_808_ssa, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 0
Отжимания от пола - 3
Приседания - 10
Вес - 99
Рост - 170
Возраст - 27

Доброго времени суток!
Я, ssa_808_ssa, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца!
Мои показатели на старте:

Подтягивания - 1
Отжимания от пола - 8
Приседания - 15

Про этот сайт мне рассказал один молодой участников workout.su
Так что спасибо ему за это!!!

Я,ssa_808_ssa, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2012" и обещаю себе дойти до конца!

Многоуважеамый LLItepsel, лично я очень рад, что ты можешь делать в разы больше и лучше!!! Это здорово!!!
Не скажу за Wizout, но скажу за себя - когда твой образ жизни ОЧЕНЬ малоподвижен, то уровень ОФП не точно нулевой, а бывает и еще хуже, так как мышцы практически не развиваются!!!
Поэтому и не удивительны такие результаты, когда человек банально мало приседает, либо вобще не может подтягиваться.
Поэтому, еще раз скажу что лично я очень рад, что Wizout решился взяться за свое тело и будет его совершенствовать.

Уважаемые Воркаутеры, я тут пишу не для того, чтобы Вы нам с Wizout посочувствовали, и очень не хочу чтоб у вас сложилось впечатление, что я вам тут горькие слезы лью, о том что мы не чего не можем на турнике. НЕТ!!! совсем не для этого!! Лично я очень хочу чтоб таких как Wizout стало на этом сайте больше, только потому что нам сложнее начать, перебороть свою лень, перекроить свой устоявшийся образ жизни, где спорту совсем не было места!!!

С уважением,
ssa_808_ssa

P.S. Если кого обидел чем-либо, заранее приношу свои извинения.

Wizout, доброго времени суток!!!
Молодец, что решился на ведение такого дневника, я уверен тебе реально поможет в улучшении ОФП !!!
Самое трудный и решающий шаг ты уже совершил - начал тренировку по программе 100 дневный воркаут!!!
Сейчас самое главное перебороть твоего злейшего врага - лень!!!
Почему я все это пишу??? самому 25 лет, а результаты такие же как у тебя и даже хуже.
Очень уважаю таких людей как ты, которым не стыдно написать о своих скромных достижениях в работе с собственным телом.
еще раз желаю достичь поставленной задачи - до конца пройти 100-дневный Воркаут!!!

С уважением,
ssa_808_ssa

"Я, ssa_808_ssa , готов принять участие в 100 дневном воркауте и обещаю себе дойти до конца!"