Отправлено: 20.03.2015 20:12
Сегодня 20 марта 2015 года - 20 день тренировок !
Вечерняя тренировка после очень тяжелой, выматывающей рабочей недели !

1. Разминка;

2. 1 круг: 2 - 3 - 5 - 3
2 круг: 2 - 3 - 5 - 3
3 круг: 2 - 3 - 5 - 3
4 круг: 1 - 3 - 5 - 3.
Ну вот сегодня уже первые три круга получилось подтянуться 2 раза !!!
Отправлено: 19.03.2015 06:50
Сегодня 19 марта 2015 года - 19 день тренировок !
начну с радостного:
после вчерашнего разгрузочного дня вес (!!!) 96,9 кг !!! то есть минус 1,7 кг !!!

1. Разминка;
2. Махи ногами;
3. 16 минут на эллиптическом тренажере;
4. 1 круг: 2 - 3 - 5 - 3
2 круг: 2 - 3 - 5 - 3
3 круг: 1 - 3 - 5 - 3
4 круг: 1 - 3 - 5 - 3.

Ура !!! Ура !!! первые два подхода получилось подтянуться по 2 раза !!! Отлично !!!
Отправлено: 18.03.2015 08:33
Сегодня 18 марта 2015 года - 18 день тренировок.

1. Разминка;
2. 15 минут на эллиптическом тренажере;
3. 4 круга : 1 - 3 -4 - 3.
На последнем круге подтянулся 2 раза.

А теперь о грустном: за выходные набрал лишнего веса на праздновании профессионального праздника. Сегодня с утра весы зафиксировали УЖАСНЫЕ 98,6 кг !!!
Одно радует, что сегодня среда - а значит разгрузочный день!!!
Завтра посмотрю как изменится вес.
Отправлено: 15.03.2015 21:47
Сегодня 15 марта 2015 года - 15 день тренировок !

1. Хорошая разминка;
2. Махи ногами;
3. 15 минут на эллиптическом тренажере;
4. 4 круга: 1 - 2 - 4 - 2.

Отправлено: 14.03.2015 15:56
Сегодня 14 марта 2015 года - 14 день 100 дневного воркаута.

Разминка и 15 минут на эллиптическом тренажере. Без кругов.
Отправлено: 12.03.2015 05:56
12 марта 2015 года - 12 день тренировок.

- Подъем в 5 утра;
- качественная разминка;
- различные махи ногами;
- 15 минут на эллиптическом тренажере;
- 3 подхода по 5 раз отжимания.
Круги сделаю вечером!
Отправлено: 11.03.2015 18:12
4 круга : 1 - 2 - 3 - 2 СДЕЛАНЫ !!!!
Отличное настроение до конца вечера !!!
Отправлено: 11.03.2015 14:30
Сегодня 11 марта 2015 года - 11 тренировок.

Провел хорошую разминку, в разминку включил различные махи ногами.
15 минут на эллиптическом тренажере...
... а вот круги не успел сделать... дочка рано проснулась.
Круги буду делать вечером.
Кстати, сегодня среда а значит разгрузочный день, сегодня на яблоках. Утром вес был 97, 6 кг. Завтра проверю.
Отправлено: 10.03.2015 05:29

Как сам себе и обещал (07 марта) сегодня с утра взвесился... и за три праздничных дня всего + 100 грамм !!! Отлично !!! Дополнительная мотивация !!!
Отправлено: 10.03.2015 05:27
Сегодня 10 марта 2015 года - 10 день тренировок !

Подъем в 5 часов;
Разминка;
10 минут ходьбы на эллиптическом тренажере;
4 круга: 1 - 2 - 3 - 2.
Отправлено: 09.03.2015 16:30
Сегодня 9 марта 2015 года - 9 день тренировок !

Разминка;
4 круга: 1 - 2 - 3 - 2.

Рад что получилось сегодня пройти 4 полных круга.
Все идет хорошо, буду двигаться дальше к намеченным целям !!!
Отправлено: 08.03.2015 19:23
Сегодня 8 марта 2015 года - 8 день тренировок!!!
Провел замечательную разминку;
- упражнение "вакуум" - 5 минут;
- 10 минут на "степ"-тренажере;

3 круга: 1 - 2 - 3 -2.
Радостно что сегодня перешел на обычные подтягивания, спасибо за это АП- автстралийским подтягиваниям !!!

Всех девушек - спортсменок С ДНЕМ 8 МАРТА !!!

С уважением,
ssa_808_ssa
Отправлено: 07.03.2015 18:42
Сегодня утром отправил своих любимых: жену и дочку к теще, а значит вечер своден от домашних хлопот...
Для себя решил, что необходимо начать бегать.
Но чтобы заведомо не навредить своему организму, принял решение что надо начать с не спешной ходьбы.
Скачал приложение для смартфона Runtastic и получил следующие результаты:
Расстояние (пройденное) - 3,5 км;
Время - 50 мин. 46 сек.;
Калорий - 673;
Средний темп - 14:30 мин\км;
Средняя скорость - 4,1 км\ч;
Максимальная скорость - 4,7 км\ч.

Ну вобщем то считаю, что получилось очень достойное завершение этой субботы.

С уважением,
ssa_808_ssa
Отправлено: 07.03.2015 07:45

Вот такое замечательное утро сегодня получилось !
97,2 кг !!! АААТЛИЧНО !!!!!!!!!!!!!! 😃:D:D

10 марта утром проверю чтобы больше не стало !!!
Отправлено: 07.03.2015 07:28
<quote name=worXx>
<quote name=ssa_808_ssa>
Ну и в связи с тем, что наша жизнь один сплошной эксперимент... Решил попробовать на себе все выше описанное !!!
Очень рад что у меня все получилось !!!</quote>
Уважаемый ssa_808_ssa!
Прекрасный результат, желаю Вам дальнейшего прогресса и скорейшего достижения намеченных целей!</quote>

Доброго времени суток, worXx !
Спасибо за добрые слова!!!! Очень надеюсь что все обязательно получится !!!

С уважением,
ssa_808_ssa