Я тоже не смогу остаться в стороне и не сказать,- быстрейшего выздоровления, восстановления и с нетерпением ждём время когда можно будет вернуться к занятиям.

Всем привет. Прошло достаточно времени, чтобы прийти в норму. Самочувствие неплохое. Выспался, наелся, отдохнул. Плечо чувствуется, но уже не так сильно.
Хорошо размялся. Дети приболели, поэтому тренил дома. В качестве разминки нашёл на ютубе видео уроки танцев. 10 минут неимоверного, но старательного выбрасывания коленцев, разогрелся хорошо. Быстро понял что выделывать то что делают эти дети я не в состоянии( я то думал я танцор, но не тут то было ) просто разогрел верх тела, немного потянулся и …
Итак:
4 круга:
Подтягивания 13-13-13-13.
Приседания. 45-45-45-45.
Отжимания. 30-30-30-30.
Приседания. 45-45-45-45.

Пятый круг пока не делал. Сил наверное хватило бы. Но не стал спешить. Подтягивания и отжимания неплохо. Приседания хорошо. Вот отработаю в ночь, отосплюсь и попробую на улице пройти 5 кругов завтра.
Смотрел много видео и думал над выходом на две. Пришёл к выводу, что наверное, если ( смотрим на себя с боку) делать движение строго вертикально, как при обычном подтягивании, то нужен сильный рывок вверх, для прохождения грудью перекладины и в этот момент вывести локти над ней же , для последующего выпрямления рук и фиксации в верхнем положении. Для этого надо просто в дальнейшем добавить высокие подтягивания, или просто подтягиваться не до подбородка, а первые повторы в подходе делать как можно выше, а далее постепенно уменьшая высоту, насколько хватает сил, просто продолжать подтягивания. Главное чтобы подтягивании это не мешало. Вот думаю стоит ли так пробовать? Есть ещё один вариант, но он мне кажется неправильным. При его исполнении , тело идёт не строго вертикально, а мы его как бы забрасываем. Начало движения- тело не строго вверх, а немного назад, и при прохождении пререкладины уровнем груди( грудь не рядом с перекладиной, а немного от неё ) как бы пытаемся приблизить низ груди к перекладине выводя локти вверх, для последующего жима от неё . Тоесть все движение будет похоже на знак вопроса, который мы бы рисовали с низу вверх. Но такой подход, мне кажется ( это мысли) вроде и легче, но боюсь он и неправильный и раскачивания будут.
Так что если есть мысли, пишите.
Стоит ли попробовать начинать с высоких подтягиваний, постепенно переходя к обычным.
И само подводящее к выходу на две, строго вертикальное или все же как знак вопроса .
Все пока. До завтра. Идём дальше, несмотря ниначто.

Принял к сведению. Так и сделаю. Перед ночной и в выходной тренить, и не буду геройствовать. Спасибо за советы.
Всегда Ваш. До завтра

Именно после ночной смены в отсыпной я вроде с утра ещё держусь, но прихожу домой и падаю. Из постели , как будто пахали на мне, и след. день проходит также тяжело.
Перетрена вроде нет. Просто состояние- нестояния, если можно так выразиться. Нагрузка в процессе занятия не такая уж и большая, чувствую что ещё прибавить могу , но … Общее состояние, как не в своей тарелке… апатия , ещё плечо побаливало, дети простудились, да и сам с насморком. В общем навалило все и сразу. Вот смены отхожу, тренить не буду. Два дня ещё в покое, и спасибо всем за советы. Есть над чем подумать и прислушаться.

Всем привет.
Дни идут, а я до тренировок добраться не могу. Усталость, прямо разбитой калошей себя чувствую. Плечо почти не беспокоит. Странная боль в левой груди. Схватит, подержит и отпустит. Собрался, размялся и.... осилил 2 круга, чувствую, что дальше не могу. Бросил. Сел, расстроился. И вроде все норм, но слабость не характерная мне. Ощущение что сознание могу потерять. Зайчики в глазах и мурашки в черепушке.
Так, сознательный отдых. Перерыв. 2 дня смотрю за самочувствием. Если все так же- бегом к врачу. Если отдых пойдет на пользу, возобновляю тренинг.
Вот и все пока.

Всем привет.
Вчера, после дневной смены, сил осталось ровно на поесть и сладко обняв подушку, уйти в царство морфея, полностью и самозабвенно.
Сегодня… Утром отвёл детей в садик, сбегал на почту и ... поел и спать. Проснулся, немного перекусил и стал готовить фаршированный кабачок. Вот заправил, поставил в духовку и пишу тут.
Иду в ночь. И потренить время есть, желания нет. Почти восстановился, но усталость присутствует. Немного, совсем чуть чуть , поэтому решил не тренить. Схожу в ночь, вот завтра сон, а днём пробегусь и кааак зажгу с новыми силами Наработе( сидячая в основном)
кистевой эспандер жму и жму. Прогресс есть. Кончиками пальцев уже могу сжать на одну треть. Да и сам эспандер или стал мягче или кисти в силе подросли.
Над стулом, оторвав задницу, чтоб в статике, в позе всадника , минуту, две. Иногда ещё и на носках. Короче пробую и в работе немного и размяться и с пользой для себя что-то делать. Тут эксперементировал с положением ног и ... проверю сегодня, но задняя поверхность бедра и мышцы ягодиц просто взорвал. После работы вчера вечером прочувствовал. Вот сегодня проверю. Если так, то хорошо. Сильно в движении мне там ничего не сделать, вот со статикой и эксперементирую.
Итак до завтра.

С возрастом и я пришёл к выводу, что быть как Арнольд прикольно, но не мое, а вот немного рельефным и по силам и более естественно. Опять же очень понравилось как тут ребята многие выглядят. Или смогли добиться чего-то, и вот они рядом, на страницах форума, так что я тоже пытаюсь добиться в своём понимании лучшего результата.

По питанию... для массы вроде неплохо постоянно кушать, есть понемногу и чаще , по моему проще. Во всяком случае я именно количеством стараюсь взять. За один раз есть побольше ну не могу

Только лёгкую делай, а то раззадоришься и кааак ахнешь

Не спеши увеличивать, пока не почувствуешь что последние повторы в последнем круге делаешь легко, хорошо и правильно. Я в стремлении за результатом, по началу, перетрен хватал на свою голову. Результат страдал, я хандрил, тренить не хотелось.
Цели хорошие. Вот выход на две, если не выйдет, не печалься, тут как я понял, этот элемент не сразу даётся, но стремиться надо, я тоже к нему стремлюсь, пока только криво могу , так что все впереди

Прогресс в подтягивании есть и хороший. Не тяжело к обычным подтягиваниям ещё и австралийские делать? А по питанию, кушай больше, лучше чаще, пей воду и не забывай, отдых и сон обязателен- это как часть тренинга, плохо отдохнул, мало поел, результат в тренировках обязательно скажется. В так молодец. Продолжай

+120=932 564

+52=39 768

VyxodNadve полностью соглашусь, ибо повторил чужие слова , и скорее всего просто плохо размялся. После тренировки( а сегодня разминался долго, плюс бой с тенью песни три провёл в невысоком темпе, просто отмечая удары, на технику, без резких движений) стал как огурчик. Но все же буду пока поосторожнее, и с разминкой не халтурить). И спасибо за советы ребят

Руками я смогу, но… как туда ноги запихнуть? Меня если только распилить и ноги потом просто приложить как нибудь, иначе это не сделать!!! Для меня это невозможно пока, гибкость поражает!!!