Всем привет.
Итак:
1-подтягивания-11-11-11-11
2-приседания-35-35-35-35
3-отжимания-22-22-22-22
4-приседания-35-35-35-35

Отдых пошёл на пользу, но простудился. Потренить просто заставил себя перед работой , иначе не сделал бы. На удивление все сделал нон стоп и легко. Ещё пару таких дней и можно прибавить.
Допью кофе и в ночь. Итак до завтра. Ночью дневники Ваши почитаю

Как ни бодрился , сегодня ОТДЫХ.
По совету Наташи, утром, делал растяжку, 5 минут. Это ее совет, и вроде как зарядка, и мышцы и связки, отдохнувшие для растяжки лучше всего подготовлены.
Пришёл с работы, поел, помыл посуду, покупали детей, вот лежу в кровати со старшим, читал дневники, и пишу тут.
Нет, мог и потренить, но завтра, точно бы свалился, и ни к турнику, ни присед ни отжимания меня бы не привлекли. Поэтому, спать, спать , спать .
Итак, до завтра

Бокс достаточно динамичный вид спорта. Летом , в спорт- лагерях постоянно тренили с борцами. ОФП очень похожа, много бега, приседания, отжимания, турники, но все же у них акцент на сгибатели, а в боксе на разгибатели рук. Но в общем ты будешь прав, интенсивность одного занятия 1-1,5 часа, за глаза хватит и 100 дневку делать между тренировками по боксу, очень разумно. Главное не перетренить. Следи за самочувствием. И успехов

Остальные фотографии выложил в теме мероприятий, теперь уже прошедших. Но выложу ещё и тут. Рядом с Наташей, могу и ошибиться, Саша. Если честно, я на имена с памятью не дружу, ну не запоминаю как то, обидно до слез иногда, ничего сложного вроде, а услышал и забыл...

Всем привет.
Итак:
1-подтягивания-11-11-11-11
2-приседания-35-35-35-35
3-отжимания-22-22-22-22
4-приседания-35-35-35-35



Открытая тренировка. Не стал мудрить и просто сделал круги 100 дневки. На удивление все прошло легко. Площадка хорошая , снарядов много, освещение, короче, мне бы такую поближе к дому.
В упражнениях пока все так же, лучше конечно, прогресс есть, но буду пока продолжать в таком же количестве.
Потом немного поэкспериментировали с элементами, кто во что горазд, у кого что получается, хорошо и не очень и тд и тп. Посмеялись, по придерживали друг друга, подсказывали кто и что знает, обменялись своим опытом, ну и ..... главное пообщались, зарядили энергией друг друга и на обещании собираться по субботам на том же самом месте стали расходиться домой. Фото выложучуть позже, уложу детей спать, и выложу..
Теперь думаю завлечь свежести супругу, надеюсь следующий раз у меня получится. Так что буду приходить Асей семьей, детей тоже буду приводить, пусть тренят, играют и веселятся, смотря на нас и привыкая к такому времяпровождению. Ну и все на сегодня.
Всем пока, до завтра.

+100=931 169

+44=37 704

Всем привет.
Итак:
1-подтягивания-11-11-11-11
2-приседания-35-35-35-35
3-отжимания-22-22-22-22
4-приседания-35-35-35-35

Особо и добавить пока нечего. Подтягивания все легче, выше, и добавить могу, но буду ждать хорошего исполнения последнего повтора в 4 и круге.
Отжимания ,- с добавлением разнообразия в подходах( локти в стороны и вдоль туловища ) нагрузка заиграла новыми красками. И вроде все тоже, но последний круг в конце с усилием. Приятно отработал.
Приседания. Менял и ритм, вплоть до ударного в конце, а последний круг с отрывом ног. Дыхание все легче. Нагрузку чувствую. Пробую и сами ноги немного менять, на ширине плеч, ступни строго вперёд смотрят( носки) и немного шире плеч , носки наружу, голень старался чтоб была вертикально. Бедра работают немного по разному( акцент на мышцы) Что и понравилось.
С нетерпением жду завтрашнего сбора. Жена не пойдёт. Не хочет. Думаю весной ее все же убедить в правильности этого мероприятия. Если точнее, как и многие женщины, она просто стесняется.
Итак, до завтра!!!!!

Отдохни. Иногда это очень полезно. Лично испробовал, рекомендую . Набирайся сил.

Russman ты уже на двух работах, а я только присматриваюсь.
Да, всем привет.
Итак:
1-подтягивания-11-11-11-11
2-приседания-35-35-35-35
3-отжимания-22-22-22-22
4-приседания-35-35-35-35

Во всех упражнениях старался акцентировать внимание на технике исполнения. Не спешил.
В подтягиваниях почувствовал что делать стало легче как-то . Но раскачивания гасил замедлением в исполнении. Поэтому к последнему повтору делал медленно, но по ощущениям могу прибавить. Думать буду до завтра.
Отжимания. Подход - локти в стороны, подход - локти вдоль тела. Да, на трицепс акцент даётся тяжелее. А вот на грудные( локти в стороны) только успевай считать.
С приседаниями.... не торопясь, глубина присела и стал чувствовать нагрузку. Нет, не тяжело, просто прочувствовал работу ног, что неплохо.
Вывод пока такой, увеличить в подтягивании и приседании могу уже завтра, а вот отжимания пока повременю. Дойду до времени легкого и хорошего исполнения.
Вот и все. Готовлюсь идти работать в ночь.
Все пока, до завтра

Всем привет.
Как ни пыхтел, но после работы тренить уже... только на совсем волевых усилиях.
Отдых. Надо выспаться и набраться сил. В режим почти вошёл. Привыкаю постепенно. Так что вскоре смогу тренить по графику, не перенося тренировки.
Итак, до завтра.

+100=929 908