<url=""></url>
115 день - 03.06.2017

Вообще сегодня должен быть отдых, но мы с друзьями отмечали на даче праздник субботы.

И получилась не запланированная тренировка, в стиле Фристайл.

В результате был ABS на турнике, подтягивание в уголке, и вот я сделал выход силой на правую руку 5 раз

все живы))

Спасибо))

Ох и отметили мы.

114 день - 02.06.2017

Отдых. ДР.

113 день - 01.06.2017

1-й день ТУРБО КОМПЛЕКС дельта

Разминка



5 кругов без перерыва.

1. Отжимания медленные 10 раз

2. Приседания медленные 10 раз

3. Подтягивание меленные 5 раз

112 день - 31.05.2017

1-й день ТУРБО КОМПЛЕКС ГАММА

Разминка

Скакалка 3 подхода по 1 мин 30 сек. Между подходами 1 мин перерыва.

5 кругов без перерыва.

1. Индийские отжимания 10 раз

2. Спартанские приседания 10 раз

3. Подтягивание 5 раз с подъемом колен в 90 градусов

111 день - 30.05.2017

1-й день ТУРБО КОМПЛЕКС БЕТА

Разминка

Скакалка 3 подхода по 1 мин 30 сек. Между подходами 1 мин перерыва.

5 кругов без перерыва.

1. Отжимания 10 раз с поднятием руки поочередно левой и правой

2. Присяд 20 раз с поднятием ноги согнутой в колене на каждую ногу.

3. Подтягивание 7 раз с поднятием колен к груди после подтягивания


3 подхода сделал по 7 раз. 4 и 5 подход по 3 раза с добиванием до 7 в поднятием колен к груди внизу после подтягивания

110 день - 29.05.2017

1-й день ТУРБО блока

Занимался на стадионе и комаров я там Вам скажу,но мне нужен был турник, чтобы его никто не занимал.

1) Пробежка 3 круга по 400 метров
2) разминка
3) Скакалка 3 подхода по 1 мин 30 сек. Между подходами 1 мин перерыва.

Все погнали 15 минут без перерыва по кругу

1) подтягивание 1 раз (под соски или низ груди)


2)Отжимания 3 раза

3) Выпады на каждую ногу 2 раза

В конце тренировки АBS на турнике

В конце сделал сейбу или поза наездника 60 сек.

109 день - 28.05.2017

39-й день продвинутого блока

Отдых

108 день - 27.05.2017

38-й день продвинутого блока

Отдых

107 день - 26.05.2017

37-й день продвинутого блока

Боли в руке не чувствую,значит будет тренировка сегодня.


1) Скакалка 3 подхода по 1 мин 30 сек. Между подходами 1 мин перерыва.
2) Турник 6х5
3) Отжимания ганнибаловские 6х10
4) приняли 6х10
5) ABS

В конце еще 1 подход на турнике
6 раз

106 день - 25.05.2017

36-й день продвинутого блока


Отдых.

Чувствую, что потянул бицепс на правой руке.

105 день - 24.05.2017

35-й день продвинутого блока.

Сегодня попробую затренить, если успею, а потом пойдет турбо блок, так как в сотке как такого фристайла нет. В чате мне об этом объяснили, что нужно творить импровизировать, я так подумал ,что импровизации у меня и так хватает в тренировках.

Тренировка удалась

1) Скакалка 3 подхода по 1 мин 30 сек. Между подходами 1 мин перерыва.
2) Турник 6х5
3) Отжимания ганнибаловские 6х10
4) ABS

104 день - 23.05.2017

34-й день продвинутого блока.

Сегодня все болит с утра, это я связываю с моими отжиманиями.

Вечером приятной истомы в мышцах не было.

У нас сегодня жарко, поэтому занимался на площадке на улице, абонемент еще не закончился.



Мне понравился старый советский турник, на нем и занимался.

1) Пробежка по стадиону 3 круга по 350 метров
2) Скакалка 3 подхода по 1 мин 30 сек. Между подходами 1 мин перерыва.
3) Турник 6х5
4) Отжимания ганнибаловские 6х10
5) ABS (только турник)
6) Подтягивания в уголке: 1 подход 3 раза, 2 подход 2 раза с удержанием ног до максимума

Что можно сказать, форма ганнибаловских отжиманий восстановлена.

Привет, я дополнил пост за 22.05.2017. Почитай, это думаю будет тебе интересно. Да, выход на одну будет подводящий, это не так просто как кажется )) Одинаково нужно выходить на одну по 10, что с левой руки ,что с правой руки.