117 день - 05.06.2017

1 день Турбо комплекс ЭПСИЛОН.

Разминка.

Скакалка как всегда.

Планка по 60 секунд, 3 раза, отдых 20 секунд

5 кругов без перерыва.

1) отжимание 10 раз
2) присяд 10 раз
3) подтягивание + 10 секунд внизу

116 день - 04.06.2017

Вообще сегодня должен быть отдых, но мы с друзьями отмечали на даче праздник воскресенья в санатории.

И получилась не запланированная тренировка, в стиле Фристайл.

Там были подтягивания в уголке, держание уголка в статике, ABS.

<url=""></url>
115 день - 03.06.2017

Вообще сегодня должен быть отдых, но мы с друзьями отмечали на даче праздник субботы.

И получилась не запланированная тренировка, в стиле Фристайл.

В результате был ABS на турнике, подтягивание в уголке, и вот я сделал выход силой на правую руку 5 раз

все живы))

Спасибо))

Ох и отметили мы.

114 день - 02.06.2017

Отдых. ДР.

113 день - 01.06.2017

1-й день ТУРБО КОМПЛЕКС дельта

Разминка



5 кругов без перерыва.

1. Отжимания медленные 10 раз

2. Приседания медленные 10 раз

3. Подтягивание меленные 5 раз

112 день - 31.05.2017

1-й день ТУРБО КОМПЛЕКС ГАММА

Разминка

Скакалка 3 подхода по 1 мин 30 сек. Между подходами 1 мин перерыва.

5 кругов без перерыва.

1. Индийские отжимания 10 раз

2. Спартанские приседания 10 раз

3. Подтягивание 5 раз с подъемом колен в 90 градусов

111 день - 30.05.2017

1-й день ТУРБО КОМПЛЕКС БЕТА

Разминка

Скакалка 3 подхода по 1 мин 30 сек. Между подходами 1 мин перерыва.

5 кругов без перерыва.

1. Отжимания 10 раз с поднятием руки поочередно левой и правой

2. Присяд 20 раз с поднятием ноги согнутой в колене на каждую ногу.

3. Подтягивание 7 раз с поднятием колен к груди после подтягивания


3 подхода сделал по 7 раз. 4 и 5 подход по 3 раза с добиванием до 7 в поднятием колен к груди внизу после подтягивания

110 день - 29.05.2017

1-й день ТУРБО блока

Занимался на стадионе и комаров я там Вам скажу,но мне нужен был турник, чтобы его никто не занимал.

1) Пробежка 3 круга по 400 метров
2) разминка
3) Скакалка 3 подхода по 1 мин 30 сек. Между подходами 1 мин перерыва.

Все погнали 15 минут без перерыва по кругу

1) подтягивание 1 раз (под соски или низ груди)


2)Отжимания 3 раза

3) Выпады на каждую ногу 2 раза

В конце тренировки АBS на турнике

В конце сделал сейбу или поза наездника 60 сек.

109 день - 28.05.2017

39-й день продвинутого блока

Отдых

108 день - 27.05.2017

38-й день продвинутого блока

Отдых

107 день - 26.05.2017

37-й день продвинутого блока

Боли в руке не чувствую,значит будет тренировка сегодня.


1) Скакалка 3 подхода по 1 мин 30 сек. Между подходами 1 мин перерыва.
2) Турник 6х5
3) Отжимания ганнибаловские 6х10
4) приняли 6х10
5) ABS

В конце еще 1 подход на турнике
6 раз

106 день - 25.05.2017

36-й день продвинутого блока


Отдых.

Чувствую, что потянул бицепс на правой руке.

105 день - 24.05.2017

35-й день продвинутого блока.

Сегодня попробую затренить, если успею, а потом пойдет турбо блок, так как в сотке как такого фристайла нет. В чате мне об этом объяснили, что нужно творить импровизировать, я так подумал ,что импровизации у меня и так хватает в тренировках.

Тренировка удалась

1) Скакалка 3 подхода по 1 мин 30 сек. Между подходами 1 мин перерыва.
2) Турник 6х5
3) Отжимания ганнибаловские 6х10
4) ABS