44 день - 22.03.2017


1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
5 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10

43 день - 21.03.2017

Сегодня нужно было прибавить 6 круг.

Но так как осталось всего две тренировке на чужбине, то 6 круг начну дома уже.

Как я был удивлён, когда на моем "турнике" сделали деревянный пол. В результате невозможно было просунуть руки для хвата.

В результате осмотра всех площадок, о чудо одну из стоек, не покрыли деревом.

На ней я и сделал упражнения.

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
5 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10.

Это лучшие чем ничего))

42 день - 20.03.2017

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
5 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10.

41 день - 19.03.2017

Ну, вот, ушёл я с "ужасного турника".

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
5 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10.

40 день - 18.03.2017


1 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

2 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.


3 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

4 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

5 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.


Сегодня было легче значительно.

Меня отвлекли и я сбился с кругов.

В результате я сделал 6)).

Сегодня вечером нашёл стойку, которую ставят обычно на пляже на которой сидят спасатели.

Вот на этой стойке завтра буду подтягиваться, но только до груди, так как голову нельзя поднять над площадкой, но зато в полный рост.

На ней же можно качать пресс, поднимать ноги к турнику.

Возможно завтра будет фото отчёт.

Да, сегодня 40 день.

39 день - 17.03.2017


1 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

2 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.


3 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

4 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

5 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

Что можно сказать, отжимания такие тяжёлые, они идут без раскачки.

38 день - 16.03.2017


1 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

2 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.


3 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

4 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

5 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

Ощущения на второй день. Было делать нелегко.

Так как никогда столько подходов систематически не делал.

Но, я это сделал.

В 37 дне ещё сделать видео с подтягиваниями и отжиманиями, но загрузить не удалось в сети, так как в Китае провайдер блокирует Google Service.
По приезду выложу в эти дни.

Китай

37 день - 15.03.2017

И так классического турнира нет.

В итоге мне пришлось скорректировать элементы в кругах.

В круг входит: подтягтвание чистое с дыханием, но в уголке, т.е с удержанием ног в уголке. 5 раз в круге.
В связи с тем, что у меня такое подтягтвание , я решил убрать подъем ног к перекладине. Так как пресс будет работать.

Второй элемент отжимание узким хватом в районе пресса.

Такие круги я буду делать по 23 марта.



1 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

2 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.


3 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

4 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.


5 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

КИТАЙ.

36 день - 14.03.2017

Как оказалось к вечеру, как говорит мой друг: я разбит и морально уничтожен.

Отдых.

Но тем не менее я нашёл площадку, на которой можно заниматься.
Хотя турнира классического я не нашёл.

35 день - 13.03.2017

Сегодня не получится потренироваться, день забит и надо вечером ехать в аэропорт, ночь кемарить в самолете.

По самочувствию 14.03.2017 можно судить будет тренировка или нет вечером.

Если будет то, точно без уголков и удержания пресса.


Не думал,что меня кто-то читает.

Будет Вам фотоотчет )). Самому интересно.

Итого подведем итоги по отдыху за прошлую неделю:
6.03.2017 отдых (вернее баскетбол). Пусть это будет день растяжки.
10.03.2017 отдых (личные дела).
12 и 13.03.2017 отдых. Ситуация критическая много дней отдыха, но вынужденные.Чтобы не начинать отсчет реальных тренировок снова с 12.03.2017, предлагаю не делать отдыха с 15-19 марта, возможно будет тренировка еще 14 марта вечером, посмотрим.

34 день - 12.03.2017

Сегодня не получилось потренироваться.
Была подготовка к отпуску в Китай. Рано с утра 14.03.2017 улетаю на отдых.
Предварительно я уже нашёл площадки для тренировки в Китае, посмотрим как будет выглядеть всё это на месте.

33 день - 11.03.2017

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
5 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10.

Подтягивания на турнире с уголком 2 круга.

1 круг: 5 раз.
2 круг: 3 раза

Подтягивания чистые без рывков.

Отжимания узким хватом, ладони в районе пресса. Сделал чистыми 5 кругов.

2 раза подтягивание с уголком с удержанием ног в уголке в высшей точке пока пресс и руки позволяют.

32 день - 10.03.2017

Отдых.

31 день - 09.03.2017

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
5 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10.

Подтягивания на турнире с уголком 2 круга.

1 круг: 4 раз.
2 круг: 3 раза

Подтягивания чистые без рывков.

Отжиманиям узким хватом, ладони в районе пресса. Сделал чистыми 5 кругов.

2 раза подтягивание с уголком с удержанием ног в уголке в высшей точке пока пресс и руки позволяют.