Отправлено: 30.09.2017 20:44
Миха, привет!
Возвращайся в строй, пора😉
Отправлено: 30.09.2017 20:41
Успехов и всяческих достижений😉
Отправлено: 30.09.2017 19:09
День 8

5*10*10*10/4
Отправлено: 30.09.2017 10:42
День 7

Растяжка.
Отправлено: 28.09.2017 23:05
День 6

Отдых.
Отправлено: 28.09.2017 00:44
У чувака с видео такой четко накаченный второй подбородок)))))
Отправлено: 27.09.2017 23:29
<quote name=MSK post="377816">
Всем успехов!

Совмещаю 100-ку со своими тренировками (в т.ч. с системой Льюиса Армстронга https://workout.su/articles/299).

Поэтому для начала без фанатизма, а потом посмотрим.

005: тренировочный день
Кругов: 4
Отдых: 45 сек
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Подтягивания - 5</quote>
Вообще-то тут должны быть приседания, вместо последних 5 подтягиваний.
Отправлено: 27.09.2017 23:27
<quote name=Novotor post="377216">
<quote name=Psychit post="377158">

День 5


5-12-12-12
4 подхода
___________________________________________
пересмотрев вчера дневники прошлых участников 100 дневки
решим уменьшить нагрузку,
да и узнав технику подтягиваний на 3-4 подходе уже не хилая усталость😃 .</quote>

Вот тоже с Подтягиваниями беда. Пока остановился на 4. Лучше мало, но качественно!</quote>
Ребята, все те кто пишет о том, что делают мало подтягиваний 4, 3, 2, вы не поверите, но ооооочень много людей не могут сделать и одного подтягивания.
И вообще в этом нет ничего плохого. Ну и что, что только 2, главное есть стремление увеличить количество, а главное есть желание расти над собой.
Так держать.
Отправлено: 27.09.2017 20:51
День 5

5*10*10*10/4
Отправлено: 27.09.2017 08:53
День 4

5*10*10*10/4
Отправлено: 25.09.2017 21:04
День 3

После вчерашней 30 минутной пробежки, как на костылях!

Пресс (ноги к перекладине) 3*9

5*10*10*10/4

Подтягивания: 3*4*3*3*4
Брусья:10*12*9*9*13
Отжимания: 20*25*20*20*30
Отправлено: 25.09.2017 11:23
<quote name=Malina post="375768">
<quote name=ARMAGEDDON post="375759">

Главное успеть восстановиться к завтрашнему дню</quote>
Хороший совет - успеть восстановиться. Самая загвоздка в том, чтобы понять успел ты или не успел, особенно новичку. Вот если мышцы чуть побаливают - это хорошо, так как нагрузил их качественно, восстановятся и чуть-чуть улучшат своё качество, или это плохо - перетренировался, не успели мышцы же восстановиться, раз побаливают.
А если ничего нигде не болит, чувствуешь, что ещё, как минимум, можешь столько же сделать повторов без сильного напряга - это же недотренированность получается. И так каждый день вполсилы - можно так не добиться поставленных перед собой результатов.

Лично я думаю, что лучше чуть потерпеть боль, чем потом полностью разочароваться в себе.</quote>
Для этого дается несколько первых недель сотки, как раз понять свой организм, его возможности.
Отправлено: 25.09.2017 11:00
<quote name=Jakub post="375620">
<quote name=Creak4 post="375615">
Ребята подскажите! Смотрю тут ребята добавляют себе еще упражнений, надо ли это добавлять или пока 4 круга делать?</quote>
Раз Возник вопрос, то не стоит. Я так полагаю, упражнения добавляют те, кто может самостоятельно грамотно распределить дневную нагрузку. А организаторы не советуют добавлять нагрузку вне кругов. Если слишком просто, можно попробовать усложненные варианты.</quote>
Можно добавлять все что угодно, запрета нет.
Главное успеть восстановиться к завтрашнему дню😉
Отправлено: 24.09.2017 22:12
День 2

30 минут пробежка

5*10*10*10/4

Пресс (ноги к перекладине) 3*9
Отправлено: 24.09.2017 00:14
Леха, погнали осеннюю 100-ку)
Успехов😉