Отправлено: 05.10.2017 20:07
День 13

Отдых.
Отправлено: 04.10.2017 21:25
<quote name=ApTucT post="382168">
<quote name=ARMAGEDDON post="381584">
Бег 4,8 км (27 минут)

Сотка как разминка.

Подтягивания: 50
Брусья: 30
Отжимания алмазные: 30</quote>

50 подтягиваний за подход??</quote>

нет)
совокупно 50 (между подходами отдых 1 минута)
Отправлено: 04.10.2017 20:47
Сотка как разминка.

Глубокие отжимания: 5*10
Скручивания: 3*20
Ножницы: 2*100
Подтягивания широким хватом: 5*5
Пресс ноги к перекладине: 3*10

В промежутках между всеми упражнениями либо работа с боксерским мешком, либо скакалка.
Отправлено: 04.10.2017 20:43
День 12

5*10*10*10/4
Отправлено: 03.10.2017 22:09
Бег 4,8 км (27 минут)

Сотка как разминка.

Подтягивания: 50
Брусья: 30
Отжимания алмазные: 30
Отправлено: 03.10.2017 22:07
День 11

5*10*10*10/4
Отправлено: 02.10.2017 23:59
Сотка как разминка.

Подтягивания: 3/4/3/3/4
Брусья: 9/11/9/9/11
Отжимания: 16/21/16/16/21
Пресс ноги к перекладине: 3*10
Отправлено: 02.10.2017 23:58
День 10

5*10*10*10/4
Отправлено: 02.10.2017 11:19
Сотка как разминка.

Подтягивания: 2/4/2/2/4
Брусья: 7/10/7/7/10
Отжимания: 15/20/15/15/20
Отправлено: 01.10.2017 20:21
<quote name=FM post="380158">
Я в строю, времени на неделе нет вообще, пишу по выходным.)))</quote>
Ну тогда все норм)
Отправлено: 01.10.2017 18:57
День 9

5*10*10*10/4
Отправлено: 01.10.2017 00:33
Сотка как разминка.

Подтягивания: 2/3/2/2/3
Брусья: 6/7/6/6/7
Отжимания: 14/19/14/14/19
Пресс ноги к перекладине: 3*9
Гиперэкстензия: 3*15
Скручивания: 3*10
Подтягивания широким хватом: 3*6
Отправлено: 30.09.2017 20:59
<quote name=kllalli post="379302">
<quote name=antamanov post="379215">
А мне не ясно, что делать. Вес 74 кг, рост 186. Худой. Но жирок на боках и животе. Все говорят, что надо набирать, а ч не хочу! Хочу в пределах 75 и оставаться... и от жира избавиться</quote>
К концу сотки у тебя не будет жира. Главное просто заниматься!</quote>
Хихи, сама наивность))
Отправлено: 30.09.2017 20:57
<quote name=kiss post="379265">
<quote name=eugene4i post="379243">
не количестве калорий, а в качестве</quote>

а метры бывают качественные?А градусы?А паскали?

сегодня на улице 10 бракованных сука градусов</quote>
+1
Отправлено: 30.09.2017 20:55
<quote name=Musikant post="379625">
Эгееей! Всем привет из Тюмени! 1й сбор 100 дневного воркаута в Тюмени прошел на ура!

Правда из тех кто проходит 100 дневку в Тюмени никто не пришел, но были моя жена и сын, мои друзья, ребята пришли на турниках повисеть, мы им рассказали про программу и позвали заниматься с нами! В общем было хорошо!

В конце тренировки к нам присоединился парень, который подтягивался с блинами и делал флажок! Он на последней фотке! :star:⭐

Спасибо Всем кто пришел и поддержал! Начало положено!
</quote>
Жека, позитивный парень!
От тебя реально заряжаться можно!!!
Так держать)