День 9
Временно на вечернем режиме.
Разминка
Эстафета:проба бронзы. Вышло очень темно и по качеству я не очень довольна.стул так точно кривовато вышел. Но подсказать было некому. Нн знаю, что теперь с ним делать.
Короче,вот. Потом
1 подтягивание с виса,обратный хват. Ноги после середины поднимаютя
4 круга:
4 отжимания на брусьях
1 негативное
13 австралийских
20 приседаний с подтягиванием колена к груди
13 отжиманий
Заминка
5 круг не успела:проснулся никитос и пришлось гнать домой

А еще приходили две чикули в модных спортивных костюмах и с длинными распущенными волосами. Понаматывались на мой низкий турник (моя прелесть) минут 5 и пошли обратно домой (я треню во дворе их дома ) очевидно,что они не знают,что делать на площадке,но желание,уже хорошо. Советовать я постеснялась. Да и нужно ли им это? За сим прощаюсь

День 8
У природы свои планы: все утро дождь
Имеет мокрые кроссовки и 1 негативное
Flower:минута отжиманий,минута прогибов на животе,минута подъемов на носки из плие. Кроме отжиманий остальное не трудно. Может,вечером что-то выйдет путное
+2 подтягивания подряд:первое с земли,второе с вису. Обратный хват

Короче ввшел выходной

так и есть) я не могу всю песню отстоять, перехожу на колени. Но весело и есть,к чему стремиться) сегодня добью!

я очень хочу,но сперва с эстафетой закончу по-человечески,а то гнетет меня эта незавершенность

спасибо!!! Я прям очень довольна) нейтральным хватом не знаю, где хвататься. Только кольца. Вчера попробовала. С земли получилось,даже легче будто. Ну или вчера вечером просто пёрло.
С брусьями я помню,что травматично и про локоть свой. Так что очень аккуратно и внимательно стараюсь. Но нужно видео,чтобы хоть самой помотреть,что да как
Про flower:
На йоге предложили фан-тренировку статик за 3 минуты. Включается песня moby-flower. Каждый раз,когда он поет sally up -планка с прямых рук, sally down -чатуранга и дершишь,пока опять не споет sally up) упражнения можно использовать разные,насколько фантазия позволит.меня зацепила идея:трудно и весело))

День 7
Максимумы.
Хотела после отдыха,но что-то всё затянулось.
Разминка
Подтягивания обратный хват 1! Мое первое,кривенькое (с поднимающимися ногами),но честное (с вису) подтягивание. Сначала пошло ооочень медленно,потом повеселее,потом думала,не поднимусь выше турника,но нет. Прям хорошо. Не считая ног Так я рад, так я рад
Отжимания 40, амплитуда не максимальная, кмк. Но я старалась
Приседания 150.дальше не стала, мне еще ходить сегодня
Брусья 8. Амплитуда неизвестна.нужно было снять. Стормозила. Мне казалось,что средняя
Австралийские 21 с опорой на пятки и касанием перекладины

Дальше для души по 20 выпадов,20 обратных отжиманий от лавки, 5 негатианых (не подряд)
Планки нон-стоп:с прямых рук,с локтей,боковые с прямых и локтей на каждую сторону,обратная по 30 сек. Подруга не тянет,а мне слишком просто,так не интересно
Навасана 1 мин с согнутыми ногами
Растяжка
Бейсболист проспал.
Придумала,как мне показалось,лайтовый вариант на flower, но подруга отказалась,хм.. похоже эта идея прет только меня.

День 6
С самого утра все пошло не так.
Во-первых, я не выспалась. Лил дождь. Отложила площадку до вечера. Потом днем я совершила ошибку: купила некое псевдочешское лакомство с нутеллой. В итоге вся перемазалась, и у меня слипсясвесь жкт от пищевода и до самых до окраин.
Вечером планировала максимумы,но после йоги что-то все болит. Отложила. Опять.
На площадке людно. Думалв снять эстафету,но постеснялась. Люди дружелюбные,что приятно. Но все равно толкались на турниках.точнее приходилось менять порядок на ходу,чтобы не пересекаться.
Короче,я расслабилась и отпустила ситуацию. Вот что вышло :
Разминка
Moby:планки,приседы,боковые скручивания по минуте
4 круга
3 отжимания на брусьях
20 приседаний
1 негативное
13 австралийских
15 выпадов
13 отжиманий
Паузы 40-60сек
+3брусья
+4 негативных. Не подряд
Растяжка
Вечером как-будто сил больше

Статистика 5-11 июня
Австралийские 221
Приседания 600
Отжимания 367
Выпады 200
Подтягивания с пола (не с виса) 11
Брусья 9

про ноги подумаю. Особых планов на них нет,в принципе.Все хочу статиками добить, но пока что-то никак не впишу

буду на пятках делать. Я об этом сначала даже не задумывалась. обратила внимание,что подруга на пятки опирается, но тему так и забыла покурить

да,надо убрать отжимания в конец,когда уже не могу ничего с брусьями сделать

Вот такая вот попытка номер раз

привет! Идея была такая:раз не могу сделать больше повторов на брусьях,добавлю отжимания от лавки.
не уверена. Просто по шаблону добавила для офп

День 5
Хотела снять эстафету,но подружка нечаянно выключила
Может,вечером попробую еще раз
Разминка
Опять круги
6 кругов:
10 обратных отжиманий от лавки
3 вялых отжимания на брусьях
13 австралийских
20 приседаний с подтягиванием колена к груди
13 отжиманий
По 15 выпадов на каждую ногу
1 негативное
Паузы по минуте
Растяжка
Подружка+,бейсболист -
С кругами заметно быстрее

Вечером йога:проработка ног от голеностопов до ягодиц. Очень основательная практика вышла

День 4
Весь день зверски болит голова. Думала,к вечеру пройдет,но фокус не удался.
Перешла на круги. Круги и правда легче
Разминка
5 кругов:
10 отжиманий от лавки
3 брусья
13 австралийских
20 приседаний с подтягиванием колена к груди
13 отжиманий
15 выпадов
1 негативное
Паузы 40-60 сек.
Растяжка
Несчитая головы,все норм
+моральное удовлетворение,что сходила