спасибо!!! До сих пор еле сдерживаюсь,чтобы не приплясывать. Буду работать дальше

ты крута!!!! Я так не могу. В стойку на руках без инерции еще помогает если подойти близко к стене, упереться затылком и медленно поднимать ноги через бока. Или пытаться поставить носки стоп себе на запястья

Хоп-хэй-лалалэй!!!
Утро выдалось чумовым!!!
Проснулась с двумя мыслями:1-надо идти тренить,2-сделаю сегодня лайтушечку. Да только вышло по-другому))
Разминка
6 подходов по 10 австралийских
6 подходов по 15 приседаний
6 подходов по 10 отжиманий
6 подходов по 10 выпадов
Обратные отжимания от лавки 20 раз.
Растяжка
Паузы 30-60 сек. Опять забыла часы
Приседания решила сделать с задержкой в крайних точках,а потом подумала,что и остальное тоже можно по этой технике прогнать. Отжимания дались в натяг.
А теперь о пользе напарников и неожиданных приятностях. Подружка в прошлом скалолазка. В своё время подтягивалась десяточку, не грустя. Когда пришла со мной первый раз, с ходу дотянула себя под турник,но выше перекладины поднять не смогла. А сегодня взяла и подтянулась, прямым хватом и тут я решила узнать,как у меня вообще с этим делом все обстоит. С тех пор, как заболела рука, даже не пыталась. Прямой хват,думаю,пока не мой вариант,взялась обратным.иииии подтянулась!!!!!!!!!!!ух,как же я рада!!!! Справедливости ради,подтягивалась не с виса, а с земли.но без толчка. Для меня это бешенный прогресс! Два месяца назад это было недосягаемо. Теперь думаю,что с этим делать.
Дальше Остапа несло:пошла пробовать брусья. Смогла опуститься и подняться только три раза. Но спокойно и,насколько я могу судить,правильно.
Короче!!!!как говорил Джойс:практикуйте и всё придет. Чего и вам желаю

жалко только,что не всегда прислушиваюсь к себе. Но учусь

Что делать,когда встал в 6 утра и собрался на площадку, а потом понимаешь, что сегодня выходной?
Вот это была борьба!!!но разум победил привычку-пошла варить кофе)
Физически чувствую утомление и потребность в отдыхе. Вчера на вечерней йоге особенно остро поняла, что надо тормознуть.
Сегодня:эспандер и прогулки.

Подружка ходит со мной, надеясь похудеть. Может,стоит ей намекнуть,что я за это время наоборот поправилась?

Пока гуляла решила проверить,сколько смогу провисеть на турнике. На вытянутых руках само собой)) провисела минуту. Но это прям впритык. Дальше руки начинают разжиматься. Это больше,чем ничего! (как было 2 месяца назад) так что :радостно!

да,у нас все задорно )
Я вот тоже после негативных стала локоть чувствовать. Думаю,может,от того,что мало разминалась,поторопилась короче. Теперь буду аккуратнее. Жду эстафету

"сила во мне,я един с силой"-под таким девизом вышла под дождь
Разминка
6 подходов по 10 австралийских
6 подходов по 15 приседаний
6 подходов по 10 отжиманий
6 подходов по 10 выпадов
Обратные отжимания от лавки 20 раз.
Растяжка
Повисела на турнике,посводила лопатки 10р.
Перерывы по 35-50сек
Всё с перемещением,кроме австралийских
Дома:планки,лодка по минуте,эспандер.

Локоть не болит,ладно,практически не болит. Погода даже приятная:тепло и влажно
Вчера забыла про норму по эспандеру,мало юзала.надо как-то напоминать себе.
У подружки и советчиков выходной

Да неужели +10? Май,ты меня балуешь!

Разминка
6 подходов по 10 австралийских
6 подходов по 15 приседаний
6 подходов по 10 отжиманий
6 подходов по 10 выпадов
Обратные отжимания от лавки 20 раз.
Растяжка
Повисела на турнике,посводила лопатки.
Перерывы по 35-50сек
Всё с перемещением,кроме австралийских
Дома:планки,лодка по минуте,эспандер. Лодку решила тоже сделать ежедневной.

Запястье вроде не клинит,локоть на свободе, немного болит. На днях опять заклею,на эстафету. Отжимаюсь и подтягиваюсь очень аккуратно.
Подружка втянулась,сегодня к нам присоединилась "дама с собачкой". После выгула зарулила на площадку,но у нее своя программа. Приходил мужичок,говорил,что надо бегать сначала 5 км,как в армии,обещал натоптать тропинок
Короче,воркаут никого не оставляет равнодушным

Привет растяжка!
Погоняла сурью намаскар и решила потренить статики.
Традиционные планки: на прямых руках, с локтей, их боковые вариации,обратная и лодка на животе по минуте. Мост,навасана,подводящие к лотосу (сидя,лежа),подводящие к голубю,поза коровьей головы,поза рыбы,глубокий наклон лежа,анджаниасаны на каждую сторону,поза плуга,березка,стойка на голове - по 2 минуты,шавасана.
Попробовала "стульчик" 1 мин. У ровной стены-жить можно.
Растяжка печальна без регулярной практики никакого прогресса.
Силовые статики норм. Проблема только в голове:как только отвлекаюсь от дыхания и отстройки сразу становится тяжелее.
Какая-то фигня с левым запястьем:в некоторых положениях иногда начал очень больно подклинивать.не знаю уж от тренировок или от гв или от постоянного таскания моего маленького утяжелителя. Надеюсь,пройдет так же внезапно.

Попробовала приседать с никитосом на шее))) ему вроде понравилось. Пытается заползти на меня в планках,но пока только скальпирует

я носила тейп несколько дней.первый день было отлично.Когда отклеила стало ясно,что еще болит.
Из первого опыта однозначно оценить эффективность не могу.
Буду клеить еще) тогда понятнее будет.
Поделюсь наблюдениями

мне тоже,зато есть,к чему стремиться

Спасибо!новое всегда интересно)

Локоть болит пока. Как пройдет,хочу начать. Я из любопытства пару раз сделала,попробовать.но в таком ракурсе не пойму,насколько руки сгибаются. Видосы посмотрю еще,может,вдуплю

По поводу бронзы: может,тоже вис добавить?..сек на 30?
А то с моими отсутствующими подтягиваниями серебро пробовать смысла нет,а бронза кажется несложной (хотя,возможно, только кажется) а ведь хочется подняпрячься как следует!