Отправлено: 11.03.2014 23:01
<quote name=andrei91>
хорошо, давайте без выхода. подтягивание-поднос ног-подъем переворот и так по кругу</quote>
поддерживаю
В теме: Monthly challenge
Отправлено: 11.03.2014 17:46
Я думаю что, условие с выходом на 2 руки может сократить количество потенциальных участников.
В теме: Monthly challenge
Отправлено: 08.03.2014 16:05
08.02
Отжимания на брусьях 4хMAX 37/19/16/15 отдых 3 мин.
Отправлено: 08.03.2014 15:41
Я с вами.
В теме: Monthly challenge
Отправлено: 07.03.2014 00:08
06.02
Подтягивания 5Х10 отдых 2 мин.
Отжимания на брусьях 5Х16 отдых 2 мин.
Отправлено: 04.03.2014 17:03
04.03
Подтянивания 3 серии из 3 подходов на максимум. Отдых между подходами 30 сек., меджу сериями 7 мин.
1-20/4/3.
2-14/4/2.
3-12/2/2.
Отжимания на брусьях 20/20/15/15/12 отдых 2 мин.
Отправлено: 02.03.2014 00:45
Бердичев если можно добавте.
Отправлено: 01.03.2014 22:54
01.03
Подтягивания (широкий,средний, узкий хваты) +11 кг 8/8/8/8/6/6 отдых 2 мин.
Отжимания на брусьях +11 кг 20/18/11, без веса 12/12 отдых 2 мин.
Отправлено: 28.02.2014 00:28
27.02
Подтягивания 10хMAX 20/15/12/11/10/9/7/6/6/5 отдых 7 мин.
Отжимания на брусьях 20/20/20/12/12 отдых 2 мин.
Отправлено: 28.02.2014 00:26
25.02
Подтягивания 6х10 отдых 3 мин.
Отправлено: 22.02.2014 21:11
22.02
Подтянивания 2 серии из 3 подходов по 7 (быстрых взрывных) повторений. Отдых между подходами 30 сек., меджу сериями 6 мин.
Отжимания на брусьях 2 серии из 3 подходов на максимум (1- 34/7/6; 2- 23/5/4). Отдых между подходами 30 сек., меджу сериями 6 мин.
Отправлено: 19.02.2014 21:44
19.02
Подтягивания (широкий,средний, узкий хваты) 12х7 отдых 2 мин.
Отжимания на брусьях 15/1515/15/12 отдых 2 мин.
Отправлено: 17.02.2014 17:53
17.02
Подтягивания 5х10 отдых 3 мин.
Отжимания на брусьях 20/20/15/15 отдых 3 мин.
Отправлено: 16.02.2014 14:48
15.02
Подтягивания 5х8 отдых 2 мин.
Отжимания на брусьях 5х14 отдых 2 мин.
Отправлено: 16.02.2014 14:45
13.02
Отжимания на брусьях 5х12 отдых 2 мин.
Подтягивания 11х6 разными хватами отдых 2 мин.