Завтра растяжка по плану.

Это что за девушка халк Я 3 круга с трудом осилю


Отдых если его не было или продолжаем по плану.

В поиске попробуй "Пятнашки: готовая схема питания"
Как по мне, то практикум по составлению рациона питания из весеннего запуска более правильно и информативно оформлен.

День 3
После вчерашней прибавки повторений чувствуется легкая, приятная боль практически везде
Похоже попал в точку с 6-15-12-15, пока буду продолжать по такой схеме.

Попробуйте и подтягивания прибавлять по 2, сразу поймете почему

В первой своей стодневке тоже показалось как-то не так, привык на 3 день

Поддержу, сними на видео и скинь, посоветуем что не так. Лучше конечно без табурета.

День 2
Немного побаливает трапеция. Приседаний в количестве 10 штук оказалось совсем мало, увеличу в 1.5 раза. Подтягиваний и отжимания близко к норме, накину по шагу. Итог 6-15-12-15, всем удачи

Начальные замеры и фото (замеры сделаны без напряжения мышц).




Шея 37 см
Грудь(полувдох) 98 см
Бицепслевый-30 см правый 31.5 см
Талия 76 см
Таз 93 см
Бедралевое-51.5 см правое-52 см
Предплечьялевое-26 см правое-26.5 см
Голеньлевая-34 см правая-34.5 см
Плечевой пояс 113 см

Начальные максимумы упражнений.

Подтягивания 15
Приседания 80
Отжимания 40

Приветствую всех единомышленников!
В связи с отъездом немного опоздал к началу стодневки, поэтому сегодня будет первый день.
Это уже моя вторая встреча с этой отличной программой. Но если первый раз я проходил стодневку больше в ознакомительном варианте, то сейчас с небольшим багажом знаний в памяти, хочу подойти более качественно. Планирую уделить большее внимание рациону питания(даже купил весы ), делать фото и замеры. Результаты буду выкладывать в дневнике тренировок раз в 20 дней. Ну и начну сегодня с 5-10-10-10.
Всем удачи

Внимательно перечитайте 1 день.
"" Правило x2: Если вы не можете выполнить какое-либо упражнение в полноценном варианте и делаете его облегченную версию, например австралийские подтягивания вместо обычных или отжимания от пола с колен вместо обычных, то умножайте нужное количество повторений в круге на 2. ""

34 день пройден 5x 5/12/10/12
Суббота - отдых, вчера - растяжка. Сегодня без предупреждения напал приступ лени, так что инфо - пост появился вовремя и спас ситуацию. Даже как-то легко, к моему удивлению, дались круги. По ощущениям ещё круга на 2 остались силы

День добрый, сегодня с утра ощущалась лёгкая ноющая боль в плече, при движении руки вверх. После тренировки боль пропала. Стоит ли обращать на данный факт пристальное внимание?

День добрый.
С начала стодневки выполнял 4 круга по 5/12/10/12, после которых ещё оставались силы. Сегодня попробовал 4х 6/14/12/14, последние подходы дались с трудом и небольшим отклонением от техники. Стоит ли продолжать в таком темпе или лучше вернуться к начальному?