Отправлено: 13.10.2017 11:06
<quote name=MEXIKO93 post="386399">
Если я делаю 3-10-8-10 с петлями
Но 5 круг я точно столько не сделаю,стоит уменьшить нагрузку вдвое?</quote>
С чего такая уверенность, что не сделаете? Хотя бы попробуйте. И зачем вдвое? Уменьшайте на шаг 1-2-2-2, если не осилите.
Отправлено: 13.10.2017 02:31
<quote name=uNkind33 post="386266">
такой вопрос, когда добавится новый круг и ты не сможешь в нем сделать все повторения, надо снижать нагрузку во всех кругах ?</quote>
Придерживайтесь схемы из 1 дня. Во всех кругах одинаковое количество повторений.
Отправлено: 12.10.2017 14:20
День 18
Погода отличная, приятно заниматься 😃 4х 6\15\12\15.
Помню как научился подтягиваться. В классе 4 или 5, не помню когда вводят подтягивания в школе, перед летними каникулами сказали, что с сентября будем сдавать подтягивания. Я тогда не умел подтягиваться и стало как-то стыдно, вдруг я один из всех ребят не смогу подтянуться👈 В итоге за лето научился подтягиваться и как выяснилось в сентябре - единственный, кто сделал 5 раз🤓
С тех пор подружился с разными упражнениями и меньше 5 повторений не делал.
Отправлено: 12.10.2017 14:12
<quote name=Natali_Arestova post="385929">
Пойду применять прочитанные данные в действии)) Наконец-то в Пекине нашла открытую площадку для занятий. Спасибо за важную информацию.</quote>
Стодневка захватывает мир😃
Отправлено: 11.10.2017 21:33
<quote name=Shalinoy post="385571">
Такой вопрос народ еще,по поводу питания.Я набрал немного 2 кг примерно.хочу еще набирать.подскажите надо еще добовлять ккал с каждым набранным килограммом или как</quote>
Если вес остановился и не идет дальше(проследи в течение пары дней-недели), то добавляй еще процентов 10.
Отправлено: 11.10.2017 13:50
<quote name=Shalinoy post="385505">

Это понятно а если не получается я всю неделю фигачу в 8 утра а в субботу и воскресенье примерно в 14.00 -16.00 в субботу тем более сбор в 14.00 и получается с пятницы на субботу больше 24 часов а с воскресенье я на понедельник меньше.А если восстановление проходит норм то в принципе можно заниматься,да?плюс как быть в посте пишут что вечером масса растет ,а у меня вечером ну никак не получится только на выходных</quote>
7 дней в неделю чтоли тренировки?
Я думаю это не так критично, если чувствуешь, что все в порядке.
Отправлено: 11.10.2017 13:03
День 17
Я обычно с утра тренируюсь, вечером не идет как-то. Встаю около 9, завтракаю и часов в 11 круги.
Сегодня льет на улице с утра и по прогнозу до ночи, возьму день отдыха вместо субботы.
Отправлено: 11.10.2017 13:00
<quote name=Shalinoy post="385485">
Если тренить в одно время эффект типа лучше чем в разное?и почему</quote>
Если в одно время заниматься, то отдых между тренировками +-24 часа, если в разное мыщцы могут не успевать восстанавливаться.
Отправлено: 10.10.2017 12:02
День 16
4х 6/15/12/15.
Инфопост вышел очень вовремя😃
Обычно занимаюсь часов в 11-12, сегодня было время только в половину 8. На улице +1 и сильный ветер, как-то и не хотелось выходить, инфопост помог🆒
Отправлено: 09.10.2017 22:31
<quote name=WasD post="384533">
<quote name=Krak2011 post="384522">
<quote name=Krak2011 post="384340">
Вопрос на обсуждение:
Вот есть всем известный KFC, в котором много различных частей курицы. По факту это жирная еда, так как готовится во фритюре. Сильно ли изменится соотношение БЖУ, если снимать панировку и есть просто курицу?</quote>
Есть мысли у кого?</quote>

Станет лучше, да. Но зачем?</quote>
Друг работает, периодически приносит небольшую горку, не выкидывать же.
Отправлено: 09.10.2017 20:55
<quote name=Krak2011 post="384340">
Вопрос на обсуждение:
Вот есть всем известный KFC, в котором много различных частей курицы. По факту это жирная еда, так как готовится во фритюре. Сильно ли изменится соотношение БЖУ, если снимать панировку и есть просто курицу?</quote>
Есть мысли у кого?
Отправлено: 09.10.2017 14:40
Вопрос на обсуждение:
Вот есть всем известный KFC, в котором много различных частей курицы. По факту это жирная еда, так как готовится во фритюре. Сильно ли изменится соотношение БЖУ, если снимать панировку и есть просто курицу?
Отправлено: 09.10.2017 12:01
День 15
И так стартовала уже 3 неделя! Время летит слишком быстро. В конце недели проведу промежуточные замеры и фото.
4х 6\15\12\15 После выходных немного легче, готов добавлять круг хоть сегодня.
Отправлено: 09.10.2017 11:59
<quote name=FEE25 post="384252">

Разделить дни- это хорошая идея. надо попробовать.
А вот интересно, можно ли в день растяжки и отдыха сделать какую- нибудь легенькую тренировочку, типа, пробежался, потянулся и домой. Может тогда ломать не будет.</quote>
В любом случае растяжку лучше проводить на разогретые мышцы.
Отправлено: 09.10.2017 11:57
<quote name=FEE25 post="384207">
Д17. 2 км. 3х 20-5а-10-20. Пресс. Растяжка. 2 км.
Всем привет. У меня на календарные выходные всегда приходится 1 выходной и 1 день только растяжки. Мне так удобнее. И оооочень тяжело раскачаться в понедельник. Это только у меня так или это нормальная реакция???
Хотела сегодня круг добавить, и чувствую, что смогла бы, но лениво было. Вот как так!!??
Всем терпения, силы воли и здоровья.</quote>
В первой стодневке что-то подобное было, сейчас же наоборот легче стало после выходного и растяжки. Немного проанализировав ситуацию, пришел к выводу, что сложнее только психолигически вернуться после 2 подряд идущих дней отдыха. Так что совет с разведением отдыха и растяжки думаю поможет.