Отправлено: 11.12.2017 14:38
День 72
Сегодня планирую начать добавлять повторения. Последний подход в каждом упражнение буду делать на максимум, завтра распределю в предыдущие подходы, если будет больше 1 дополнительного повторения.
Отправлено: 09.12.2017 21:09
День 70-71
Отдых, растяжка:zzz:💤
Отправлено: 08.12.2017 17:21
День 69
Напала лень, с предложением провести сегодня выходной, а завтра тренировку. Но я победил. 6 5\15\10\13
Отправлено: 07.12.2017 21:27
День 68
6 5/15/10/13 готово🆒
Отправлено: 06.12.2017 14:12
День 67
Возвращение после недельного перерыва прошло успешно, сегодня по ощущениям уже так же, как было до перерыва.
Продолжаю 6 5\5\10\13, со следующей недели буду добавлять повторения.
Отправлено: 05.12.2017 14:46
День 66
Побаливают немного мыщцы, но сделаю 6 подходов 5\15\10\13.
Надеюсь завтра буду нормально чувствовать себя, если что позанимаюсь эту неделю по 5 подходов.
Отправлено: 04.12.2017 21:32
<quote name=WasD post="407836">
<quote name=maksl post="407751">
<quote name=Krak2011 post="407744">
P.S. Комментариев всё меньше, люди потихоньку отваливаются</quote>
Что здесь комментировать. Вспоминать или конспектировать надо</quote>

Нет, все кто хотел, отвалились ещё на первой неделе, сейчас народ вообще не отваливается:

</quote>
Это количество комментариев к общему количеству или активных людей?
Отправлено: 04.12.2017 13:55
Доброго дня.
Вроде чувствую себя неплохо, так что пора возвращаться к тренировкам😃
Остановился на 64 дне (отдых), поэтому:
День 65
Сегодня сделаю 5 подходов 5\15\10\13, посмотрю на самочувствие.
P.S. Комментариев всё меньше, люди потихоньку отваливаются😦
Отправлено: 29.11.2017 20:34
<quote name=Shalinoy post="406044">
<quote name=Krak2011 post="406035">
Приболел немного, скорее всего пропущу эту неделю полностью😰</quote>
Ого что случилось,давай поправляйся</quote>
ОРВИ случилась, 3 день уже лечусь😦 спасибо, к концу недели обязуюсь поправиться🆒
Отправлено: 29.11.2017 12:43
Приболел немного, скорее всего пропущу эту неделю полностью😰
Отправлено: 26.11.2017 12:31
День 63
Интересная тема, как раз хочу увеличить подтягивания до 20+.

Сегодня растяжка.
Отправлено: 25.11.2017 13:47
День 62
Отдых:zzz:💤
Отправлено: 24.11.2017 17:43
<quote name=Lawnmover post="404622">

попробуй в последних подходах больше делать, потом с последнего подхода в предыдущие добавлять.
Допустим делаешь подтягивания и последний делаешь на максимум,
получилось 5-5-5-5-5-7, значит можно 5-5-5-5-6-6 попробовать, если будет еще дальше получаться то еще дальше растягиваешь, 5-5-5-6-6-6 и так пока везде 6 не будет.</quote>
Хмм, вроде отличный совет. В понедельник надо попробовать😉
Отправлено: 24.11.2017 17:24
День 61
Последняя тренировка на этой неделе 6 5\15\10\13.

Вот думаю с 6\15\12\15 тяжело, а с 5\15\10\13 чувствуется, что можно добавить ещё. Время отдыха сейчас 45 секунд, если я снижу его до 40 или 35 выйдет ли что-то среднее?

Добавил в <url="https://workout.su/forum_thread/12949-stodnevka-N2">Свой дневник</url> результаты за 60 дней. За качество фото не серчайте, делал почти ночью, а камера на телефоне дружит только с дневным светом.
Отправлено: 24.11.2017 17:12
День 61 промежуточные результаты

Шея 37 см
Грудь(полувдох) 98.8 см Возможно 1мм это погрешность.
Бицепслевый-32.3 см правый 32.7 см Здесь тоже возможна погрешность.
Талия 75 см
Таз 95 см
Бедралевое-53.2 см правое-53.6 см
Предплечьялевое-28 см правое-28.1 см
Голеньлевая-35.4 см правая-35.7 см
Плечевой пояс 113.5 см

Вес всё таки дополз до отметки в 73 кг.

По объемам я похоже достиг плато с текущим рационом и объёмом тренировок.
Дальше вес набирать не планирую, хочу немного снизить калорийность рациона и сжечь немного набравшегося жира.
Так же хочу увеличить максимум в подтягиваниях до 20 (сейчас 18) и отжиманиях до 60 (при проверке осилил 53).