DanilK

34 день (3.04.17).
Тренировка в домашних условиях
Приседания и отжимания - средний темп.
3-10-10-10, 5 кругов.
Заминка - планка 2 мин.

33 день (2.04.17).
Иду на поправку) Завтра на тренировку

32 день (1.04.17).
Болею.

31 день (31.03.17).
Болею.

30 день (30.03.17).
Болею.

29 день (29.03.17).
Вчерашняя тренировка дала о себе знать
Состояние стало похуже. Поэтому на время болезни полностью исключаю тренировки

28 день (28.03.17).
Не выдержал и больной выполнил круги. Выполнил тренировку дома, было сложнее, чем на улице, да и сопли с кашлем мешали)
Приседания и отжимания - средний темп.
3-10-10-10, 5 кругов.
Заминка - планка 1 мин 30 сек.

27 день (27.03.17).
Болею.

26 день (26.03.17).
Заболел окончательно, лечусь.

25 день. (25.03.17).
Состояние пред болезненное, сопли ручьём
Приседания и отжимания - средний темп.
3-10-10-10, 5 кругов
Заминка - негативные подтягивания (10 раз, 1 подход), подтягивания на максимум, австралийские подтягивания на максимум.
Обратные отжимания от скамьи, отжимания от брусьев, вис и планку не делал.

24 день (24.03.17).
Приседания и отжимания - средний темп.
3-10-10-10, 5 кругов
На заминку - негативные подтягивания (9 раз, 1 подход), подтягивания на максимум, обратные отжимания от скамьи (10 раз, 1 подход), отжимания от брусьев (11 раз, 1 подход), австралийские подтягивания на максимум, подтягивания "лесенка" до 4 (1-2-3-4-3-2-1), вис передним хватом 26 сек (сорвался с турника) и планка 2 мин 30 сек.

Решил сегодня в заминке подтянуться "лесенкой", т.к. вышел знакомый и с ним подтянулись. У меня правда с 4 раз и на всем убывании "лесенки" были подтягивания до половины как мог, в конце "лесенки" задержался в висе на согнутых руках на 15 сек.

23 день (23.03.17).
Отдых.

22 день (22.03.17).
Сегодня добавляем еще один круг
Подтягивания решил делать снова по 3 раза в круге и приседания по 10 раз.
Приседания и отжимания - средний темп.
3-10-10-10, 5 кругов
На заминку - негативные подтягивания (9 раз, 1 подход), подтягивания на максимум, обратные отжимания от скамьи (10 раз, 1 подход), отжимания от брусьев (10 раз, 1 подход), австралийские подтягивания на максимум, вис передним хватом 30 сек и планка 2 мин 40 сек.

Добавлю твой дневник к себе в избранное.

Так держать! Не болей!