DanilK

21 день (21.03.17).
Отдых.
Плохо, конечно, что не выполнил сегодня разминку, но так вышло.

20 день (20.03.17).
Добавил по 2 приседания в каждый подход.
Приседания и отжимания - средний темп.
4-12-10-12, 1 и 2 круги
3,5-12-10-12, 3 и 4 круги
На заминку - негативные подтягивания (8 раз, 1 подход), подтягивания на максимум, обратные отжимания от скамьи (10 раз, 1 подход), австралийские подтягивания на максимум, вис передним хватом 30 сек и планка 2 мин 45 сек.

19 день (19.03.17).
Приседания и отжимания стал делать в среднем темпе, до этого все упражнения выполнял в быстром темпе.
4-10-10-10, 1 и 2 круги
3,5-10-10-10, 3 и 4 круги
На заминку - негативные подтягивания (7 раз, 1 подход), подтягивания на максимум, австралийские подтягивания на максимум, вис передним хватом 30 сек, отжимания от брусьев (8 раз, 1 подход) и планка 2 мин 40 сек.

Сегодня сняли ещё одно коротенькое видео - отрывок из нашей семейной тренировки. Позже добавлю в этот пост.

18 день (18.03.17).
Отдых.
Занятия делами домашними и просто выходной

17 день (17.03.17).
4-10-10-10, 1 и 2 круги
3,5-10-10-10, 3 и 4 круги
Заминка - негативные подтягивания (6 раз, 1 подход), обратные отжимания от скамьи (10 раз, 1 подход), подтягивания на максимум, австралийские подтягивания на максимум, вис передним хватом 30 сек и планка 2 мин 30 сек.

16 день (16.03.17).
Решил добавить одно подтягивание.
В итоге вышло, так что в первом и втором кругах сделал по 4 раза, а в третьем и четвёртом кругах по 3 с половиной.
4-10-10-10, 1 и 2 круги
3,5-10-10-10, 3 и 4 круги.
В заминку добавил негативные подтягивания (6 раз, 1 подход) и обратные отжимания от скамьи (10 раз, 1 подход) + всё что делал в заминке до этой тренировки, подтягивания на максимум, австралийские подтягивания на максимум, вис передним хватом 30 сек и планка 2 мин 30 сек.

15 день (15.03.17).
Растяжка. Не очень мне это дело нравиться, но что уж поделать) Знаю, что это очень нужное и полезное занятие

Итак, буду вспоминать, все что делал.

Это точно! Привет)
Тоже добавил Ваш дневник)

14 день (14.03.17).
Забыл о растяжке в конце недели, поэтому была обычная тренировка.
3-10-10-10, 4 круга. Заминка - подтягивания на максимум, австралийские подтягивания на максимум, вис 30 сек прямой хват.

13 день (13.03.17).
3-10-10-10, 4 круга. На заминку планка 2мин15сек, подтягивания на max, австралийские подтягивания на max и вис прямым хватом 30 сек.

Среди недели нам очень накладно выбраться на Татышев. Живем на Мясокомбинате, работа до пяти вечера, до дома к шести добираюсь. Вобщем может когда в субботу или воскресенье будет сбор, тогда сможем)

12 день (12.03.17).
Тренировка по схеме 3-10-10-10, 4 круга.
Заминка - планка 2 мин, подтягивания на максимум, австралийские подтягивания на максимум, вис 30 сек прямой хват.
Вечером снова планка - 3 мин.

11 день (11.03.17).
3-10-10-10, 4 круга. На заминку планка, пожалел себя и продержал 1мин30сек дальше подтягивания на максимум и австралийские подтягивания на максимум.
Вечером еще раз планка - 3мин

Привет! Правильно подметил - вместе легче заниматься