Отправлено: 18.04.2020 15:33
72 день (12.03.2020)

Отдых между подходами около 45 сек.

Подтягивания - 4 раза (6 подходов)
Приседания - 20 раз (6 подходов) +2 повторения в круг
Отжимания - 12 раза (6 подходов)
Выпады - по 11 раз на каждую ногу (6 подходов) +1 повторение в круг

Заминка - упражнение вакуум 3 раза по 1мин с перерывами по 15-20сек.
В теме: [100] 2020
Отправлено: 18.04.2020 15:30
71 день (11.03.2020)

Отдых между подходами около 40 сек.

Подтягивания - 4 раза (6 подходов) -1 повторение в круге
Приседания - 18 раз (6 подходов)
Отжимания - 12 раза (6 подходов)
Выпады - по 10 раз на каждую ногу (6 подходов)
В теме: [100] 2020
Отправлено: 18.04.2020 15:29
70 день (10.03.2020)

Отдых.
В теме: [100] 2020
Отправлено: 18.04.2020 15:28
69 день (9.03.2020)

Отдых между подходами около 55 сек.

Подтягивания - 5 раза (6 подходов) +1 повторение в круг
Приседания - 18 раз (6 подходов) +2 повторения в круг
Отжимания - 12 раза (6 подходов) +1 повторение в круг
Выпады - по 10 раз на каждую ногу (6 подходов)

Заминка - упражнение вакуум 3 раза по 1мин с перерывами по 15-20сек.
В теме: [100] 2020
Отправлено: 18.04.2020 15:25
68 день (8.03.2020)

Отдых между подходами около 50 сек.

Подтягивания - 4 раза (6 подходов)
Приседания - 16 раз (6 подходов)
Отжимания - 11 раза (6 подходов)
Выпады - по 10 раз на каждую ногу (6 подходов)

Заминка - упражнение вакуум 3 раза по 1мин с перерывами по 15-20сек.
В теме: [100] 2020
Отправлено: 18.04.2020 15:22
67 день (7.03.2020)

Добавил 1 отжимание и по 2 повторения приседаний и выпадов в каждый круг.

Отдых между подходами около 50 сек.

Подтягивания - 4 раза (6 подходов)
Приседания - 16 раз (6 подходов)
Отжимания - 11 раза (6 подходов)
Выпады - по 10 раз на каждую ногу (6 подходов)
В теме: [100] 2020
Отправлено: 18.04.2020 15:21
66 день (6.03.2020)

Отдых.
В теме: [100] 2020
Отправлено: 18.04.2020 15:21
65 день (5.03.2020)

Отдых.
В теме: [100] 2020
Отправлено: 18.04.2020 15:20
64 день (4.03.2020)

Отдых между подходами около 50 сек.

Подтягивания - 4 раза (6 подходов)
Приседания - 14 раз (6 подходов)
Отжимания - 10 раза (6 подходов)
Выпады - по 8 раз на каждую ногу (6 подходов)

Заминка - упражнение вакуум 3 раза по 50сек с перерывами по 15сек
В теме: [100] 2020
Отправлено: 18.04.2020 15:19
63 день (3.03.2020)

Отдых между подходами около 50 сек.

Подтягивания - 4 раза (6 подходов)
Приседания - 14 раз (6 подходов)
Отжимания - 10 раза (6 подходов)
Выпады - по 8 раз на каждую ногу (6 подходов)

Заминка - упражнение вакуум 3 раза по 50сек с перерывами по 15сек.
В теме: [100] 2020
Отправлено: 18.04.2020 15:18
62 день (2.03.2020)

Отдых.
В теме: [100] 2020
Отправлено: 18.04.2020 15:18
61 день (1.03.2020)

Убрал 1 повторение подтягивания в каждом кругу.

Отдых между подходами около 50 сек.

Подтягивания - 4 раза (6 подходов)
Приседания - 14 раз (6 подходов)
Отжимания - 10 раза (6 подходов)
Выпады - по 8 раз на каждую ногу (6 подходов)

Заминка - упражнение вакуум 3 раза по 40сек с перерывами по 15сек.
В теме: [100] 2020
Отправлено: 18.04.2020 15:15
60 день (29.02.2020)

Убрал 2 приседания и по 1 отжиманию и выпаду в каждом кругу.

Отдых между подходами около 50 сек.

Подтягивания - 5 раза (5 подходов), 4 раза (6 подход)
Приседания - 14 раз (6 подходов)
Отжимания - 10 раза (6 подходов)
Выпады - по 8 раз на каждую ногу (6 подходов)

Подтягивания дались тяжеловато, в 6 круге не смог выполнить последнее подтягивание:neutral_face:😐
В теме: [100] 2020
Отправлено: 18.04.2020 15:07
59 день (28.02.2020)

Решил отдохнуть. Подзабил мышцы.
В теме: [100] 2020
Отправлено: 18.04.2020 15:06
58 день (27.02.2020)

Добавил 2 приседания и по 1 отжиманию и выпаду в каждый круг.

Отдых между подходами около 50 сек.

Подтягивания - 5 раза (6 подходов)
Приседания - 16 раз (6 подходов)
Отжимания - 11 раза (6 подходов)
Выпады - по 9 раз на каждую ногу (6 подходов)

Тренировка прошла тяжело.. видимо переборщил с добавлением повторений в подходы упражнений.
В теме: [100] 2020