день 12 сегодня вышел на улицу на площадку что бы найдти турник по ниже для австралийских не нашел пока что на среднем позанимался 3 австралийских 10 приседаний 7 отжиманий 10 приседаний
итог: 12 австралийских 80 приседаний 28 отжиманий +++ отжимания от лавки задом 10 отжимания от низкого турника передом 7 австралийских 3 +++ 6 подходов по 3 подтягивания австралийских
итог: 40 отжиманий от лавки задом отжимания от низкого турника 28 австаралийские подтягивания 12 и еще 18 астралийсхих

а че давайте собиремся я за

сегодня вышел на улицу на площадку что бы найдти турник по ниже для австралийских не нашел пока что на среднем позанимался 3 австралийских 10 приседаний 7 отжиманий 10 приседаний
итог: 12 австралийских 80 приседаний 28 отжиманий +++ отжимания от лавки задом 10 отжимания от низкого турника передом 7 австралийских 3 +++ 6 подходов по 3 подтягивания австралийских
итог: 40 отжиманий от лавки задом отжимания от низкого турника 28 австаралийские подтягивания 12 и еще 18 астралийсхих

сегодня вышел на улицу на площадку что бы найдти турник по ниже для австралийских не нашел пока что на среднем позанимался 3 австралийских 10 приседаний 7 отжиманий 10 приседаний
итог: 12 австралийских 80 приседаний 28 отжиманий +++ отжимания от лавки задом 10 отжимания от низкого турника передом 7 австралийских 3 +++ 6 подходов по 3 подтягивания австралийских
итог: 40 отжиманий от лавки задом отжимания от низкого турника 28 австаралийские подтягивания 12 и еще 18 астралийсхих

съездил на общий сбор в нескучном саду ни разу не пожалел пообщался с патриотами
с Антоном. Теперь буду делать круги с австралийскими подтягиваниями и еще после кругов дожимать сегодня 4 австралийских 10 приседаний 7 отжиманий 10 приседаний
итог: 16 австралийских 28 отжиманий 80 приседаний
+++
немного отдохнул все как раз подтянулись добавил 3 австралийских 7 отжимания от низкой перекладины. незнаю как правельно сказать от лавки задом на курах отжимался как на брусьях 10 и так 4 круга
вообщем насыщенный день всем спасибо

съездил на общий сбор в нескучном саду ни разу не пожалел пообщался с патриотами
с Антоном. Теперь буду делать круги с австралийскими подтягиваниями и еще после кругов дожимать сегодня 4 австралийских 10 приседаний 7 отжиманий 10 приседаний
итог: 16 австралийских 28 отжиманий 80 приседаний
+++
немного отдохнул все как раз подтянулись добавил 3 австралийских 7 отжимания от низкой перекладины. незнаю как правельно сказать от лавки задом на курах отжимался как на брусьях 10 и так 4 круга
вообщем насыщенный день всем спасибо

сегодня задержался с тренеровкой но все же сделал 1 раз подтянулся 10 присел 7 отжался 10 присел
итог; 4 раза подтянулся 80 присел 28 отжался завтра хочу с авторитетами потренероватся в нескучном саду стремно канечно идти но все же надо хочу поменятся не просто же я начал это делать

сегодня задержался с тренеровкой но все же сделал 1 раз подтянулся 10 присел 7 отжался 10 присел
итог; 4 раза подтянулся 80 присел 28 отжался завтра хочу с авторитетами потренероватся в нескучном саду стремно канечно идти но все же надо хочу поменятся не просто же я начал это делать

ну это когда как штангу стоя на себя тянешь таким хватом

1 подтягивание 10 приседаний 7 отжиманий 10 присиданий
итог: 4 подтягивание внутреним хватом 80 приседаний 28 отжиманий
блин я как увидел типа в ролики каким он пришол и каким стал мне прям так же захотелось по комплекции похожи) вот тепрь гоню что прес мало качается от этих упражнений и на 1.2.3 кругу сил еще кажется много что могу сделать и 8 отжиманий а не семь но на 4 кругу 7 с задержкой дыхания выжимаю вообщем кажется что все неправельно делаю ((

1 подтягивание 10 приседаний 7 отжиманий 10 присиданий
итог: 4 подтягивание внутреним хватом 80 приседаний 28 отжиманий
блин я как увидел типа в ролики каким он пришол и каким стал мне прям так же захотелось по комплекции похожи) вот тепрь гоню что прес мало качается от этих упражнений и на 1.2.3 кругу сил еще кажется много что могу сделать и 8 отжиманий а не семь но на 4 кругу 7 с задержкой дыхания выжимаю вообщем кажется что все неправельно делаю ((

посмотрел видио и почитал пост обрадовался и тип каторого сравнивуют вообще норм прокачался но потом испугался что надо считать это все высчитовать что не смогу и т.д ) а так тренеровки продолжаются плечи сегодня устали сильно подтягивание внутреним хватом 1 приседания 20 отжиманий 7
итог: подтягивание 4 приседания 80 отжимания 28
буду разбиратся с едой) девчонки с праздником

посмотрел видио и почитал пост обрадовался и тип каторого сравнивуют вообще норм прокачался но потом испугался что надо считать это все высчитовать что не смогу и т.д ) а так тренеровки продолжаются плечи сегодня устали сильно подтягивание внутреним хватом 1 приседания 20 отжиманий 7
итог: подтягивание 4 приседания 80 отжимания 28
буду разбиратся с едой)

растяжка и попробую внутреним хватом подтянутся
итог; сделал разтяжку но перед ней попробывал подтянутся внутреним хватом так легко себя поднял что неожидал даже но я хочу научится нормальным мне кажется спина и крылья с ним луще развиваются и работают)

скажи пожалуйста я хочу научится подтягиватся нормальные подтягивание не получается сколько делать австралийских если я 0тжимаюс в кругу 7 раз 20 раз присядаю??