день 6.продолжаю после отдыха занятия 1 подтягивание не полное не качественное 10 приседаний добавил к отжиманиям +1. 7 отжиманий 10 приседаний
итог;4 подтягивания 28 отжиманий 80 приседаний )

день 5.отдыхал потаму что на четвертом сделл упражнения и сходил на футбол ноги не слушались)
зато встретился с другом он сказал все делаю правельно осталось подтягиваниям научится

день 4.сегодня решил по раньше так как вечером футбол играем вышел на улицу ошушения совсем другие и дыхание равнее на первом круге напутал с последовательностью ))от волнения.
стал следить за правельностью упражнений стало значительно тяжелее мышцы на руках забиваются и мне кажется что я всеравно все неправельно делаю очень за это переживаю и за количество тоже вообщем буду друга просить пройдти 1 тренеровку со мной что бы поглядел спасибо всем очень рад что друг меня подтянул к вам) сегодня 1 отжимания 10 приседаний 6 отзался 10 присел
итог: 4 подтянулся 40 присел 24 отжался 40 присел

день 3.попробовал правельно подтягиватся оказывается я неумею даже 1 раза не достает подбородок и дыхание сбивается ((.
А так 1 раз подтянулся 10 привел 6 отжался 10 присел
итог: 4 раза подтянулся 40 присел 24 отжался 40 присел третий день мышцы забиваются и меня это радует но огорчился что без рывков я вообще не одного раза не могу подтянутся ну нечего есть друг тоже занимается по ващэй теме он меня и подтянул научусь)!!!

день 2. 1 раз подтянулся 7 раз присел 6 раз отжался 7 раз присел

итог; 4 раза подтянулся 32 раз присел 24 раза отжался 32 присел
с подтягивание надо работать не могу последний раз до конца выжить
сделал сегодня разминку

день 1. 1 раз подтятунлся 10 присел 5 отжался 10 присел

итог;4 раза подтянулся 40 раз присел 20 отжался 40 присел

но с присяданиями думаю лишканул надо было с 5 начать потом повысил бы

сегодня 22 день добавил кругов и еще австралийских стал делать не 3 а 5 за подход
И так сегодня 5 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий 10 приседаний
ИТОГ: 25 астралийских 100 приседаний 40 отжиманий от пола +++ 10 подходов по 5 австралийских
при приседаниях почувствовал дискамфорт в тазу решил чуть по уже ноги ставить еще 2 круга быстро отжимался и не особо устал а 3 медленно с замедление на сикунду в нижнем положении это круто ребята просто ********** что вы есть всем спасибо как то так сегодня)

сегодня 22 день добавил кругов и еще австралийских стал делать не 3 а 5 за подход
И так сегодня 5 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий 10 приседаний
ИТОГ: 25 астралийских 100 приседаний 40 отжиманий от пола +++ 10 подходов по 5 австралийских
при приседаниях почувствовал дискамфорт в тазу решил чуть по уже ноги ставить еще 2 круга быстро отжимался и не особо устал а 3 медленно с замедление на сикунду в нижнем положении это круто ребята просто ***** что вы есть всем спасибо как то так сегодня)

сегодня 22 день добавил кругов и еще австралийских стал делать не 3 а 5 за подход
И так сегодня 5 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий 10 приседаний
ИТОГ: 25 астралийских 100 приседаний 40 отжиманий от пола +++ 10 подходов по 5 австралийских
при приседаниях почувствовал дискамфорт в тазу решил чуть по уже ноги ставить еще 2 круга быстро отжимался и не особо устал а 3 медленно с замедление на сикунду в нижнем положении это круто ребята просто пизлато что вы есть всем спасибо как то так сегодня)

растяжка планирую изменить выходные 3 дня заниматся 1 отдыхаю 3 позаниматся и растяжка

день 21 растяжка

день 20 выходной но честно хотелось заниматься вечером

день 20 выходной но честно хотелось заниматься вечером

день 20 выходной но честно хотелось заниматься вечером

я по ночам мне больше нравитсячем с утра не продрав глаза что то делать