По точности конечно не самый лучший вариант? но зато самый дешевый! Опять же как мерить... Если интересно есть много информации в сети...
Мне сначала тоже казалось что коллеги по стодневке выпендриваются, а потом как то принял это. Пишут и пишут... Для кого то это возможно тоже своего рода мотивация - "Я сказал на людях что сделаю и я делаю и каждый раз подтверждаю это..."

Каллипером защипывают жировую складку и он помогает в определенные моменты лучше понять за счет чего вы теряете вес, за счет жира или за счет мышц...
То есть как это работает ваш вес 100 кг и вы определили что у вас 20% жира, тогда вес жира будет 20 кг. Вы месяц потренировались и ваш вес стал 97 кг при этом вы определили что жира у вас 18%, что составит 17,5 кг - вывод - за месяц вы потеряли 2,5 кг. жира и 0,5 кг. мышц.

Есть еще такая штука - каллипер называется. С одной стороны это не самый точный инструмент и в принципе у разных замерщиков на одном и том же теле может получиться несколько разный результат. Однако если один и тот же человек будет делать замер сам себе в одном и том же месте, то как средство для отслеживания процесса потери жира в динамике каллипер будет весьма эффективен. Тем более цена на каллипер вполне демократичная и если его нет в вашем городе, в магазине - алиэкспресс вам в помощь.

И вы туда же... Я еще верну такую гибкость что на шпагат сяду!
А если серьезно... олимпийским чемпионом конечно не стану, но чувствую что совсем уж мешком не буду!

specially for you
Neal Spruce Founder & CEO of dotFIT

Я только за! Давайте тренироваться! И удалим этот спорный инфо-пост чтоб он никого не смущал!
А если серьезно. Пока человек не придет осознано к тому что надо измениться, мне кажется никакие примеры и мотивационные ролики не помогут... Я в инстограмме переодически выкладываю свои прогрессы и что то ни кто не присоеденился ко мне, лишь коментарии слышу или - о молодец, давай дерзай!!! Или о- нет, раньше вы выглядели лучше, солиднее, вы уже не мальчик чтоб ерундой заниматься. С кросфитерами вообще поспорил - они сказали что я уже старый для многих видов спорта, только кроссфит может мне подойти, а я утверждаю что смогу. Так что после стодневки пойду или в борцовский или рукопашный зал!

Такое что качки делают выход силой и подтягиваются!
Такое что не все они тупые как бытует стереотип!
И ваша фраза о том что

"раз автор бодибилдер - значит дальше можешь не читать"

этим самым подвергается сомнению во первых и во вторых заставлят задуматься, а не слишком ли вы самоуверены в своих оценочных суждениях людей по их статусу.

Вы или не поняли, или недопоняли мою мысль, или не захотели понять...
Как все таки люди любят все делить на белое и черное, хорошее и плохое... Генетика все не решает но она облегчает или усложняет путь к достижению цели, понятно что без работы никто не достигнет идеала!
Удачной тренировки.

Очень подробных записей я не вел, 12 июня купил абонемент в спортзал. На момент начала процесса вес был 98 кг. Про бег рассказал. Так я бегал 2 недели, потом вес начал так сильно уходить что я побоялся потери мышечной массы и бегал обязательно по воскресеньям и через неделю по четвергам. Понедельник, среда, пятница ходил в тренажерный зал. Делал суставную разминку после чего 40 минутный комплекс упражнений с отдыхом между подходами 40 секунд, небольшими весами и количеством повторений 10 раз. Делал с таким же принципом как в стодневке - чтоб в смог во всех подходах сделать одинаковое количество и чуть чуть осталось сил. Тетрадь с упражнениями подходами и весами в машине если есть желание могу отсканировать и скинуть.
Группы мышц разделил на 2 дня, в первый день - пресс, спина, ноги, второй день - грудь, плечи, руки.
Упражнения не выдумывал, брал базовые - присед со штангой, жим штанги и гантелей и т.д.
Каждое воскресенье вставал утром как проснусь на весы для оценки эффективности и необходимости корректировки еды или нагрузки.
12 сентября встал на весы и зафиксировал 88 кг.
В процессе этого успел неделю переболеть простудой и еще 10 дней в отпуске съездить на отдых, где не бегал и лишь немного отжимался и пытался подтягиваться, там же решил принять участие в стодневке для улучшения подтягиваний ну и как новый опыт.

Значит и вы что то не договариваете и выдаете нам некоторую информацию которую просто хотите выдать по непонятным нам причинам.

Слабый человек во всем находит оправдание, Для кого сам факт того что мы все равно умрем, главное оправдание того что они курят,бухают и наркоманят ибо типа так они по кайфу живут.
Сильный человек из всего делает выводы.
Самоуверенный человек отвергает все кроме того в чем он когда то уверился, такой человек не способен выбору лучшего пути из возможных, такой человек идет одной дорогой сметая все на своем пути пока хватает сил.

А смысл ему врать? Вы из тех кто никому не верит а только себе?

Я ложился спать в 22-00 без разговоров. Некоторые в 5-00 встают просто чтоб вовремя попасть на работу. Я сделал бег по вторникам, четвергам и воскресеньям. Таким образом лишь дважды в неделю надо было вставать в 5-00, в воскресенье я вставал в 7-00. Я не считаю это героизмом.
Тут есть еще и психологический аспект, некоторые не могут так сделать потому что большинство так не делает.

Можно!!! В -35 я сам не занимаюсь, мне это кажется лишним, если вам нет необходимости бегать в 5 утра и вы достигаете желаемого результата без этого, то отлично я только рад за вас!!! Но комуто нужен этот инструмент, мне он был нужен и мне это было не в тягость, вот я и делюсь им, может кто то и воспользуется, а кто то может адаптирует под себя!

Не понял сути вашего комментария. Разве кто то говорил что "стодневка" не работает? Она работает как и работала и любая другая физическая программа но при условии что вы занимаетесь и стараетесь правильно питаться, прогресс будет однозначно у всех!!
Мы говорим о том что прогресс у всех разный может быть не только от того как они занимаются или типазанимаются, но и в том что они имеют в подарок от природы с рождения. И о том что для поддержания фигуры не всем одинаково надо пахать, для кого то надо будет больше шарашить а кому то меньше, кто то может позволить себе тортик каждое воскресенье без последствий, а кто то лишь раз в месяц...