+6, пасмурно и ветер.

Подтягивания 1->10, день 5.

Разминка.

Основная часть, зелёная резинка 🐊. Отдых 3 минуты.

11-11-11-11-11.

Первые 3 подхода было относительно тяжко, но сделала без пауз. В 4-м и 5-м с добивками после 9.

Потом чувствовались предплечья.

Потом сделала растяжку для осанки. Осталось последнее 15е занятие. В целом, мне программа понравилась. Как обычно, какие-то занятия интересные, какие-то скучные и думаешь, быстрее бы закончилось. Заново проходить её не буду, но возможно, буду повторять некоторые из них.

И пресс надо поделать. А то я хоть и не вписалась в зарубу, но, как и у её участников, у меня тоже прибавляется вес и растут см на талии.

Сегодня растяжка, на осанку, 23 мин. Общую на всё тело делать не стала, слишком долго по времени получается, когда всё вместе.

С утра всё так же прыгаю на скакалке.

А, это) Да, у меня тоже +/- 1 кг туда-сюда плавает. Не знаю, как это влияет, если честно.

Ещё, может, от одежды зависит. Когда начинала, то было ещё прохладно, штаны были потеплее, куртка. А в последний раз подтягивалась уже в тонких штанах и в футболке была. Не думаю, что это сильно влияет на общий вес и количество. Но лично просто по ощущениям легче, как будто движения ничем не скованы, и поэтому подтягивания как-то веселее идут.

А ещё говорят, что сон, общее самочувствие и съеденный на ночь шашлык тоже влияют.

Разминка.

Всё. Завтра будет болеть попа от приседов, 100%.

Да, сама удивляюсь, что так быстро прибавляю.

Мне кажется, что есть. Всё-таки 50 кг поднять проще, чем 60 кг. Или что ты имеешь ввиду?

30.03. Не тренила.

31.03. Вчера.

Подтягивания 1->10, день 4.

Разминка.

Основная часть, зелёная резинка . Отдых 3 минуты.

10-10-10-10-12.

Последний подход на мах. Опять чуток повисела после 10 сделала ещё 2.

В следующей тренировке прибавляю по 1 подт в каждом подходе. Посмотрим, как получится.

Клепатуры нет.

Больше ничего не делала.

Растяжка.

30 мин на всё тело.

Потом 20 мин на осанку.

+10, солнечно.

День подтягиваний, день 3.

Разминка.

Основная часть, зелёная резинка . Отдых 3 минуты.

10-10-10-10-10. Последний подход на мах. Опять чуток повисела после 8.

Вис сек 50 примерно.

Потом тренировка на осанку 20 мин.

В следующий раз всё оставляю без изменений.

+10, солнечно.

ОФП.

Разминка.

- брусья 3х5,

- выпады вперёд 3х10 каждой, вес 8 кг,

- скручивания 3х20,

- отж от пола 3х10

- ягодичный мостик 3х10, вес разный, в итоге 4 кг, можно больше,

- велосипед 3х10 в каждую сторону.

Сегодня день отдыха.

С утра только на скакалке прыгала.

День растяжки.

Растяжка на всё тело 35 мин Mady Morrison.

Растяжка для осанки 20 мин.

Клепатуры всё ещё нет)

Вчера вечером ходили в баню и открыли купальный сезон)) Правда, пока только на своём участке. Набрали 200 литровую ёмкость холодной воды и окунались туда после парилки. Неразбавленная холодная вода оказалась уж очень ядрёной) Даже дыхание сбилось. Путём экспериментов, после 2 вёдер кипятка получилось самое то, можно было сидеть уже пару минут точно. Градусника пока нет, не знаю, сколько. Ок. +14, наверно.

А сегодня я продолжила (2й день) изучать новые движения из видео по скакалке.

Пока только первое движение, "ковырялочка". Но уже от этого мои мозги клинят))

Надо и подпрыгивать на одной ноге, и другой ногой какие-то движения совершать, и при этом ещё и руками крутить. Без скакалки уже получается достаточно хорошо, а вот со скакалкой... Опять сначала не могла подобрать скорость, с которой нужно крутить скакалку. Опять прилетало по голове и пару раз по пальцам на ногах. Потом, вроде, дело пошло. Получилось около прыжков 10, наверно. Потом я отдышалась и закрепила результат ещё раз.

Хочу снять видео и через месяц сравнить, что получится))

Не, это в личных рекомендациях Антон пишет.

Точно! "СемёнСемёныч!" (с)

Если бы делала сама, то я бы, наверно, и по 8 ещё пару дней делала, а потом ещё по 9 тренировки 3-4))) Короче, тянула бы опять кота за хвост)

Попробую, во всяком случае, узнаю, что получится. Вдруг и правда получится. Вернуться обратно к 9 всегда успею

Кстати, клепатуры опять никакой нет. Может, к вечеру что-то появится, но пока всё норм.

+5, солнечно, но ветер холоднючий, до костей продувает..

День подтягиваний, день 2.

Разминка.

Основная часть, зелёная резинка . Отдых 3 минуты.

9-9-9-9-10.

Последний подход на мах.

В 4-м перед последним повторением чуть повисела и в 5-м повисела после 8, 9 и 10-е медленно, но затащила.

В следующий раз рекомендовано ещё прибавить, до 10 в каждом. Попробую, но чёт мне кажется, что 4 и 5-ые подходы тяжко пойдут.

Потом тренировка на осанку. Нормальная такая растяжечка, хоть и не тяжёлая, но спина выгнулась так, что до сих пор мышечная память работает, и прямо хожу

В общем, в чт. и вчера , в пт. я не тренила. Были дела в городе.

Сегодня.

+6, пасмурно.

ОФП,

Разминка.

С утра прыжки на скакалке: 200 на двух ногах, 200 на 1 ноге, меняя каждые 5 прыжков, 25 "твистов": поворачиваются ноги то вправо, то влево. Если всё время право-лево делать, то я быстро "сдуваюсь". Поэтому я делаю облегчённый вариант: вправо - прямо - влево - прямо. И вот таких циклов сегодня было 25 раз. Т.е. самих подскоков в сумме 100.

Выучила все новичковые прыжки, уж замечаю, что хочется какого-нибудь усложнения или связку выучить. Наверно, скоро опять пойду на канал скакальщиков, изучать движения для продвинутых))