Я начала с 8 повторений, в следующий раз, на следующей тренировке буду делать 9 в каждом. Если нормально получится, то потом ещё прибавлю. И так, пока не смогу в каждом делать по 15. После этого меняю резину на более слабую. И опять иду к 15 повторениям в каждом подходе. И т.д.

Вообще особо никакой клепатуры не заметила. Может, это было только в этот раз, п.ч. количество повторений для меня не сильно большое было? ИЛи п.ч. резинка зелёная пока ещё? Не знаю. Но пожелание учту, буду писать. Главное - не забыть об этом))

Кстати, когда я по первой редакции этой программы тренировалась прошлым летом, у меня был перерыв 2 и 3 дня, и ничего, нормально было, не уставала. Мне кажется, это наоборот оптимальное для меня время. Две недели я бы просто не выдержала ждать между тренировками. Да и неделю, наверно, тоже.

Мотивация деньгами - для меня очень редко бывает мотивацией. Если нет какого-то желания изнутри, то и деньгами не заставишь. Был опыт, покупала курсы. И так до конца их не прошла. Хотя деньги были заплачены приличные. Всё равно что-то "не сработало". А тут 500 рублей - ну это вообще несерьёзная сумма.

Да и (опять же) летом, я вообще никому ничего не платила, а 3 месяца тренила без пропусков. Говорю же, это совсем не от денег зависит, а от того, насколько это для тебя лично важно.

На эту тему есть видео, которое мне нравится. В своё время помогло мне разобраться, почему я что-то делаю, готова день и ночь сидеть, а что-то неохота вообще.

Сейчас только подумал, почему дети с такой неохотой учатся в школе. Точнее, часть предметов любят, а часть терпеть не могут.

+1, пасмурно. С утра шёл дождь. Днём всё-таки закончился.

Решила всё-таки записаться на программу по подтягиваниям "От 1 до 10".

Разминка.

Основная часть: зелёная резинка

5 подходов: 8-8-8-8-10. Последний на максимум, после 9 сделала небольшую паузу.

А так нормально получилось. В следующий раз буду прибавлять.

День растяжки.

Растяжка 30 мин всё тело с Натальей Малышкиной.

Потом на осанку 20 мин.

+8, пасмурно.

Разминка.

Замер мах в подтягиваниях. Разминочные 2 и 3, максимум 6. Это на тот случай, если я всё-таки впишусь в программу по подтягиваниям, чтобы уже заранее свой мах знать.

Далее:

Вес 51 кг.

Ссылка на видео с подтягиваниями на Яндекс диск

Оно самое

Сегодня без тренировки.

С самого утра по холодку (+2) 2х200 прыжков на скакалке на двух.

Днём

Растяжка Stretching 35+ 20 мин. и осанка 20 мин.

Понятно) А то из-за профдеформации совсем другое видится, чего здесь как бы и не должно быть))

Привет

подписалась на твой дневник, буду читать. Надеюсь, что со здоровьем всё будет хорошо)

Это что значит?)

14.00, +8, пасмурно, но уже тепло. Вчера шёл дождь.

Переоделась в осенне-весеннее. Флисовая кофта, жилетка, тёплые спортивные штаны, лёгкие кроссовки.

В огороде всё начинает таять. Где было почищено, уже трава протаяла. Теперь там слякоть. Беговая дорожка в том числе. Поэтому какое-то время будем без бега. Как вариант - бегать по главной дороге. Но там тоже пока что только колеи от колёс, не очень удобно.

ОФП. Взяла из программы Рутинка, тренировку выходного дня, там всегда по выходным на всё тело, можно не придумывать ничего.

Вес то 51,5 кг, то 50,5 кг. Скачет тудым-сюдым, поэтому я даже иногда не взвешиваюсь. Какой есть, такой есть.

С утра, по холодку, прыжки на скакалке. Решила понемногу, но всякого разного. 100 обычных на 2х ногах, 100 с высоким поднимание бедра, 100 "ножницы", 100 "лыжник", 100 "ноги врозь". Как-то даже не устала.

Прыгать я умею ещё с детства. Ещё, наверно, в садике научили. Или в началке. Помню, как бабушка ругалась, когда мы дома начинали прыгать, всё пугала, что соседи снизу придут и ругаться будут

Потом только в школе на физре, а потом вообще перестала. Поэтому сейчас просто вспоминаю то, что раньше умела. Это как на езда на велосипеде, разучиться невозможно))) Просто первое время тяжко идёт, надо обратно привыкнуть.

Сейчас начала прыгать из-за того, что на улицу закаляться ходила. Просто так по несколько минут гулять неинтересно. И холодно. Муж сказал, что он прыгал на скакалке. Я тоже начала. Так теплее и польза опять же. И так каждый день, вот и привыкла.

В той программе, которую я два месяца проходила, тоже есть скакалка. Она идёт в качестве кардио разминки перед тренировкой. Там совсем мало, 3 подхода по 1 минуте. Думаю, можно так делать, а время под себя подбирать.

На счёт пульса я не знаю, не замеряла. Мне кажется, поначалу у меня тоже зашкаливал, а дыхалка забивалась вообще конкретно)) А потом привыкла, сейчас нормально всё. Сильно быстро и сильно высоко не прыгаю, в комфортном темпе, не на рекорд же иду)))

Вчера потернила. Было тепло, уже какой-то "+" в температуре.

Разминка.

Бег 10 мин.

ОФП:

Непривычно короткая тренировка, зато сегодня побаливает всё по чуть-чуть.

Сегодня сделаю растяжку 35+ и тренировку на осанку.

С утра прыгала на улице на скакалке: 200 на двух, 120 "ноги врозь". Потом всё-таки подмёрзла, ушла домой, время на улице 8 мин. -9, холодный ветер. Сегодня весны не будет))

RAN18, Рустам, спасибо большое за поздравления!

Что-то я в эти дни как-то выпала из жизни. То болячки, то праздники, то дела)))