Второй день без тренировки, не успеваю.

И такое впечатление, что вообще ничего не успеваю

Да, почти именно так.

Это было, когда я начинала. Сейчас вроде бы опять другая метода. Вообще с самого начала я могла взять фиолетовую или даже чёрную резину и, если бы смогла сделать на ней 7 раз, то так дальше и заниматься.

До какого момента с одной и той же резиной заниматься - не сказано. Я просто решила, что раз новый цикл тренировок, то возьму другую.

Прогресс в любом случае есть, как ни занимайся.

5х15 не может быть зря! Если интересно, конечно же, поменяй резину, сравнишь ощущения)

День растяжки.

На улице опять дождь.

С Eleni Fit 15 мин спина+плечи, 10 мин ноги. Решила сделать по отдельности, были другие упражнения, нормально для разнообразия. только у неё всё молча, очень неудобно во время выполнения смотреть, что же она сейчас там делает или какое будет следующее упражнение. А вообще у неё несколько видео по растяжке на 30 мин. Думаю, надо будет их делать.

Потом с Леной-Чили 20 мин растяжка для продольного шпагата. Только мне не для шпагата. Мне заднюю и переднюю поверхность бедра подрастянуть надо, а то уголок - не уголок, а ломанная какая-то

Зато и не прибавила!

Молодец! Продолжай в том же духе.

А, не. Продолжай так, чтобы прогресс появился.

Подтягивания 1->10, день 1, цикл 2.

Разминка.

Основная часть, фиолетовая резинка . Отдых 3 минуты.

7-7-7-7-10 (мах)

Потом шраги плечами 3х10, отд 1 мин.

Вис 1 мин.

Решила в новом цикле взять фиолетовую резинку. Просто потому, что мне её проще растягивать и залезать в неё. Условие по подбору резины (смочь сделать как минимум 7 раз) выполняется, даже запас сил остаётся, т.ч. теперь буду подтягиваться на ней. В следующий раз надо будет прибавить по 1 повторению в каждом подходе и последний опять на максимум.

Только что подумала, что можно было бы ради эксперимента даже чёрную взять. И если бы на ней получилось сделать по 7 раз, то тренироваться уже даже на ней. Просто прибавлялось бы не так быстро. Но пока оставлю фиолетовую.

Сегодня у меня отдых. Так удачно совпало)))

Клепатурит где-то внутри ягодичных, но не сильно, и при обычных движениях не чувствуется. И под рёбрами пресс немного побаливает. Или не пресс? В общем, какие-то мышцы тоже чувствуются, особенно при потягиваниях.

Всех с 1 мая!

Всё, можно тоже вычёркивать

ОФП.

Разминка.

Так. Сегодня.

На улице ветер с порывами до 20 м/с. Поэтому решила потренить дома.

День растяжки.

30 мин на всё тело + несколько упражнений статики на пресс.

Я и повисела)))) Тоже думала, что получится. Но там была бы такая кривая техника, опять с дрыганиями ногами и рывками. Зачем? Всё-таки посчитала, что пусть будет меньше, зато нормальные.

Это да) Сделал уже давно, в этом году обновил, переделал одну железяку, покрасил. У нас тут и штанги есть, и скамья, и блинов всяких разных самодельных. Для себя делал, так что всё Ещё и большая груша боксёрская, но обычно она без дела висит. НО когда что-нибудь выбесит, то очень хороший антистресс получается

Iparovoz Иван, Russman Андрей, спасибо!!!

Буду стараться!

28.04.

Подтягивания 1->10, замер максимумов.

Разминка.

Разминочные подходы подт 3, 3.

На максимум получилось сделать 8! +2 в итоге за месяц с небольшим. Ну, в принципе, прибавка такая же, как и тогда, по осени. Особой разницы нет.

На ютуб несколько раз пыталась загрузить видео, ничего не получается. В итоге закинула на Яндекс диск. Подт 8 раз. 28.04.2025

Может, попозже на рутуб добавлю.

В общем и целом, результатом я довольна. Хоть по словам некоторых, ничего особенного в этом нет, п.ч. 8 раз я могла ещё полгода назад сделать. Сам Антон Кучумов похвалил (тут должна быть сейчас такая музыка, типа божественная ) И сказал, что в следующем цикле уже 10 смогу сделать или даже больше. 10! Что-то мне даже не очень верится, хотя на самом деле понимаю, что если всё будет идти так же, то запросто смогу сделать. Ну, как, запросто))) С пыхтением и кряхтением)))

25, 26 и 27 не тренила. Заболела спина. Потом нога. Потом поняла, что потихоньку разваливаюсь на запчасти.

В общем, не усугубляла ситуацию, чтобы к замеру максимумов выйти более-менее в порядке

Эти дни не было интернета, где-то был обрыв. Вчера ближе к вечеру уже починили. На телефоне, как обычно, к концу месяца осталось тоже совсем чуть-чуть, поэтому без особой надобности никуда не заходила.

24.04.

Подтягивания 1->10, день 10.

Разминка.

Основная часть, зелёная резинка 👽. Отдых 3 минуты.

11-11-11-11-12.

Добивки:

4й 10+1,

5й 9+2+1.

Потом шраги плечами 2х10, отд 1 мин.

Вис 1 мин.

Меня тоже впечатлила)) Но в ближайшее время больше пока пробовать не буду))

Сегодня отдых по плану.