Отправлено:
19.02.2021 11:08
Дома.
Разминка.
Отж от пола 16.
Стойка 4 подхода разной длительности. Первый подход получалось стоять, не опираясь на стенку. Потом решила записать прогресс)) и посыпалась:grin:
Ни одного нормального подхода. Всё-таки камера меня отвлекает.
Тренировка с Хлоей - день 10.
Завтра д.б. отдых.
Посмотрим.
Разминка.
Отж от пола 16.
Стойка 4 подхода разной длительности. Первый подход получалось стоять, не опираясь на стенку. Потом решила записать прогресс)) и посыпалась:grin:
Ни одного нормального подхода. Всё-таки камера меня отвлекает.Тренировка с Хлоей - день 10.
Завтра д.б. отдых.
Посмотрим.
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
18.02.2021 09:59
Снова дома. Потому что... потому что :no_entry:
Разминка.
После отж от пола 16 (+100500 в тренировках с Хлоей:dizzy_face:
)
стойка у стены 15с.
Тренировка с Хлоей - день 9, руки и верх. По программе было 2 видео, я добавила ещё и 3е. Оно ничем особо не отличалось от 2-го, только порядком выполнения упражнений. Отжимания, планки, боковые планки, обратные, опять отжимания, отжимания совмещенные с боковыми планками. В общем, руки офигели. Завтра посмотрю, что и как.
Разминка.
После отж от пола 16 (+100500 в тренировках с Хлоей:dizzy_face:
)стойка у стены 15с.
Тренировка с Хлоей - день 9, руки и верх. По программе было 2 видео, я добавила ещё и 3е. Оно ничем особо не отличалось от 2-го, только порядком выполнения упражнений. Отжимания, планки, боковые планки, обратные, опять отжимания, отжимания совмещенные с боковыми планками. В общем, руки офигели. Завтра посмотрю, что и как.
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
17.02.2021 11:19
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
16.02.2021 12:39
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
15.02.2021 12:56
Разминка. Бег 4 круга.
Брусья 3х10. (А когда-то 10 раз было для меня чем-то нереальным, из области фантастики...:thinking:
)
4 круга:
-подт ВХ на рез 4;
-приседы 1,5-шки 15;
-отж от земли 11;
-подъём прямых ног на брусьях 12.
Дома:
-тренировка с Хлоей - день 6;
-растяжка ног.
На улице хоть градусов и немного, всего -12, но очень холодный и противный ветер. Как обычно, мёрзнут пальцы на руках и ногах. Скорее бы уже потепление :boom:
Брусья 3х10. (А когда-то 10 раз было для меня чем-то нереальным, из области фантастики...:thinking:
)4 круга:
-подт ВХ на рез 4;
-приседы 1,5-шки 15;
-отж от земли 11;
-подъём прямых ног на брусьях 12.
Дома:
-тренировка с Хлоей - день 6;
-растяжка ног.
На улице хоть градусов и немного, всего -12, но очень холодный и противный ветер. Как обычно, мёрзнут пальцы на руках и ногах. Скорее бы уже потепление :boom:
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
13.02.2021 15:31
Разминка. Бег 2 км.
Брусья 3х8, после вчерашних 10-ок сегодня неочень как-то.
4 круга:
-подт РХ на рез 5-5-4-4, :slight_frown:
:confounded:
-выпады назад 15 каждой;
-отж от земли 11;
-подъём прямых ног на брусьях 12.
Вис немного, п.ч. всё железо в наледи, и 1 подход стойки у шведской.
Дома ничего. Хлою планирую вечером всё-таки сделать.
На завтра отдых.
Брусья 3х8, после вчерашних 10-ок сегодня неочень как-то.
4 круга:
-подт РХ на рез 5-5-4-4, :slight_frown:
:confounded:-выпады назад 15 каждой;
-отж от земли 11;
-подъём прямых ног на брусьях 12.
Вис немного, п.ч. всё железо в наледи, и 1 подход стойки у шведской.
Дома ничего. Хлою планирую вечером всё-таки сделать.
На завтра отдых.
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
12.02.2021 13:57
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
08.02.2021 09:45
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
05.02.2021 13:13
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
04.02.2021 11:51
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
03.02.2021 19:33
Подвожу итоги.
8 января, когда я подписалась пройти все 25 дней тренировок с Хлоей Тинг, замеры меня были такие:
Сегодня:
вес 50,7кг
при этом умные весы показали, что жира 21,2%, жидкости 57,7%.
Насколько тому верить - я не знаю. П.ч. однажды утром провела один забавный эксперимент и результаты были неожиданными. Я сказала весам: "Врёте вы всё!", продолжаю иногда для сравнения смотреть на жир и жидкость.
талия 68см (-3);
нижняя талия 79 (-2);
попа 87см (-1), но на прошлой неделе один раз было даже 85см :flushed:
и это было нифига не радостно.
замерила ещё бедро, хотя в январе этого не делала. (но пусть будет для будущих замеров) 50 см.
Немного болтовни:
8 января, когда я подписалась пройти все 25 дней тренировок с Хлоей Тинг, замеры меня были такие:
Сегодня:
вес 50,7кг
при этом умные весы показали, что жира 21,2%, жидкости 57,7%.
Насколько тому верить - я не знаю. П.ч. однажды утром провела один забавный эксперимент и результаты были неожиданными. Я сказала весам: "Врёте вы всё!", продолжаю иногда для сравнения смотреть на жир и жидкость.
талия 68см (-3);
нижняя талия 79 (-2);
попа 87см (-1), но на прошлой неделе один раз было даже 85см :flushed:
и это было нифига не радостно.замерила ещё бедро, хотя в январе этого не делала. (но пусть будет для будущих замеров) 50 см.
Немного болтовни:
Общие впечатления от программы неоднозначные.
Когда смотрю типа отзывы других занимающихся, как у них всё круто, какие нереальные результаты, это всё, конечно, заряжает, Но на деле... Благодаря тому, что во время выполнения упражнений надо напрягать тот же пресс, то это входит (у меня точно) в привычку, и мне кажется, что на большинстве фоток "после" люди так же стоят со втянутым животом))) по привычке. Если я его втяну, то у меня ещё меньше объём получится. Но зачем?)) Ещё появилась привычка ходить прямо, стала меньше сутулится.
И ещё про объёмы. Тоже день на день не приходится. Вполне возможно, что завтра я опять увижу те же цифры, что и в январе. А потом поем салата из свёклы с черносливом - и вот я опять стройняшка :smile:
:smile::smile:
В общем, у меня, как обычно, всё путанно.
Про еду. Конечно, я её корректировала. Старалась корректировать. Честно, старалась... Но зато воду стала пить регулярно.
Стараюсь есть меньше сладкого и мучного. Вместо хлеба обычно хлебцы. Но бывают и зажоры. Так же со сладким. Я вроде и не сладкоежка. Но когда дети хрустят шоколадкой, то тоже хочется кусочек съесть. Особенно, когда настроение не очень. Утром каши.
Вообще, мне понравилось тренироваться с Хлоей. Завтра передохну, а потом начну по январской программе заниматься. Там 28 дней и уже нет такого кол-ва упражнений на попу. Её буду тренить на улице)))
Программа, <url="https://www.chloeting.com/program/2020/hourglass-program.html">которую я прошла</url>
Программа, <url="https://www.chloeting.com/program/2021/flat-stomach-challenge.html">которую я собираюсь проходить</url>
Когда смотрю типа отзывы других занимающихся, как у них всё круто, какие нереальные результаты, это всё, конечно, заряжает, Но на деле... Благодаря тому, что во время выполнения упражнений надо напрягать тот же пресс, то это входит (у меня точно) в привычку, и мне кажется, что на большинстве фоток "после" люди так же стоят со втянутым животом))) по привычке. Если я его втяну, то у меня ещё меньше объём получится. Но зачем?)) Ещё появилась привычка ходить прямо, стала меньше сутулится.
И ещё про объёмы. Тоже день на день не приходится. Вполне возможно, что завтра я опять увижу те же цифры, что и в январе. А потом поем салата из свёклы с черносливом - и вот я опять стройняшка :smile:
:smile::smile:В общем, у меня, как обычно, всё путанно.
Про еду. Конечно, я её корректировала. Старалась корректировать. Честно, старалась... Но зато воду стала пить регулярно.
Стараюсь есть меньше сладкого и мучного. Вместо хлеба обычно хлебцы. Но бывают и зажоры. Так же со сладким. Я вроде и не сладкоежка. Но когда дети хрустят шоколадкой, то тоже хочется кусочек съесть. Особенно, когда настроение не очень. Утром каши.
Вообще, мне понравилось тренироваться с Хлоей. Завтра передохну, а потом начну по январской программе заниматься. Там 28 дней и уже нет такого кол-ва упражнений на попу. Её буду тренить на улице)))
Программа, <url="https://www.chloeting.com/program/2020/hourglass-program.html">которую я прошла</url>
Программа, <url="https://www.chloeting.com/program/2021/flat-stomach-challenge.html">которую я собираюсь проходить</url>
Забыла про эксперимент написать)))
Как-то утром решила я проверить свои "умные" весы. Прям сразу, как проснулась, взесилась.
Вес не помню, жир был (допустим) 22,6%, жидкость 56,7%.
Потом я сходила в туалет и снова взвесилась.
Вес уменьшился, но жир стал 22,2%, а жидкость 57,6%. Либо я чего-то не понимаю, либо из меня вытек чистый жир:smile:
С тех пор я как-то не сильно доверяю всем этим измерениям.
Как-то утром решила я проверить свои "умные" весы. Прям сразу, как проснулась, взесилась.
Вес не помню, жир был (допустим) 22,6%, жидкость 56,7%.
Потом я сходила в туалет и снова взвесилась.
Вес уменьшился, но жир стал 22,2%, а жидкость 57,6%. Либо я чего-то не понимаю, либо из меня вытек чистый жир:smile:
С тех пор я как-то не сильно доверяю всем этим измерениям.
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
03.02.2021 18:57
Вчера получился очередной пропуск.
Сегодня.
Разминка. Бег 4 круга.
Брусья 3х9.
4 круга:
-подт ВХ на рез 4;
-приседы 20;
-отж от земли 11 (+1);
-болг выпады 10 каждой ногой;
-подъём прямых ног в упоре на брусьях.
вис, лопаточные, растяжка рук на шведской, стойка секунд 10.
Дома:
(кое-как себя заставила:confounded: ) тренировка с Хлоей - день 25, последний в этой программе;
-растяжка ног -бабочка (колени уже ложатся на пол), складка, лягушка, передн. пов-ть бедра;
-где-то между всем этим пару подходов стойка на руках.
Сегодня.
Разминка. Бег 4 круга.
Брусья 3х9.
4 круга:
-подт ВХ на рез 4;
-приседы 20;
-отж от земли 11 (+1);
-болг выпады 10 каждой ногой;
-подъём прямых ног в упоре на брусьях.
вис, лопаточные, растяжка рук на шведской, стойка секунд 10.
Дома:
(кое-как себя заставила:confounded:
) тренировка с Хлоей - день 25, последний в этой программе;-растяжка ног -бабочка (колени уже ложатся на пол), складка, лягушка, передн. пов-ть бедра;
-где-то между всем этим пару подходов стойка на руках.
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
01.02.2021 12:13
Дома.
Разминка.
Тренировка с Хлоей - день 24.
Потом попробовала чатурангу, получилось постоять аж 30сек. :thumbsup:
Раньше только 20 могла.
потом стойка 2 подхода. Оба раза уже получалось стоять по паре сек, не опираясь на стенку. Круто! Даже сама сначала не могла поверить. Пока без видео, мб, чуть попозже.
Разминка.
Тренировка с Хлоей - день 24.
Потом попробовала чатурангу, получилось постоять аж 30сек. :thumbsup:
Раньше только 20 могла.потом стойка 2 подхода. Оба раза уже получалось стоять по паре сек, не опираясь на стенку. Круто! Даже сама сначала не могла поверить. Пока без видео, мб, чуть попозже.
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
31.01.2021 18:35
Вчера получился незапланированный отдых.
Но сегодня было классно!
5 км! Я снова их смогла пробежать.
Хотя изначально не планировала.
Темп писать не буду, п.ч. некоторые пешком быстрее ходят))) Или за то же время пробегают расстояние в 2 раза больше моего.
Но я бежала не за результатом, а просто для удовольствия:blush:
Сначала планировала только 3. Но под интересную книгу и бесподобную озвучку бежать было одно удовольствие.
Потом мне было жарко))) Даже перчатки промокли.
А потом стали остывать...
В общем, я немного пострадала ерундой на турниках, потом 10 раз на брусьях, потом попробовала отжиматься на брусьях, но неудобно из-за куртки на пузе. Потом - гулять-так гулять - постояла в стойке возле шведской. Прямо на снегу. И мне показалось, что какое-то время я даже постояла просто так, даже не опираясь. Потом, конечно, ногой на стенку опиралась, но по времени тоже довольно долго простояла.
А дома меня ждала Хлоя... 4 видосика на ноги. День 23. Осталось 2 дня.
Но сегодня было классно!
5 км! Я снова их смогла пробежать.
Хотя изначально не планировала.
Темп писать не буду, п.ч. некоторые пешком быстрее ходят))) Или за то же время пробегают расстояние в 2 раза больше моего.
Но я бежала не за результатом, а просто для удовольствия:blush:
Сначала планировала только 3. Но под интересную книгу и бесподобную озвучку бежать было одно удовольствие.
Потом мне было жарко))) Даже перчатки промокли.
А потом стали остывать...
В общем, я немного пострадала ерундой на турниках, потом 10 раз на брусьях, потом попробовала отжиматься на брусьях, но неудобно из-за куртки на пузе. Потом - гулять-так гулять - постояла в стойке возле шведской. Прямо на снегу. И мне показалось, что какое-то время я даже постояла просто так, даже не опираясь. Потом, конечно, ногой на стенку опиралась, но по времени тоже довольно долго простояла.
А дома меня ждала Хлоя... 4 видосика на ноги. День 23. Осталось 2 дня.
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.