Отправлено:
17.04.2019 10:33
:smile:
Хорошо, больше не буду)) Только это Катя первая начала:stuck_out_tongue_winking_eye:
Хорошо, больше не буду)) Только это Катя первая начала:stuck_out_tongue_winking_eye:
В теме: Мечты)
Отправлено:
17.04.2019 10:26
Привет! Почитала твой дневник, очень вдохнлвляет)
Про резинку, если ещё актуально. Можешь верхний конец дважды обматывать через перекладину и потом закреплять. Тогда нижний конец будет короче и, м.б., лучше будет на ней подтягиваться. И когда тянешься, старайся начинать движение со спины, как бы сводя лопатки, и при этом тяни себя вверх.
А вообще у тебя такие цифры в кругах, я столько не делаю))) Т.ч. ты молодец!:thumbsup:
Ну и напоследок - Жёваный крот - это не самое страшное)) Для меня Конь гораздо страшнее оказался при первом прохождении))) Вот уж точно, когда надо много чего делать руками, а они не слушаются))):racehorse:
Про резинку, если ещё актуально. Можешь верхний конец дважды обматывать через перекладину и потом закреплять. Тогда нижний конец будет короче и, м.б., лучше будет на ней подтягиваться. И когда тянешься, старайся начинать движение со спины, как бы сводя лопатки, и при этом тяни себя вверх.
А вообще у тебя такие цифры в кругах, я столько не делаю))) Т.ч. ты молодец!:thumbsup:
Ну и напоследок - Жёваный крот - это не самое страшное)) Для меня Конь гораздо страшнее оказался при первом прохождении))) Вот уж точно, когда надо много чего делать руками, а они не слушаются))):racehorse:
В теме: Мечты)
Отправлено:
17.04.2019 09:29
Ну даже если прироста 120% не будет, то всё равно прибавишь прилично.
А на одной руке висеть у меня не оч получается даже просто так, и пальцы скользят, и проворачивает меня куда-то. Хотя одни раз в прошом году получилось провисеть почти по минуте что на правой, что на левой. Я аж сама удивилась. Видать, звёзды в тот день удачно встали:sparkles:
)))
А на одной руке висеть у меня не оч получается даже просто так, и пальцы скользят, и проворачивает меня куда-то. Хотя одни раз в прошом году получилось провисеть почти по минуте что на правой, что на левой. Я аж сама удивилась. Видать, звёзды в тот день удачно встали:sparkles:
)))
В теме: Сотка, весна 2019
Отправлено:
17.04.2019 09:19
Сначала лениво так началось, а потом муж с прутом за мной гонялся и как-то быстрее все пошло) а еще меня шантажировал, что напишет в мой дневник о том, что я просто пишу а сама ни фига не треню)</quote>
:laughing:
Класс! Развевелили))
В теме: Тренировки Кати)
Отправлено:
17.04.2019 09:07
:six:
:six:
Сегодня с утра не пошла на улицу.
Во-первых, у нас опять выпал снег:angry:
Ещё и сильный ветер. Ну нафиг.
Во-вторых, решила подольше поспать. (Но заснуть получилось)
В-третьих, возможно, завтра замерю максимум на отжимания, а значит надо отдохнуть.
В-четвёртых, хочу сегодня сделать растяжку.
А в-пятых, ... что же в-пятых:thinking:
Видимо, я ещё пока что не Мастер отмазок 99-го уровня:grin:
Чёт ничё в голову не идёт.
А, вот.
В-пятых, после вчерашних "ног" всё болит и двигаться тяжеловато
:thumbsup:
Всё, Мастер отмазок 99-го уровня :trophy:
:smile::smile:
:six:Сегодня с утра не пошла на улицу.
Во-первых, у нас опять выпал снег:angry:
Ещё и сильный ветер. Ну нафиг.Во-вторых, решила подольше поспать. (Но заснуть получилось)
В-третьих, возможно, завтра замерю максимум на отжимания, а значит надо отдохнуть.
В-четвёртых, хочу сегодня сделать растяжку.
А в-пятых, ... что же в-пятых:thinking:
Видимо, я ещё пока что не Мастер отмазок 99-го уровня:grin:
Чёт ничё в голову не идёт.А, вот.
В-пятых, после вчерашних "ног" всё болит и двигаться тяжеловато
:thumbsup:
Всё, Мастер отмазок 99-го уровня :trophy:
:smile:
:smile:
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
16.04.2019 12:02
Молодец, подтягивания на видео супер:thumbsup:</quote>
</quote>:six:
:five:
Не выспалась, поэтому вся зарядка через "не хочу, не буду". Но я знаю, как с этим справляться. Просто разрешаю себе сделать столько, сколько смогу. Обычно получается смочь всё)))
На улице опять холодный ветер и пасмурно. Хорошо, что хоть сверху ничего не сыпется...
Разминка, бег 3 круга.
Ноги
5 кругов:
- глубокие приседания 15;
- выпады "реверанс" 12 каждой ногой;
- боковые выпады по 12 каждой ногой;
- всадник у опоры 50с;
- подъём на носки 15(+1)каждой ногой.
Отдых м/у упр 30 с, между кругами 2 мин.
Лопаточные подтягивания 3х15.
Дома ничего.
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
15.04.2019 09:50
Лена, поздравляю!:bouquet:
Молодец! Прям радуюсь, глядя на твои успехи:hugging:
Молодец! Прям радуюсь, глядя на твои успехи:hugging:
Отправлено:
15.04.2019 09:28
:six::three:
14.04. Вчера был пропуск. Или отдых. Короче, ничего не делала. С утра проспала, днём голова разболелась, сил заниматься не было.
Сегодня.:six::four:
Разминка, бег 3 круга.
Руки (все подт с резинкой)
4 круга:
- подт ВХ 3,
- отж от земли 10 (+1)!!!!;
- подт РазнХ 3;
- узкие отж 6;
- подт НХ 3;
- отж от возвышенности 10 (+1).
Отдых м/у упр 30 с, между кругами 2 мин.
Лопаточные подт 3х14.
Я дошла до десяточки в отжиманиях:hugging:
Прибавления получаются примерно раз в месяц. Но т.к. прибавляется не одновременно в подт и отж, то такая схема вполне устраивает.
Дома:
-планка на прямых 1.10, болит пресс после позавчерашних, чатрга 20с на пределе, планка р-н 13с на обе стороны;
-растяжка нп продольный с Леной-Чили день1. Переживала, что из-за пропусков опять откатилась назад, но нет, всё ок, всё на том же уровне.
У нас теперь тоже холодно, с утра -2*, но т.к. сегондя хотя бы солнечно, то более-менее тепло заниматься было.
:three:14.04. Вчера был пропуск. Или отдых. Короче, ничего не делала. С утра проспала, днём голова разболелась, сил заниматься не было.
Сегодня.:six:
:four:Разминка, бег 3 круга.
Руки (все подт с резинкой)
4 круга:
- подт ВХ 3,
- отж от земли 10 (+1)!!!!;
- подт РазнХ 3;
- узкие отж 6;
- подт НХ 3;
- отж от возвышенности 10 (+1).
Отдых м/у упр 30 с, между кругами 2 мин.
Лопаточные подт 3х14.
Я дошла до десяточки в отжиманиях:hugging:
Прибавления получаются примерно раз в месяц. Но т.к. прибавляется не одновременно в подт и отж, то такая схема вполне устраивает.
Дома:
-планка на прямых 1.10, болит пресс после позавчерашних, чатрга 20с на пределе, планка р-н 13с на обе стороны;
-растяжка нп продольный с Леной-Чили день1. Переживала, что из-за пропусков опять откатилась назад, но нет, всё ок, всё на том же уровне.
У нас теперь тоже холодно, с утра -2*, но т.к. сегондя хотя бы солнечно, то более-менее тепло заниматься было.
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
14.04.2019 12:49
Урааа! Молодец, Катюша:thumbsup::champagne:
Вот так, постепенно-постепенно и научишься полноценным подтягиваниям)))
:champagne:Вот так, постепенно-постепенно и научишься полноценным подтягиваниям)))
В теме: Тренировки Кати)
Отправлено:
13.04.2019 16:04
Ура!!! Лена вернулась!!! Как же тебя не хватало)
А трудные периоды в жизни есть у каждого, что ж теперь... Но это всё проходит, впереди ещё много чего интересного. И позитивного)
(А курить лучше вообще бросить. Хоть такие, хоть такие. Смысл? ИМХО:slight_smile:
)
Успеха на экзамене в капоэйре! Вот уже и на второй пояс сдаёшь :thumbsup:
А трудные периоды в жизни есть у каждого, что ж теперь... Но это всё проходит, впереди ещё много чего интересного. И позитивного)
(А курить лучше вообще бросить. Хоть такие, хоть такие. Смысл? ИМХО:slight_smile:
)Успеха на экзамене в капоэйре! Вот уже и на второй пояс сдаёшь :thumbsup:
Отправлено:
13.04.2019 15:20
Здесь напишу немного о том, что я ем. Т.к. много букв, то убираю под спойлер.
Сначала это. Прошу прощения за кач-во, но это мой старый телефон
Это на самом деле гуляш))
Но вряд ли кто-то догадается, из чего он.
П.ч. это соя. Гуляш из сои. Выглядит вполне обычно. На вкус, конечно, разница есть. Но если не придираться, то можно спокойно есть. Специи и подлив те же самые, как с мясом.
А это котлетки:slight_smile:
Выглядят вполне привычно. Но тоже вряд ли кто-то догадается из чего они. Не из сои.
Они из пшёнки. Баушка у нас варит её в пакетиках, а её никто не ест, вот и стои каша, тухнет. А я решила провести эксперимент.
Хотя в интернете куча восторженных отзывов, мне не понравилось.:frowning2:
Каша - она и есть каша, хоть варёная, хоть жареная. Хотя жаренаяя она ещё хуже.
Хотя дело мб в самой каши из пакетиков. Мб, если сварить её по-нормальному, то вкусно будет. Хотя если каша вкусная будет, то я её и так съем, без таких издевательств)))
Дальше. А вот сегодня были блины))
А как же пост, а как же яйца?:smile::smile:
А это совершенно постные блины, без молока и яиц) Веганские на 100%. Хотя будь они хоть на 100500% веганские, всё-таки блины - сплошные углеводы, поэтому надо быть с ними аккуратнее.
Делаются они оч просто:мука, сах, соль и минерррралка! Ну ещё растит масла можно добавить, чтобы жарились нормально.
Даже детям понравились. Хотя отличие во вкусе тоже есть, но это уж если совсем докапываться. Сказали, если есть со сгущёнкой, то вообще разницы нет:grin: Не веганы)))))
А это мои заменители хлеба. Как-то само собой получилось, что эти хлебцы потихоньку потихоньку вытеснили хлеб из моего рациона. Чай, салат, суп - с ними. Или отруби. Только если в гостях, то хлеб ем. Или вообще его не ем. Трудно было первую неделю, потом норм стало.
Вот в общем-то и всё.
Хотя ещё делала майонез из фасоли. Потом ела его неделю)) Тоже вполне вкусно, в салатик добавить или в суп тот же, всё разнооборазие.
Не сказать, что я прям до фанатизма довожу своё питание. Всякое бывает, мороженку вот на днях ела. А что, захотелось, да) Но стараюсь придерживаться некоторых вещей. А если я себя при этом хорошо чувствую, то почему бы и нет:point_up:
Кстати, кровь сдавалась буквально на днях. Все показатели в норме, даже гемоглобин. А это ещё раз доказывает, что ко всему, даже к веганскому питанию, надо подходить правильно, с головой. А то некоторые поубирают всё из своего рациона, не подумавши, а потом начинаются проблемы со здоровьем. А кто оказывается виноват? - Конечно, тупые веганы, которые сами чёрте что едят, да ещё и остальных к этому призывают:smile::smile:
В общем, здоровья всем и успехов, а кому что есть - каждый решает сам:kissing_cat:
Сначала это. Прошу прощения за кач-во, но это мой старый телефон
Но вряд ли кто-то догадается, из чего он.
П.ч. это соя. Гуляш из сои. Выглядит вполне обычно. На вкус, конечно, разница есть. Но если не придираться, то можно спокойно есть. Специи и подлив те же самые, как с мясом.
Выглядят вполне привычно. Но тоже вряд ли кто-то догадается из чего они. Не из сои.
Они из пшёнки. Баушка у нас варит её в пакетиках, а её никто не ест, вот и стои каша, тухнет. А я решила провести эксперимент.
Хотя в интернете куча восторженных отзывов, мне не понравилось.:frowning2:
Каша - она и есть каша, хоть варёная, хоть жареная. Хотя жаренаяя она ещё хуже.Хотя дело мб в самой каши из пакетиков. Мб, если сварить её по-нормальному, то вкусно будет. Хотя если каша вкусная будет, то я её и так съем, без таких издевательств)))
Дальше. А вот сегодня были блины))
:smile:А это совершенно постные блины, без молока и яиц) Веганские на 100%. Хотя будь они хоть на 100500% веганские, всё-таки блины - сплошные углеводы, поэтому надо быть с ними аккуратнее.
Делаются они оч просто:мука, сах, соль и минерррралка! Ну ещё растит масла можно добавить, чтобы жарились нормально.
Даже детям понравились. Хотя отличие во вкусе тоже есть, но это уж если совсем докапываться. Сказали, если есть со сгущёнкой, то вообще разницы нет:grin:
Не веганы)))))Вот в общем-то и всё.
Хотя ещё делала майонез из фасоли. Потом ела его неделю)) Тоже вполне вкусно, в салатик добавить или в суп тот же, всё разнооборазие.
Кстати, кровь сдавалась буквально на днях. Все показатели в норме, даже гемоглобин. А это ещё раз доказывает, что ко всему, даже к веганскому питанию, надо подходить правильно, с головой. А то некоторые поубирают всё из своего рациона, не подумавши, а потом начинаются проблемы со здоровьем. А кто оказывается виноват? - Конечно, тупые веганы, которые сами чёрте что едят, да ещё и остальных к этому призывают:smile:
:smile:
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
13.04.2019 15:13
:six::two:
Было лень куда-то идти, п.ч. с утра не дали толком поспать. Но потом плюнула на всех, собралась и пошла.
Разминка
Бег 3 круга.
То ли день был просто удачный, то ли звёзды так встали, просто подтягивания без резинки пошли хорошо. 1 ВХ почти до подбородка. Зато НХ аж 2 раза достаточно просто получились, 2 подхода.
Даже видео решила записать от радости))))
Дальше
Пресс
4 круга:
-подъём прямых ног на шв.стенке 8;
-подъём прямых ног с разведением на брусьях 8;
-подъём коленей до груди на шв.ст 8;
-подъём коленей к противоположному плечу 8 на бр.;
-удержание уголка на брусьях 12с.
Отдых м/у упр 30 с, между кругами чуть больше 2 мин.
Один из шлакоблоков под турником принесла под брусья, поставила "на попа" и стало в самый раз.
Дома:
планка на локтях 1.10,
растяжка рук, запястий, складка и бабочка. Как-то всё на этом.
:two:Было лень куда-то идти, п.ч. с утра не дали толком поспать. Но потом плюнула на всех, собралась и пошла.
Разминка
Бег 3 круга.
То ли день был просто удачный, то ли звёзды так встали, просто подтягивания без резинки пошли хорошо. 1 ВХ почти до подбородка. Зато НХ аж 2 раза достаточно просто получились, 2 подхода.
Даже видео решила записать от радости))))
Пресс
4 круга:
-подъём прямых ног на шв.стенке 8;
-подъём прямых ног с разведением на брусьях 8;
-подъём коленей до груди на шв.ст 8;
-подъём коленей к противоположному плечу 8 на бр.;
-удержание уголка на брусьях 12с.
Отдых м/у упр 30 с, между кругами чуть больше 2 мин.
Один из шлакоблоков под турником принесла под брусья, поставила "на попа" и стало в самый раз.
Дома:
планка на локтях 1.10,
растяжка рук, запястий, складка и бабочка. Как-то всё на этом.
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
12.04.2019 07:35
вчера :six::zero:
:x:
:six::one:
Во-первых. К нам пришло лето. С утра уже +9, днём до +20+22 доходит. Меня после 1го круга тоже расжарило, занималась в одной футболке. Красота! Хотя обещают с вс. уже похолодание, до +4 днём, и до конца месяца таких тёплых погод, как сейчас, уже не будет(((
Во-вторых. Мы немного апгрейдили турник, насыпали туда дресвы и положили пару шлакоблоков. Теперь стало выше, я спокойно дотягиваюсь до перекладины. Но со временем кучка дресвы расползётся, а блоки остануться, и будет самое то.:thumbsup: А пока что получается подтягиваться без рез и ВХ, и НХ.
В-третьих, прибавила подт и в 4м круге. Теперь у меня во всех кругах по 3 подтягивания. В первых сегодня получалось на удивление легко, пожтому и решила прибавлять. В последнем, естессно, тянулась из чистого упрямства.
А ещё подумала, что надо бы максимумы замерить что ли:thinking:
Итак.
Разминка. Бег 3 круга, 3й быстро.
подт без рез 1 ВХ, 2х1 НХ.
Руки (все подт с резинкой)(не знала, чем занятся, выбрала приоритет)
4 круга:
- подт ВХ 3,
- отж от земли 9;
- подт РазнХ 3;
- узкие отж 6;
- подт НХ 3;
- отж от возвышенности 9.
Отдых м/у упр 30 с, между кругами 2 мин.
Лопаточный 3х14.
Дома ничего. Лень:pensive:
:zero::x::six:
:one:Во-первых. К нам пришло лето. С утра уже +9, днём до +20+22 доходит. Меня после 1го круга тоже расжарило, занималась в одной футболке. Красота! Хотя обещают с вс. уже похолодание, до +4 днём, и до конца месяца таких тёплых погод, как сейчас, уже не будет(((
Во-вторых. Мы немного апгрейдили турник, насыпали туда дресвы и положили пару шлакоблоков. Теперь стало выше, я спокойно дотягиваюсь до перекладины. Но со временем кучка дресвы расползётся, а блоки остануться, и будет самое то.:thumbsup:
А пока что получается подтягиваться без рез и ВХ, и НХ.В-третьих, прибавила подт и в 4м круге. Теперь у меня во всех кругах по 3 подтягивания. В первых сегодня получалось на удивление легко, пожтому и решила прибавлять. В последнем, естессно, тянулась из чистого упрямства.
А ещё подумала, что надо бы максимумы замерить что ли:thinking:
Итак.
Разминка. Бег 3 круга, 3й быстро.
подт без рез 1 ВХ, 2х1 НХ.
Руки (все подт с резинкой)(не знала, чем занятся, выбрала приоритет)
4 круга:
- подт ВХ 3,
- отж от земли 9;
- подт РазнХ 3;
- узкие отж 6;
- подт НХ 3;
- отж от возвышенности 9.
Отдых м/у упр 30 с, между кругами 2 мин.
Лопаточный 3х14.
Дома ничего. Лень:pensive:
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
10.04.2019 06:33
:five::eight:
Пропуск.:x:
:five::nine:
Разминка, бег 3 круга. 3й круг решила пробежать в ускоренном темпе. На удивление, сил хватило на весь круг. И это радует.
Подт ВХ(-) и НХ(+) без рез по 1 разу.
Руки (все подт с резинкой)
В 3ем круге забылась и сделала тоже по 3 подтягивания. Опомнилась, когда уже 3е ВХ тянула и ещё подумала, что что-то тяжеловато идёт)))) Ну а раз уж начала, то решила так дальше и делать. Дома посмотрела по записям, как раз месяц назад прибавила во 2м круге, т.ч. правильно сделала, что прибавила. Хотя по ощущениям кажется, что прибавляла совсем недавно:confused:
4 круга:
- подт ВХ 3-3-3-2,
- отж от земли 9;
- подт РазнХ 3-3-3-2;
- узкие отж 6;
- подт НХ 3-3-3-2;
- отж от возвышенности 9.
Отдых м/у упр 30 с, между кругами 2 мин.
4й круг был на грани возможностей. Даже 2 подтягивания дались кое-как. И резинку смогла отцепить только после отдыха, п.ч. сил в руках вообще не было. Поэтому и лопаточные тоже не стала делать, достаточно было на сегодня нагрузки.
Дома только растяжка на поперечный с Леной-Чили день2.
:eight: Пропуск.:x::five:
:nine:Разминка, бег 3 круга. 3й круг решила пробежать в ускоренном темпе. На удивление, сил хватило на весь круг. И это радует.
Подт ВХ(-) и НХ(+) без рез по 1 разу.
Руки (все подт с резинкой)
В 3ем круге забылась и сделала тоже по 3 подтягивания. Опомнилась, когда уже 3е ВХ тянула и ещё подумала, что что-то тяжеловато идёт)))) Ну а раз уж начала, то решила так дальше и делать. Дома посмотрела по записям, как раз месяц назад прибавила во 2м круге, т.ч. правильно сделала, что прибавила. Хотя по ощущениям кажется, что прибавляла совсем недавно:confused:
4 круга:
- подт ВХ 3-3-3-2,
- отж от земли 9;
- подт РазнХ 3-3-3-2;
- узкие отж 6;
- подт НХ 3-3-3-2;
- отж от возвышенности 9.
Отдых м/у упр 30 с, между кругами 2 мин.
4й круг был на грани возможностей. Даже 2 подтягивания дались кое-как. И резинку смогла отцепить только после отдыха, п.ч. сил в руках вообще не было. Поэтому и лопаточные тоже не стала делать, достаточно было на сегодня нагрузки.
Дома только растяжка на поперечный с Леной-Чили день2.
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.