Подарок из Болгарии, трибулус терестрис, натуральный, уже отварил))

VyxodNadve у меня есть предположение, почему результат не просел.

Russman Да всегда начинает срываться сначала левая рука, там уже под конец и правая тоже)

RussmanVyxodNadve Спасибо за поддержку. Какого рода тренировок, с весом или на максимум с собственным? Завтра выложу тему, друг болгарин из института подогнал подарок)

24.06

тяжёлая тренировка
32кг: 10+7+6+6+5________40кг: 16+11+9+9+9

идёт ещё!
все подходы запарился и записал.
Зачем не знаю, чтобы мой суперканал не пустовал :grin::grin:

Кому интересно, неделю назад снимал максимум подтягиваний с собственным весом, немного поговорил на камеру, все обрезанные моменты это слова сорняки :smile:

21.06

Подтягивания_______________Брусья
24кг: 12+9+7+7+7________32кг: 18+11+10+10+9

17.06
Двигаемся по плану:
Подтягивания_______________Брусья
32кг: 9+7+6+5+5_________40кг: 16+10+9+9+8

Известна дата соревнований: 20 июля, г.Брянск
Появляется возможность сделать небольшую периодизацию и откатить на неделю назад. Подумаю еще.

14.06

1) Подтягивания +24кг
12+8+7+6+6

2) Отжимания на брусьях +32кг
17+11+10+9+9

Сразу напишу план до соревнований, удобнее будет отмечать:

17.06 - 21.06
Подтягивания_______________Брусья
32кг: 9+7+6+5+5_________40кг: 16+10+9+9+8
24кг: 12+9+7+7+7________32кг: 18+11+10+10+9

24.06 - 28.06
32кг: 10+7+6+6+5________40кг: 16+11+9+9+9
24кг: 13+9+8+7+7________32кг: 18+12+10+10+10

1.07 - 5.07
32кг: 10+8+6+6+6________40кг: 17+11+10+9+9
24кг: 14+9+8+8+7________32кг: 19+12+11+10+10

и насчет недели 8.07 - 12.07 будет зависеть от даты соревнований, возможно 8.07 будет заключительная тренировка:
Подтягивания________________Брусья
32кг: 11+8+7+6+6________40кг: 18+11+10+10+9

Цифры немного амбициозные, но пока что тренировки далеки от отказа, по ощущениям процентов на 80 сегодня было, еще 2-3 повтора можно было накинуть.

Выделил ключевые недели жирным шрифтом, в прошлой подготовке до них не доходил. Будут служить индикатором.

VyxodNadve, думал как бы заменить слово "баловство", чтоб круто звучало

Хотя есть и третий вариант, забить на все и закончить карьеру

Произошли кое-какие изменения. Соревнования в Москве, где можно было сдать на МС в июле убрали совсем из расписания.

Теперь ситуация такая, два варианта:

1) В августе (дата неизвестна) Чемпионат СЗФО в Санкт-Петербурге
2) В июле (дата неизвестна) Чемпионат ЦФО в Брянске

И там и там можно сдать на МС и пройти на чемпионат России. Как раз август это каникулы и отпуск, но домой тоже нужно поехать, пол года не был. Так что пока настраиваюсь на Брянск. Всё-таки соревнования и тренировки это мои проблемы. Разница только во времени подготовки, до августа конечно больше дней подготовиться.

Жду точные даты, тогда уже точно можно будет сказать.

12.06.2019
Сделал легкую тренировку с собственным весом, чисто кровушку погонять. Подтягивания + брусья

10.06

В данный момент подготовка идёт по плану

1) Подтягивания +32кг
8+7+5+5+5

2) Отжимания на брусьях +40кг
15+10+9+8+8

Потом я делаю пару подходов на бицепс и трицепс, плечи, не до отказа, в удовольствие.

Посещают мысли до соревнований тренировать брусья только с 32кг, упор на подтягивания делать, и постараться взять МС только в подтягиваниях.

3.06

Подтягивания +24кг: 11+8+7+6+6
Отжимания на брусьях +32кг: 16+11+9+9+9

7.06

Подтягивания +24кг: 11+8+7+6+6
Отжимания на брусьях +32кг: 16+11+9+9+9

Кажется соревнования перенесли с июля на август, больше времени на подготовку.

OlegSh, Спасибо за поддержку! Люблю подтягивания), стараюсь на тренировке тоже чисто делать