12.12
Подтягивания:
кг разы
15 4
25 3
35 2
45 1
50 2
55 2
60 2

Всё, отмучался, теперь отдых и 15 числа на праздник

10.12
Подтягивания +24кг:
10 подходов, то же, что и вчера

09.12
Подтягивания +24кг:
10 подходов, чередуя по 5 и 6 раз в подходе

07.12
Подтягивания:
кг раз
15 5
25 4
35 3
40 2
45 1
50 1
55 1
60 1
60 2
60 2
55 3

08.12
Подтягивания +24кг:
10 по 5

05.12
Подтягивания +24кг:
10 по 5

04.12
Подтягивания +24кг:
11 по 5

03.12
Подтягивания +24кг:
12 по 5

в перерывах жим лежа и упр.на трицепс

01.12
Подтягивания:
кг
15 х 4
25 х 3
35 х 2
45 х 1
50 х 1
50 х 2
55 х 1
60 х 1
50 х 3

30.11
Подтягивания +24кг:
10 по 5

29.11
подтягивания +24кг:
10 подходов по 5

28.11
подтягивания:
кг повторы
15 4
25 3
35 2
40 1
45 1
47.5 5
47.5 4
47.5 4
25 (7 подходов по 5)

25.11
Подтягивания +24кг:
1 подход на 17
9 подходов по 5

26.11
Подтягивания +24кг:
10 подходов по 5

Russman, даже если хочешь показать результат в подтягиваниях на максимальное количество раз?

23.11
Подтягивания (записываю только рабочие подходы):
46.25кг х 5
47.5кг х 5
47.5 х 5

Дальше был жим лёжа. Вообще не отмечаю ничего, кроме подтягиваний, так как прогресс в других упражнениях не отслеживаю. Но они есть, тренирую не только подтягивания. Единственное, ноги сейчас не тренирую.

20.11
Подтягивания +24кг:
10 по 5