19.11
Подтягивания +24кг:
11 подходов по 5

17.11
Подтягивания:
15кг х 4
25 х 3
35 х 2
45 х 1
50 х 1
55 х 1
60 х 1
62,5 х 1

15.11
Подтягивания +24кг:
10 подходов по 5

14.11
Подтягивания +24кг:
11 подходов по 5

Привет, давно не делал записей. Ходил на сн про, выставка понравилась)
Не буду вспоминать предыдущие тренировки, начну с недавней

12.11
Подтягивания:
50кг х 1
55 х 2
55 х 2
60 х 1
60 х 1
55 х 2 (на самом деле на 1.5)
55 х 1
55 х 1

3.11
Подтягивания +35кг:
8+7+5+4

Отжимания на брусьях +24кг

31.10

Подтягивания +35кг:
8+7+6+5

Жим лёжа:
все подходы по 8
15кг, 25, 35, 45, 55

28.10

Подтягивания:
кг повт.
15 х 3
30 х 2
45 х 1
55 х 1
60 х 0.5
55 х 1
55 х 1
50 х 1

Что-то страшно подниматься на большие веса, а силу тренировать нужно. Хотя с 60 уже делал на один раз. Сейчас думаю может перейти на 2-3 повторения в силовой тренировке. Именно психологический барьер мешает, в верхней точке происходит специфическое натуживание и начинается волнение.

Zingerr, согласен, спасибо :slight_smile::muscle:

VyxodNadve, Russman, о, спасибо большое, приятно! :smile:

25.10

Подтягивания +32кг:
8+8+7+7

Отжимания на брусьях +32кг:
12+12+10+9

Пресс 50 повторений в сумме, упражнение любое

22.10

Подтягивания +32кг:
9+6+6+5

Жим лежа:
25кг х 8
35кг х 8
45кг х 8
45кг х 8
47,5 х 8
50кг х 8

19.10

Подтягивания:
20кг х 3
40кг х 2
50кг х 1
50кг х 3
55кг х 1
50кг х 2
50 х 2
50 х 2

17.10.2019

Подтягивания:
20кг х 3
30кг х 2
40кг х 1
50кг х 1
55кг х 1
55кг х 1
55кг х 1
55кг х 1

15.10

Подтягивания:
+15кг х 3
+25кг х 2
+35кг х 1
+50кг х 1
+50кг х 2
+55кг х 0.5
+50кг х 1
+50кг х 2