Отправлено: 09.02.2018 07:05
07.02.2018 - тунеядство

08.02.2018 - злостное тунеядство (крепатура после прошлой тренировки только усилилась, поэтому дал еще день отдыха)

09.02.2018
Круги классика: Подтягивания + приседания + отжимания + выпады:
6х(8+16+16+16/16) / 45 сек, общее время 18:02 мин

Последний круг на морально-волевых... в подтягиваниях последние 3 повтора с отдыхом в висе. Отжимания и выпады были близки к отказу.

Состояние выжатого лимона, даже на растяжку сил не осталось 👈
Отправлено: 09.02.2018 05:08
Полезная книга на эту тему.
Яна Франк "Муза и чудовище"



<quote name=Kahar post="422498">
И тогда я смогу...</quote>
Написать их к новому году? 😃
Отправлено: 07.02.2018 16:47
<quote name=mtbrDot post="421674">
фото никак не тянут на 168/75.</quote>
Так это на мотоцикле 😁
Отправлено: 06.02.2018 13:07
<quote name=Brom post="421985">
вот тема!</quote>
А марофонцы курят? 😵
В теме: трень
Отправлено: 06.02.2018 06:14
05.02.2018 - тунеядство
06.02.2018
Я позавчера решил во избежание сильной крепатуры делать упражнения на все тело. И как результат у меня до сих пор сильная крепатура всего тела 😁

Решил сегодня сделать легкую тренировку из базового блока стодневки.
Подтягивания + приседания + отжимания + выпады:
5х(8+16+16+16/16) + 1х(5+10+10+10/10); отдых 45 сек.

Нифига она не легкая вышла... на последнем круге спекся и не сделал полный объем повторов, а в ходе стодневки делал и каждый день...
Что за регрес?🤔

Через 5 мин отдыха планка на локтях 2:10 мин
Отправлено: 05.02.2018 20:07
Красотища!

<quote name=Brom post="421871">
расчистил свою площадку в парке ))))</quote>
Повезло с размерами площадки 😃
В теме: Live your life
Отправлено: 04.02.2018 17:13
<quote name=Brom post="421725">
поехал в зал.., и не жалею</quote>
Это на беговой дорожке или просто в зале?
Часто задавался вопросом: 1 км на дорожке эквивалентен 1 км по земле по интенсивности? Если нет, то какое соотношение?
В теме: Live your life
Отправлено: 04.02.2018 13:18
<quote name=Lawnmover post="421678">
У нас в ответке какой-то адский клубок получился</quote>
Суперская морская звезда получилась!
В теме: Challenge SW
Отправлено: 04.02.2018 09:52
5MD подтягивания+отжимания по схеме 3+6
33/66 - 5 мин; 50/100 - 9:23 мин.
тяжелее пошла чем в прошлый раз по схеме 2+4. Даже в первые 5 минут сделал меньше, чем в прошлый хотя делал вроде без пауз. Потом вообще выдохся и пошли паузы по 10-20 сек между подходами. В следующий раз вернусь на 2+4.
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 04.02.2018 09:43
03.02.2018 - тунеядство
04.02.2018
5MD подтягивания+отжимания по схеме 3+6
33/66 - 5 мин; 50/100 - 9:23 мин.
тяжелее пошла чем по схеме 2+4. Даже в первые 5 минут сделал меньше, чем в прошлый раз по схеме 2+4. Потом вообще выдохся и пошли паузы по 10-20 сек между подходами. В следующий раз вернусь на 2+4.

отдых 6 мин.

Суперсет: спартанские приседания + подъем на носки.
Практически без отдыха (до 5 сек на смену позиции).
3 подхода 10/10+20; потом 3 подхода 10/10+15 (быстро сдохли икры. Вообще слабые.)
Все вместе 9:05 мин


В размышлениях об оптимальной программе, что бы за раз все тело и много времени не занимала набросал такую схему. Попробую пару недель по ней позаниматься. Правда пока вместо бега - отдых, я еще и горло опять простудил, на улице стараюсь по меньше быть.
Отправлено: 03.02.2018 21:30
<quote name=Lawnmover post="421590">
<quote name=Brom post="421469">
грю вам, без беговой дорожки, всё тщетно - уголки, висы... 😁</quote>

Это жесть. А если ролик заклинит?</quote>
Получит премию Дарвина...
Отправлено: 03.02.2018 21:14
<quote name=WasD post="421611">
Я сильно сомневаюсь, что у тебя есть доступные альтернативы создания 100500 совершенно различных ситуаций в других сферах жизни для практики скорости реакции, навыков, умения решать головоломки и выходить из комплексных ситуаций, не говоря уже о стратегических играх</quote>
На кроссфит смахивает 😁
Они тоже пытаются развить 100500 навыков.
И даже головоломки у них есть.
Отправлено: 03.02.2018 20:55
<quote name=WasD post="421591">
Достаточно поиграть в старые игрушки определенного жанра и в новые их версии, чтобы понять, что раньше игры реально развивали людей - скорость реакции, умение быстро принимать решение, упорство в достижении цели (которую нельзя было купить за пару сотен голды, которую можно приобрести за реальные деньги), умение находить выход из нестандартных ситуаций, опять же работа в команде, если мы говорим о мультиплеерах. И многое другое. Включая базовое владение английским языком</quote>

с просторов инета:>
Польза красного вина для здоровья, по мнению многих исследований, связано с тем, что оно содержит мощные антиоксиданты – вещества, которые защищают клетки организма от повреждений, вызванных нестабильными молекулами, называемыми свободными радикалами. Кроме того, в красном вине достаточно много различных минералов и микроэлементов...</quote>

По моему обе цитаты из одной оперы.
Я давным-давно любил играть, сейчас люблю вино 😃, но осознаю, что если и искать чего-то в этом, то никак не пользы 😃

Скорость реакции и навыки командной работы лучше развивать другими методами.
Отправлено: 03.02.2018 17:00
<quote name=WasD post="421581">
Игры стали делать для дебилов. Есть отличное видео на тему:</quote>

Ты же говорил, что вопрос игр большой и требующий отдельной ветки, а тут микропост 😃

p.S. вот посмотрел минуту видео про квайк и прям приступ ностальгии 😃
Отправлено: 03.02.2018 11:24
<quote name=guenkov post="421525">
Zhev на картинках персонажи, которых ты сам придумал?</quote>
Да. Персонажи мои. Вставлены в игровой движок того проекта, который так и заглох.