Lawnmover
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover[04.05.2024 02:17]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[31.05.2024 12:11]
Пресс к лету 2023
Lawnmover[09.06.2023 05:56]
Тренировки Lawnmover 2023
Lawnmover[02.01.2024 02:35]
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover[09.01.2023 05:17]
Питание
Lawnmover[14.10.2023 01:23]
Трейлраннинг Lawnmover
Lawnmover[25.05.2024 15:41]
Выходы. Марафон по обучению.
Lawnmover[20.08.2021 01:14]
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover[03.01.2022 11:46]
Тренировки Lawnmover 2020
Lawnmover[31.12.2020 18:54]
Тренировки Lawnmover 2019
Lawnmover[08.08.2020 19:29]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[05.05.2024 00:27]
100-ки Lawnmover 2017-18
Lawnmover[12.06.2018 20:18]
Тренировки Lawnmover 2018
Lawnmover[05.01.2019 16:44]
Команда
Star Wars
Star Wars
Недавние посетители
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb (online)
Санкт-Петербург
raravilov
raravilov
Казань
Caracal
Caracal
Новосибирск
igor_sam3
igor_sam3
Волгоград
superman2000
superman2000
Кореновск
nikozay
nikozay
Сосногорск
Safrayt
Safrayt
Балашиха
Sam_41
Sam_41 (online)
Петропавловск-Камчатский
timur_bg
timur_bg
Перник
KrasnovUA
KrasnovUA
Кременчуг
Друзья
Yevhen
Yevhen
Киев
HonGildon
HonGildon
Казань
Mamay
Mamay
Оха
Free4064
Free4064
Чита
oleg196925
oleg196925
Сочи
elena159
elena159
Чита
Zilog
Zilog
Вена
AK83
AK83
Самара
Zingerr
Zingerr
Липецк
sas_chita
sas_chita
Чита
Посмотреть всех друзей (40)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Отправлено: 27.03.2024 02:33
Trpro1988
Я с вами, вес 109, талия 101. Метод Сотка+бег+питание
Привет, в нашем полку прибыло. Чита рулит 👍
Отправлено: 27.03.2024 00:42
По моим прикидкам ты сейчас его за 3:40 пробежишь на изи. А вот надо ли быстрее хз, тебе решать.
Отправлено: 26.03.2024 17:04
Че так долго ты и так уже готов, немного поскоростить и огонь.
Отправлено: 26.03.2024 13:31
Это потому что она кость😁
Отправлено: 26.03.2024 11:26
Так больше руки работают, спина не работает, а она большая и сильная. Вывод очевиден.
Когда много подходов делаем на подтягивания то чередую, подход руки поуже и локти тогда вперед сами получаются, следующий допустим руки пошире и спиной больше получается. Так и выживаем.
А вообще есть вариант нижним хватом подтягиваться, вот там точно без спины и локти вперед.
У тебя после разминки боль не проходит?
У меня на разминке при первых подтягиваниях вообще боль адская, особенно когда на улице холодно, но после 2-3 подходов в подтягиваниях и + брусья, боль проходит. Ну я думаю что это старческое, + недовосстановленные сухожилий предллечий, такое уже было и постепенно пройдет.
Стадия не воспалительная, а больше недолеченная.

Ты же вроде в баню ходишь.
На распаренное тело контрастный душ на локти и связки, на несколько секунд по очереди. раза 3-4. И так захода 3 в парилку через 15-20 мин отдыха. В парилке веником паришь например предплечья, ну или что болит.
В этот момент все расширяется, под душем сокращается. Цель максимально прокачать кровь и обновить там все, чтоб все питательные вещества прогнать через сухожилие.
Это очень хорошо помогает для восстановления.
Отправлено: 26.03.2024 10:27
HonGildon
Вчера с ребятами в курилке, закурил,
А вот это зря, ведь есть средство получше, Это трени!
Отправлено: 26.03.2024 10:26
Все приходяще-уходящее, но и зебра иногда заканчивается жопой как говориться. Это была шутка.

Если тот чел недостоин то это проявиться в ближайшем будущем.
Что бы выяснить в чем дело, прямо спроси руководителя почему он тебя не поставил, значит у него были другие причины.
Возможно тебя ценят именно на том месте где ты находишься, и никто лучше с этим не справляется. Если это так то намекни о том что неплохо бы было в таком случае подкинуть деньжат.

Отправлено: 26.03.2024 10:19
Привет, присоединяйся к зарубе Пресс к лету 2024.
Отправлено: 26.03.2024 09:03
26.03.24 Вторник
Вес 84,3 кг

Сегодня чисто беговой день.
Бежалось хорошо легко, поэтому решил 10 км пробежал.
Нагрудный пульсомер забыл дома поэтому сегодня меня ничего не сдерживало бежал как хотелось и моглось, думаю что на рабочем пульсе 158-160.
Получился развивающий кросс, в конце ускорился как получилось. На улице хорошо +8, дышится легко.
Ну в общем, завтра утром будем смотреть какая старая развалина :)
10,38 км, темп 4,54/км время 50:47, чсс 154

Отправлено: 26.03.2024 08:58
WasD
Норм, сделал!
Я в ВК вечером выложу с приглашением на сайт.
Отправлено: 26.03.2024 08:57
homefalcon
Lawnmover
Кстати, от лыжероллеров немного пресс стал побаливать.
Это хорошо, значит он правильно там задействуется.
Привет))) Роллеры классика и конек катаешь?
Конек, докатываю форму, 20.04.24 Лыжный Марафон на Байкале.
Отправлено: 26.03.2024 05:34
Кстати, от лыжероллеров немного пресс стал побаливать.
Это хорошо, значит он правильно там задействуется.
Отправлено: 26.03.2024 05:33
WasD
Если накидаешь пост, то закину на главную страницу сайта, мб кого ещё привлечет =)
В каком виде или жанре? так как есть не подходит?
Отправлено: 26.03.2024 05:30
oleg196925
Взгляните на мой дневник с января месяца и попробуйте так сбросить вес и будет вам пресс.
"Так" - не надо, надо Лучше.
Отправлено: 26.03.2024 05:29
Lawnmover
1.Lawnmover Роман, дневник Пресс к лету 2024
06.03.24 Вес 84 кг, талия 91 см (1 см ниже пупа).

2.Zilog дневник Пресс к лету 2024
07.03.24 Вес 82,5 кг, талия 96 см.

3.NadegdaSh Надежда, дневник Пресс к лету 2024 NSh
15.03.24 Вес 52,9 кг, талия в самом узком месте 70 см, чуть ниже пупа 80 см.

4.SvetlanaSpb Светлана, дневник Пресс к лету 2024
18.03.24 Вес 60 кг, талия 72 см.

5.homefalcon Сергей, дневник Прогулки поросёнка или пресс к лету 24
19.03.24 Вес 81.3 кг, талия 90 см.

6.Russman Андрей, дневник Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
20.03.24 Вес 88,15 кг, талия 95 см.

7.nikozay Николай. дневник Пресс к лету 2024 г. Заруба.
20.03.24 Вес: 80.7кг; талия по пупку 94 см.

8.drel24 , дневник Дрель: Сотка + Пресс к лету 2024
20.03.24 Вес 94,4 кг, талия 101 см.

9.WasD, Антон, морально с нами :)
21.03.24 Выбор способа - силовой тренинг пресса (каждый вечер делать скручивания по 20-30 минут).

10.VASILEN Михаил, Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
24.03.24 Вес 70 кг, талия: 80,5 см, метод силовой тренинг.

11.Koshka_Koshka,
24.03.24, только фото (трудно расписывать, дневника нет)

12,igor_sam3 Игорь, основной дневник Третья СОТКА (возвращение)
24.03.24 Вес 82 кг, талия 86 см, Метод сокращение каллорий, стодневка.
Всем рекомендую подписаться на дневники других участников, так будет интереснее наблюдать за другими и самому не филонить, мотивироваться результатами других участников.