Отправлено: 22.10.2023 14:10
Отправлено: 22.10.2023 14:08
22.10.23 Воскресение
Вес 85,35

Совместная треня.
Фото
Отправлено: 22.10.2023 14:06
+15=24 156
Отправлено: 22.10.2023 00:45
Zingerr
Ромыч, а зачем в Контакт переходить? Чё там группу будем создавать?
Да нет, чё за группа, три человека. Просто там постить все можно, удобнее. И народу больше хоть.
Отправлено: 22.10.2023 00:42
Можно на видео ставить и потом кадр выбирать. Это я как нарцисс нарциссу говорю 🤣
В теме: трень 2
Отправлено: 21.10.2023 11:08
21.10.23 Суббота
Вес 85,5 кг.

Утром с собакеном трейл, а то скоро атрофируется.
Хз почему, захотелось трейл именно по горкам так чтоб до максимального пульса, наркоман хренов.
Ведь сейчас уже нафиг не надо, все соревы кончились, а не отпускает никак же. Вот зараза.
Одну короткую горку так хорошо забежал до максимального пульса разогнался.

И вообще парняги переходите в ВК.

Несколько слов от Иркутян по наш трейл специально для вас сохранил. И это ещё не сильно ужасный трейл, на Дворцах похлеще было.

Отправлено: 21.10.2023 01:10
+62=24 141
Отправлено: 20.10.2023 14:57
20.10.23 Пятница
Вес 85,8 кг

Сижу в бане кайфую.

Сегодня в обед повторил треню прошлого года, тоже пятница.
Двойная лесенка выходов 1-5-1=50
Подтягивания на максимум -25 (+3)
Брусья на максимум - 47(+7).

Объективнее сильнее чем в том году.
Записал видео.
Чувствую себя отлично💪
Фото понтача прилагается 🤣

Отправлено: 19.10.2023 11:54
19.10.23 Четверг
Вес 86, 1 кг

Сегодня Лыжероллеры без фанатизма на технику
+6, 8 м/с ветер

10 км , темп 4,02 /км, чсс 135, время 43 мин.

Состояние норм ноги почти прошли.
По часам восстановления еще 45 часов осталось.
Сегодня Сон, качество 91%, чсс покоя 48 уд/мин.
Отправлено: 19.10.2023 11:48
+15 = 24 079
Отправлено: 18.10.2023 15:43
18.10.23 Среда
Вес 86,75 кг

Среда. Сегодня тонизирующая треня.
Комбинированная лесенка.


Сделал превью для видео про трейл.

Отправлено: 17.10.2023 16:59
17.10.23 Вторник
Вес 86,75 кг отжираюсь потихоньку, но сейчас можно, надо все восстановить у меня же межсезонье началось.

Сегодня решил немного пробежаться.
Второй день после трейла, немного опрометчиво, но прям захотелось, наркоман же.

Бег 4 км, темп 5,12/км, чсс 152

Тежеловато. Крепатурка по ляхам остаётся и сегодня с утра прям так отчётливо.
В общем сегодня сил больше в ногах, но и крепатуры больше.
Потом разтяжка на площадке.

Отправлено: 17.10.2023 12:40
Russman
Три км..ну не знаю.Мне ваааще кажется, что это не о чём. Надо попробовать))
Вот как будешь эти "не о чем" бегать хотя бы пол года без травм тогда и больше можно будет пробовать.
Отправлено: 16.10.2023 11:13
16.10.23 Понедльник
Вес 85,15 кг

Полночи спал нормально потом тревожно.

В обед прогулка до кафешки 2 км.
Ножки потягивает, по лестницам поднимаешься ляши болят. Чувствуется усталось в ногах. Странно почему :)
Отправлено: 16.10.2023 11:07
Zingerr
Ромыч прими мои поздравления, а чё там за тактика в питании?
В этот раз брал воды 2 л. Прошлый раз ее уже на 30 км всю выпил.
В этот раз определил норму. Пить по три глотка после каждой энергозатратной горки.
Посчитал что мне хватит 2 л аж на 26 таких приемов.
И почти на каждом ровном участке есть два глотка махеева, каждый запивать одним глотком воды, т.е. на прием тоже три глотка воды должно уходить.
получается что почти на 1,5-2 км (10-15 мин) что-то да пить или жрат. В общем все время должна быть подпитка, а не волнами по 40-30 мин как обычно. Так силы всегда есть и водный баланс оптимальный.