Суета одна с этим плаванием, то люди, то волны то гидроциклы, то волны, то холодно, то грязно. Немного плаваем конечно и с пирсов прыгаем. Вчера даже жену уговорили сигануть.

Утром сбегал в другую сторону.

Утром побежал в другую сторону до упора.

не понравилось, по улицам без тротуаров душно как в бане, ещё в футболке, потому как по деревне бежишь, местные криво смотрят когда голый. Собак море но они не кидаются, но всё равно не приятно хз что у них на уме.

Убежал до упора вдоль моря, потом дорога в сторону пошла и я вернулся. По дороге встретил три бегуна, один так живенько бежал, одна деваха. В общем народ на отдыхе шевелиться. На участке в страве отметился 6 место.

Днём как обычно много ходили, жрали т. д.

Хотел немного потренить но не получилось, нажрался плова, а с полным желудком кабздец уже, а не треня получится. Площадка в парке у моря одна, народу вал. Может утром добегу и немного потреню.

Наметил маршрут небольшого трейла, только надо передохнуть ножки забились и спина побаливает.

Андрюха, белков не добираешь, с твоей работой надо больше.

Ну типа мы вот так друг на друга посмотрели, я ещё хотел для прикола его плечом толкнуть и извиниться потом, но поздно сообразил, он быстро прошёл.

Бизон, казел, выключился и не включается теперь хз, с батареей что-то видимо.

Утром рекава по набе

Опять асфальт кривой и с выступающими камнями. Тротуар вдоль дороги.

Есть участок в страве но в 10ку на нём не попал, видимо какие-то соревы были и на нём всё 10 топовых участников с конским темпом около 3х.

Убежал на Центральный Пицундовский пляж до маяка, дальше уже бежать некуда было, вернулся.

Далее всё по стандарту. Жара, море чистое.

К вечеру выбрался на площадку потренить (такая большая детская с качелями каруселями) уговорил своих типа там тоже поиграют на горках, площадка детская ущербная брусья узкие.

Короче поделал выходы лесенкой 1-5 и ещё по 5 три раза. Капец как слился, тяжёлый, чисто могу только три сделать.

Далее поподтягивался и брусья поделал. 8 подходов по 10 подтягивания и 20 брусьев.

В общем отлегло немного, а то одрищал совсем.

Отпуск есть отпуск с режимом питания беда. Тут надо уже и расслабиться всё равно не получится придерживаться порядка, на работу выйду и всё устаканится.

Из интересного.

1. Пять дней без мороженного. Стараюсь не есть всякую шнягу. Но сыра много в еде, а он жирный собака и калорийный его хрен отбегаешь походу.

2. Видел одного (всего одного) качка на пляже, он так посмотрел на меня что мои жена и сын второй день угарают над нами и вспоминают всякие юморески про качков.

100 ка это не много, лесенка до 10. 20-30-40 мин. неспешно. Вполне себе тренировка для среднего уровня.

Если нормальные поцыики 50 шт. за 5 мин делают 🤣 че уж там говорить.

Другое дело, что если без напряга, то толку не будет.

Такая же фигня, иногда понапишешь, а потом почитаешь и удаляешь. Че ныть то ?! наши проблемы нечто по сравнению с тем что может быть, вон война идёт, люди на войне воюют, а мы тут сопли распускаем по всякому поводу. Типа ой ножку натер, в штанишки с ложечку сиранул, как теперь мне жить с этим дальше и т. д.

Вот так стописят раз ныряешь, стописят первый может оказаться последним.

О пропажа объявилась 👍

Да если он взрыв натренеирует, то выходы сразу чистыми делать начнет 🤣

Артём, тоже об этом думал, но не более 🤣 жалко будет если материал пропадёт, много интересного, иногда перечитываю и вспоминаю, бывает и полезно.

Пытался Антону объяснить что перенос стодневки на другой сайт плохая идея, но у него свои мысли.

Спасибо за такую оценку, это тоже очень дорогого стоит. Свои то хер похвалят матерят только 🤣

Ты и сам большая часть нашего движа, хоть ты не теряйся пожалуйста 🤝

Ну и у нас в городе осталось два-три воркаутера, раньше штук 12-15 то было. Всё кто куда, кто в бег кто в велики подались.

Лыжи я кстати сезонно только зимой вместо бега и летом бег вместо лыж, воркаут всегда есть. Вот ещё плавать надо. Так что никуда я сильно не денусь.

Решился утром на забегания в гору. Спуск от виллы 1км, набор на нём 50м.

Пять спусков пять подъемов. Подъём на пульсе до 150, спуск до 120.

Четвёртый уже легко пошёл.

Потом до моря купнулся и обратно, всего 13 км получилось.

ножки грузанулись хорошо.

Потом ни с того ни с чего сдох мой телефон. Пришлось у ребёнка забрать, страва не запускается и всё жутко тормозит так что пока так.

Потом стандартная программа море обед и т. д. , в теннис поиграли с сыном, вечером на треню сил не осталось.

Отдых от бега и трень.

Переезд на новое место.

мыс Пицунда, деревня Лидзава (Ладзаа)

Переехали на новое место, гуляли осматривались, две площадки заприметил, можно тренить но сил опять не осталось.

Вечером с женой сходили на концерт органной музыки, орган, опера, скрипка, виолончель. Вивальби, Бах, Аве Мария, музыка из Интерстеллар, Обливион и т. д. 2 часа концерт, жена в восторге, я чуть рот не порвал. Билеты достали по блату через местного жителя, совершенно случайно. Оказывается это здесь очень востребованно билеты бронируют и берут заранее, а мы наивные за 5 мин приехали и на что-то ещё надеялись.

нормально, особенно крайние повторения.

Делай по 5-8 (ну или как почувствуешь что спад начался) , отдыхай 5-6 мин и ещё. Так подходов 5-6.

постепенно взрывная сила придёт. Важно каждое повторение полностью включаться, не экономить силы.

Хренасе компаньон 🤣 Ганнибал в юности👍

Олег, Спасибо 👍🔥🔥🔥 так держать 💪