Отправлено: 24.06.2023 21:44
24.06.23 Суббота
Спал плохо, все-таки вчера умотала с этими подтягивания видимо, на руках проступили мозоли, все-таки 186 подтягиваний бесследно не проходят.

Утром пробежка
Бег 7 км, темп 5,20, час 131

Заныр в море.
Потом хотел домой и пошёл мимо площадки, а там тренит тот качек которого видел прошлый раз на пляже.
Резина у него была он ей разминался, ну и я тоже решил потренить раз такое дело.
Выходы лесенкой с 1-5,
Качек делал брусья в хорошей технике 52 нон-стопом, два подхода, третий 40 сделал. Я прифигел, мощный собака.
Ну и я тут типа тоже такой кое-как сделал 40, второй 30, третий 20.
Ещё качек делал подъемы с переворотом и подъемы ног к турнику.

Ну и всё. Далее дорога до Сочи, в 3:00 вставать на самолёт.


Вечером прогулялись к морю ещё.
Отправлено: 24.06.2023 21:33
+15=20813
Отправлено: 23.06.2023 18:50
Chewbacca
И кто объявилась! Думай что несёшь!
Я тоже рад тебя видеть 👍💪
Отправлено: 23.06.2023 18:48
+15=20698
Отправлено: 23.06.2023 17:36
23.06.23 Пятница
Утром решил пробежать участок вдоль рощи на скорость, потом к площадке на пляж и потренить, но сначала занырнуть в море.

Сначала разминка 3 км до участка, потом на скорость, потом заминка с пол км до пляжа.
Кое как в топ 10 ку попал.
Участок 2,8 км, Где-то примерно темпом 4,10 /км выбежал, пульс до максимума поднял. Страва там чето не так насчитала написала темп 3,15 и время 9:10 мин.
Итого 6 км темп 4,50 /км ЧСС 145


потом искупался в море, сегодня были Мега волны.




На площадке потренил


Выходы 1-5 лесенка.
лесенка 1-10-1 подтягивания+двойные брусья.
Итого 15/100/200.

Домой убежал +1 км.

Днём как обычно ходили на пляж. Два раза проходили мимо площадки.
20 нон-стоп подтягиваний
22 нон-стоп подтягиваний + 40 брусьев.

Сначала опасался за подтягивания без разминки но вроде третий раз уже проканало.

Вечером еще погуляли
19+1 нон-стоп подтягиваний
20+3 нон-стоп подтягиваний

Итого 186 подтягиваний сделал за сегодня.

Завтра уезжаем в Сочи. Всё, отдых завершается едем домой.

Отправлено: 23.06.2023 15:43
Ты марафон в 4:55 планируешь бежать?
Отправлено: 23.06.2023 15:34
А ты хочешь чтоб я типа фотал целый день, а потом ещё вечером сидел и их выборочно выбирал и пережимал каждую которую решил залить на мамонтоподобный сайт?

До 1 мб не надо есть алгоритмы которые могут жать на от 90-10%, так и на определённый размер, думаю до разрешённых Богом 16 Мб могут зажать на изи. Всё овцы сыты и волки убиты.
Отправлено: 22.06.2023 22:35
22.06.23 Четверг
Утром небольшой трейл. Хорошо получилось, единственное что всё время грунтовая дорога, хотя может это и к лучшему. Хороший маршрут, виды есть неплохие.
16,6 км набор 325м, темп 6:30 час 138
заснял на камеру, приеду обработаю.




Днём как обычно. Море пляж, когда проходим мимо площадки подтягиваюсь по 20 раз нонстопом

Вечером была культурная программа ходили на концерт народные танцы коллектив Кавказ, жене жутко понравилось. Мужики там чето на носочках танцевали.
Вспомнил что у меня была мечта лезгинку научиться танцевать.
Отправлено: 22.06.2023 12:09
Я даже подпись придумал. Чак Норрис вошёл в одну и туже воду столько раз сколько посчитал нужным.
Отправлено: 22.06.2023 09:30
Никто не в курсе, Где-то лет 15-20 а то и 30 лет назад изобрели автоматическое ужатие джиперов при загрузке на сайты. Мы так в школе порно картинки на сайты постили.
Может воспользоваться древней технологией, раз уж сайт всё равно древний?
Отправлено: 22.06.2023 09:24
Какого трафика? Что это 😁
Отправлено: 22.06.2023 08:33
Андрюха, всё норм, твоя ошибка что ты из под турника делаешь. Качнись сильнее и на выходе в стороне от турника также подтянись и сам не поймёшь как выход сделаешь.
Отправлено: 21.06.2023 19:24
21.06.23 Среда

Урывками немного потренил, пока проходили мимо площадки. Показывал деткам как надо подтягиваться, выходы делать, брусья, а то их папки чего-то там пыжились пыжились. Подъемы с переворотом поделал для Влесенку всего 13 получилось с прямыми ногами. Турник низкий, ноги в землю упираются.

Далее как обычно, море пляж сегодня море волнуется накупались в волнах, пофоткались.

Украл у жены телефон чтобы поделиться с вами этой красотой 😁
Отправлено: 21.06.2023 18:27
+5=20658 😁
Отправлено: 21.06.2023 18:26
Пресс в работе, это хорошо, значит всё правильно. Скоро у нас будет свой гуру в подтягиваниях 👍
В теме: 50/50 OlegSh