Артем, да ничего не профукано, это жизнь, она такая какая есть.

Что есть то и есть, не факт что-то должно вообще поменяться.

И изменения они же могут быть у к лучшему и к худшему.

Поэтому даже если ничего не помянялось это уже и есть изменения к лучшему, ибо могло быть и к худшему.

Кто знает что завтра может произойти.

Кто не заметил Лето на дворе.Ура !!!

Ждем итоговые отчеты и публикуем финальную таблицу результатов.

Кто не достиг желаемого результата (даже по своему мнению) тоже все равно выкладываем, то что есть.

Один борзый пацанчик уже отчитался, по моему ничего не изменилось.

А где "Хорошо, хорошо - да не очень-то!"

такая же хрень 😆

Крутой чувак 👍

Силовая треня.

Сначала прогресс по переднему вису.

Думаю неплохо, вернул состояние того года, утраченное за зиму.

Думается мне что секунды 3 есть.

Далее Брусья на максимум 5 подходов с отдыхом 6 мин.

Увеличил время отдыха до 6 мин. Я же все-таки качек мне нужна гипертрофия.

Нон-стоп 46, потом стоял и добивал.

Думал все 50 закрою, но крайний повтор на видео посмотрел немного недоразгиб есть. Но уже близко. Тоже неплохо.

Далее получилось так

50-41-35-31-30=188

Еще тренил передний вис в перерывах между подходами.

Пробовал сделать красивые выходы в одно движение, типа взрывные чистые. Куда там.

Получаются высокие подтягивания в верху нет силы руки выпрямить.

Буду пробовать, задача научиться парочку делать чисто чисто в одно движение.

Тут согласен с Артемом про орангутанские выходы в большом количестве, лучше меньше да чище. Только как их тренировать хз еще. сдается мне что без тренировки на количество тут все равно не обойтись.

В идеале научиться красивые два три и ходить понтоваться. Ну и конечно в обычной технике раз 10 то тоже делать надо.

Хотя бы так.

Спал супер хорошо. Настроение огонь, вообще все огонь.

Кросс по набе, Пахе надо было на пульсе до 130, ну я его темпом бежал у меня получилось ср. 142. Серега боксер тоже бегал, заснял немного на видео эту толпу бегунов.

Не, Олег ко мне со своим полтинником даже не подходи, приму только стольник !

Артем да не загоняйся ты так сильно. Вот почитал посмотрел понял, сократил. Нет, вот надо прям сразу чтоб ни капли в рот ни см в п.. (ну ты понял). Вот просто сократил на постоянку и харе. Этого уже достаточно. Смотришь по обстоятельствам. Тренил, можешь позволить, не тренил, нефиг. Ну и надо без излишеств, съел там 100 гр и харе, не сразу по 1 кг. И постепенно все будет и нервы в порядке.

Что за натура такая сразу шашкой махать. Причем это у всех так, не только у тебя. Думают если раз в неделю то до упаду надо потренить и тем самым всю неделю ничего не делания отбить.

Тут главное регулярность на протяжении времени, а не сразу такая кординальная мера.

Ну мое мнение конечно.

Я тут тоже то блины то мороженное за всеми доедаю, не выбрасывать же. Но осознаю что сегодня или завтра отработаю, без всяких комплексов не полноценностей. Не как в конц. лагере же живем, зачем жесткие рамки.

Ну что засранцы, готовьте отчетные фото лето уже через два дня :)

еще

да вот так быстро.

еще 2

Отмазки, типа "я швабра", "я ношу шорты на скелет", "я чето обосрался", "забыл побриться", "в следующее лето покажу"

не принимаются.

еще 3

жизнь она такая ... как детская рубашка - короткая и обосранная.

Кстате о море.

Едем в отпуск с 03.06.23 аж по 27.06.23 в Абхазию.

Жена везет йоготур, ну и мы как всегда за компанию с детьми возиться.

Две недели в одном месте и еще неделю в другом.

Утром встал с головной болью, хз, ложился нормальный.

В обед пробежка.

На улке лето +20, правда ветерое 7 м/с.

Хотел 4 км.

В итоге пробежали 10 км с Пахой.

Бежалось хорошо, не хотелось разворачиваться, Пахе надо было 10 км по его сектанским законам. Заодно протестили Пахин пульсомер, были подозрения что он глючит.

Нацепили на меня два пульсомера и бежали рядом и показания сверяли, он на своих часах я на своих. Показания были точь в точь.

Вот и пойми, должна быть восстановительная, а получилось как обычно темповый развивающий кросс.

Смотрите на наше Читинское море :)

Вот же печалька еще, раньше на 10 км 1к калорий тратилось, а теперь всего 780.

А космонавты не иначе тебя готовят.

От мозолей перчатки обязательно надо.

У меня крайние перчи удачные не стираются уже долго, года два держатся.

Да хрень это все эти ежедневные челленджи.