Надо, Да. Давно об этом думаю.

Настя молодец! Я тоже люблю такие дни когда много движухи. Не то что сидеть дома и сопли жевать 🤣

1 литр это совсем не много. Я обычно по 2 заливаю и потом оставляю.

Крайний раз находился в горки (а то все бегаю), сразу коленки почувствовал и ноги сами стали непроизвольно сгибаться. При беге и ходьбе в горки разные мышцы участвуют оказывается, до меня только сейчас дошло. Надо и то и то прокачивать. Вот теперь думаю как трейл бежать там много ходить надо будет, а я не готов получается.

С твоей работой надо ванну из витамина С принимать каждый вечер.

Макс, все что ни делается, делается к лучшему. Так было всегда. Надо это научиться принимать подобающе.

А на твоём этапе это вообще очень ожидаемо да и нормально. Все ещё будет пока все отболит и привыкнет чего ещё только не случиться. Все через это проходили. Без этого никак.

Вес 85,3 кг ещё -200гр, хорошо.

Утром трейл с собакеном. С первых км очень тяжко, прям пульс низкий и не бежится. Понял что вчерашние выходы меня догнали. Поэтому бежал на лёгкие в горки пешком.

Сократил маршрут ограничился 10 км. Надо отдыхать, короче.

Сфоткал трейловую собаку 😂

В лесу уже не так красиво, большинство листвы облетело.

Днём разные дела, ребенка в музыкалку, мелкая халтурка в школе, магазины и т.д.

Общее состояние уставшее, накопилось за неделю видимо.

Надо завязывать жестить, через две недели трейл, надо начинать копить силы.

+65=23 589

Пятница, тренировка Выходов.

Традиционная лесенка с доп весом +4 кг

1-2-3-15(свой вес)-4-6*5-4-3-3=65

Записывал максимум для Влесенку, чистых получилось 9, но общее количество криво косо решил по максимуму доделать.

На максимум усрался но сделал 15.

Крайний даже от турнике не мог уже отжаться. Ну ничего, когда-то так на 12 было, сейчас уже на 15, значит все норм.

Максимальный подход с 15шкой на видео.

Вообще сегодня тяжело было, видимо брусья со среды ещё не отпустили.

Короткое видео о трене, как-то понравилось делать, добавляет мотивации.

Вечером баня-человек.

Борщ.

Завтра трейл.

Вот и все радости, в этой безумной гонке, под названием жизнь 🤣

Не замечал, надо пообращать внимание.

На ночь магний надо пить, спать будешь как младенец.

Ты чё на след день пошел подтягивания тренить?

Я тут через день и то не знаю что получится, потому что все побаливает от брусьев. Трени то не хилые. Так нельзя.

Вес 85,70 кг хоть немного спадает, хорошо.

Как только поехал на втором круге понял что тупо боюсь скорости.

Когда расталкиваешься руками и скорость становится за 20 км/ч просто начинает играть очко. Ноги как будто начинают гулять теряется устойчивость, сразу начинаешь думать что будет если поймаешь разбаланс и упадешь. И само собой сбавляешь скорость. Раньше такого не замечал, но и скорости такой не мог развить. Сейчас что-то поперло хз от чего. Надо как-то до трейла и до лыж не убиться. Решил не форсировать.

Катал чисто на технику и на длину проката с палками без палок, за спиной, за головой и т.д.

Андрюха, циклоферон и витамин С пей.

Витамин С хорошая штука утром и вечером по 900-1000 ед пей и будет тебе и сила и здоровье.

А вообще молодец 👍 Жму руку, давай не отставай.

По 7 ми кнопкам сложно что-то сказать.

Спасибо, только чето я радости совсем не испытываю, скорее недоумеваю почему раньше не мог. Сегодня кстати, состояние было не очень бодрое, думал вообще ещё не восстановился от воскресной трени и результат хороший не покажу. А что-то как-то так пошло, даже не знаю как, короче. Как то все совпало что ли, логики не вижу пока, надо ещё посмотреть как дальше будет.

Вообще хотел поменять принцип тренировок брусьев, но вот теперь думать опять надо что делать.

Ну у него был только нон-стоп. Этого поверь хватит убиться в хлам.

Запомните этот день

Наконец-то удалось размочить 50 нон-стоп. Техника конечно не очень, но уже кое-что.

Брусья нон-стоп.

4*max, 5 мин

4*max, 5 мин, c резиной (10-20 кг) до сохранения нужного объема.

4*max, 3 мин, Золотой стандарт с паузами.

Получилось так

50-40-37-35

50-50-50-50

7-7-7-7

Тренировка жесть, усталость в руках дикая.

Первый на видео. Техника конечно так себе (хотелось получше), но даже был запас еще на 1-2 повторения, Я не ожидал поэтому на 50-ти просто спрыгнул.

Далее видео коротко о самой тренировке