Последний из Могикан 🤣

23.09.23 Суббота.

Утром трейл с собакеном.

Осень во всей красе играет красками, кайфанул.

Видео смотрировал.

Потом началось, музыкалка дача, грядки, картошка. Вечером ни петь ни рисовать.

Спасибо, а тебе то что завидовать, ты тоже 30 подтягиваешься? Правда на нормальном турнике мы ещё не видели.

Тоже конь здоровый.👍💪🐴

Так хуле, кто делает глубокие брусья с весом? Только тот кто хочет травму.

Пробуй меньше по времени бегать. Не перегружай. 5-6 км и харе. Кроссовки - да, тоже хорошая идея, но тоже не форсируй сразу много. Сократи и так побегай недели две три. Потом плавненько увеличишь если все норм будет. И лечение не останавливай. Массаж, мази, контрастный душ.

По плану была треня выходов но, почитал прошлогодний дневник там в это время делал проходку на максимум по подтягиваниям и решил сегодня тоже сделать.

В первом подходе случилась неожиданность, давно не делал на результат вообще не рассчитывал думал раз 25-26 подтянусь и норм.

нон-стопом 24 сделал, и потом до 30 добил, дальше хвата не хватило.

получилось так (в скобках нон-стоп)

30(24)-23(20)-18(14)-16(13)-16(13)=103 (-1) всего на 1 меньше чем в том году.

по сравнению с прошлыми годами.

30-23-19-16-16=104

27-20-15-15-15=92

подход на максимум на видео.

небольшой клип сделал на коленке для прикола.

Вечером по плану баня - человек, завтра утром трейл небольшой с собакеном по красивым местам. Жизнь хороша 👍

Воспаление сухожилия нужно снимать. Дело долгое, в общем как и всегда, хорошее питание и снижения тяжёлой нагрузки и увеличение с малой нагрузкой, контрастные ванны. Мазь, массаж.

И как долго делал?

После разминки проходит или постоянно болит?

Без видео не зачёт 😁

В обед лыжероллеры

Вот сейчас Артемовский пост прочитал и тоже вспомнил. В 4-5 классе вообще самые зарубы и драчки были. Мы жили тогда в г. Могоча, почти деревня у черта на куличках. Там было некое деление по территорям деревенские и городские типа. Я городской типа был. Не знаю что думали родители, я так и не узнавал. Но в школе у нас даже в классе всегда делились и махались, причем одна сторона которая ссала то приглашала всяких друзей типа старшеков и пришлось с ними махаться.

Один такой раз, так как я был предводителем своей шайки мне пришлось махаться один на один с приглашенным старшеком из другой команды. Знатно мы тогда намахались, вроде как ничья была, но разогнали нас и мне пришлось убежать потом. Морды капец набили друг другу. Но запомнилось навсегда, это был 4 класс. На след день родители меня в деревню отправили к бабушке, в школу не ходил. Сейчас плохо помню, потом через неделю вышел. На весь город тогда пошли слухи что я "Кулику" (Куликов была фимилия того чувака) морду набил, типа местный герой стал. Ну еще было несколько подобных махачей. В 5 классе уехали из Могочи в Читу на ПМЖ. Потом уже несколько поколений шпаны сменилось, когда приезжаем в город проездом, бабка еще в деревне жила и мы к ней на лето ездили. Со мной пацаны на улице здоровались, я их уже никого не знал даже, вот как уважуха крепко держалась.

Коротко о сегодняшней тренировке

1.максимум нон-стоп 47+2=49, черт

2.Брусья сеты 5*20, через 40 сек

крайние повторы очень сложно в последних двух подходах.

3.Отжимания от пола

5*20, 1 мин

4.Подтягивания 5*10, 1 мин

предкрайний нонстоп-8, +2

крайний пришлось бить не вывез 8,1,1

четко потренили

Когда в горку бежишь уже на усталости то особенно начинаешь понимать что чем чаще делаешь шаг тем легче. Но молотишь, такое чувство, как будто на месте.

в обед Паха учил меня бегать рекавы по набе.

Всем позитива