Чё такая грустная?

+5= 23 340

Вес 86,05 кг вот и за 86 кг перешагнул.

Это все зверская треня в вск.

Спал опять плохо, хз че за фигня.

В обед растяжка разминка.

Рекаву не побежал так как надо немного передохнуть.

Все-таки на той недельки было много трень.

Бег 45 км

Лыжероллеры 14 км

Силовые трени 3, 3 часа 49 мин

Трейл опять же длинный в субботу.

Сегодня психологически мотивация высокая, хочется все мочить. За все взяться.

Но как начинаешь делать понимаешь что сил нет и надо восстановиться сначала.

Вот такие дела. Всем удачи.

Очень не полезно это для здоровья. Надо понимать свою цель и для чего тебе это надо. Все равно ты не будешь самым быстрым и быстрым даже в городе, секции и т.д. Потому что уже или годы не те или занимаешься ты, грубо говоря, не всю жизнь, а от случая к случаю, и год от года, а не профессионально, не посвящаешь этому всю жизнь, или уйму тучу времени.

А для себя? Тебе что нужно?

Вот и надо тут определиться. Здоровье и гармония тебе нужна или умереть побыстрее?

Вооооот тото и оно. Думай.

Достаточно быть лучше себя прошлогоднего как минимум.

Быть "Лучшей версией себя", если точнее, или хотя-бы стремиться к этому.

+60=23 335

17.09.23 Чита

Спал как то хреново, нагрузки сказались трейл и картошка.

Утром рекава с песелем, на СибВо по лесу. Рельеф прикольный, маленькие горки.

Тяжеловато после вчерашнего трейла, но вроде разбежался все норм.

6 км, темпом 6,28, чсс 135.

Потом на треню.

Небольшая крепатурка сохраняется по трицепса и спине толи от пятницы (выходы с весом) или хз.

Делали емом

Выходы-отжимания в стойке

10*(5+7), 1 мин.

Отдыха получалось сек 40 до 8 подхода дотянул, далее отдых увеличил

Потом Андрюха замутил сет.

Подтягивания+Отжимания щуки+подтягивания н.х.+брусья+отжимания руки у пупа.

10+10+10+10+10

5 кругов.

Саня подъехал с сыном. Вместе веселее.

Чей-то 2 мин, 1 мин пробуй, тоже хорошо заходят.

Через 2 то можно уже по новой треньку начинать.

Вот лыжи я в них не нашел, остальное есть. Может добавят.

Заплывы по открытой воде потестить пока не могу, у нас уже днём +13 ночью +1-2.

Сегодня с утра небольшой трейл с собакой и Пахой

Попутно тестирую тут смарт-часы, теще купин на ДР, amazfit bip 3 pro -5,5к рублей стоят.

Сначала думал что шляпа, но они со всем справились. Gps, поймали, трек нарисовали, пульс мерили с запястья и он почти совпал с нагрудником, от сунто по расстоянию на 20 км всего 200м меньше показали. В страву все выгрузили. Вообще огонь, теперь думаю нахрена мне суунто за 30к.р.

Рассчитывал на 2 часа, получилось больше.

В музыкалку опоздали на 4 мин.

Жена на выходные уехала на Алханай с группой йогов. Так что мы тут одни опять остались.

После музыкалки на дачу картошку копать.

Вечером не ногой ни рукой, ни петь ни рисовать.

Коллеги по Андрюхиной работе, когда увидели что он пошел тренить после работы.

+57=23 245

Выходы с доп весом +4 кг. чрез 2 мин отдыха.

Лесенка (+4 кг) 1-2-3-4-12(свой вес)-5*5-4-3-3

Итого 57

Максимальный подход 12 на видео. перед ним 15 мин отдыха (на пробу, фигня после 5-6 мин уже не важно сколько отдыхать на результат не влияет)

Как то не очень получилось сказывается что 2 недели не тренил выходы.

В лесенке тоже крайний повтор уже на грани.

Дополнительно еще

Дипсы 10,

Подтягивания 2*10,

счастливая морда лица под спойлером чтоб не отсвечивала.

Вечером наконец-то баня-человек.

Слава, для примера, посмотри приложение Влесенку,

Там чисто соревы. Но народу тоже мало, хз почему, по началу было много потом заглохло.

Задумки у тебя хорошие но для детей, надо как то больше постараться охват сделать.

Вот ты хочешь по прокачке, мысль хорошая, но дело длинное и сильно индивидуальное.

А вот если сделать сборник программ по увеличению повторений воркаут упражнений, например самых ходовых подтягивания, отжимания брусья выходы и т.д. и добавить туда же соревновательный момент, то было бы неплохо.

Ну или изначально как соревы сделать и тут же проги по увеличению члена повторений внедрить, чтоб люди сами пробовали.

Я бы с удовольствием поучаствовал.

С сайтом, да труба, активность нулевая.

Сейчас VK активно развивается, пости туда. Поддержу.

+19, 2 м/с

Сегодня лыжероллеры. Пора вспоминать технику.

Непривычно капец.

Забыл датчик пульса надеть, на 4 км сломалось крепление на лыже, пришлось подделать, на 8 км наконечник палки попал в трещину на асфальте и слетел, пришлось его опять надевать.

В общем с горем пополам катнул 14 км, сфотаться забыл.