В смысле Родина Тимуджина.

Добрались, разместились любуемся красотами реки Онон.

О нормас, совместная тренировка 🤣💪👍

Да тут в другом дело. И пол года это не о чем. Люди годами топчутся. Надо общую выносливость тренить, а не одни подтягивания. Разнообразие вносить, разные хваты и мышцы корра. Опять же автор не сказал что отказывает вперёд силы или хват. Техника какая, какой у него вес, рост, состояние души. Может он кроссфитовец 🤣

Чет мне на них страшно смотреть 🤣 сильно здоровые.

Блин, он даже не устал.

По плану была пробежка, но на улице сегодня шторм. Поэтому в зале пожали штангу.

Жим штанги.

Плохо запомнил, кажись было так:

95 кг на 6,

84 кг на 10,

65 кг на 30 (22+8),

50 кг на 50 (35+7+5+3)

Хорошо пожали.

На вчерашние брусья хорошо легло.

Потом ещё растяжка была.

Завтра на работе взял отгул.

Едем на три дня отдыхать в урочище Юсен-Тук, 240 км от города база расположена в степях Чингисхана на берегу реки Онон, едем со всеми родственниками. В планах релакс и рыбалка, кроссовки на всякий случай закину.

Спасибо Андрюха, живём дальше 💪👍

Вес 85,5 кг, вчера ел то что видел.

На удивление хорошо зашли.

Максимум 47+2 не в зачёт. Но прям чувствуется какой-то прирост. Скоро, скоро.

Потом было решено сделать 5 подходов по 20 через 1 мин.

Зашло только-только решил сделать ещё +1 чтоб гарантированно побить.

Побил 17+3.

На следующей трени буду пробовать 4*25,60 сек.

Если не зайдет буду 5*20, 40 сек. пробовать.

Далее отжимания от пола по такой же схеме.

5*20, 60 сек.

Зашло трудно с отстаиванием в конце.

Далее подтягивания 4*10, 60 сек.

4 побил 9+1.

Хорошая треня получилась.

Предыдущий ЛР на 10 ке был 45:51 мин. в 2018 г. Сейчас он 2-е лучшее время стал.

5 ку пока не хочу бежать, это ж надо к Серёге в Новосиб на 5-ть верст ехать.

Понятное дело сейчас быстрее пробегу, не интересно. Хватит уже скоростить, пора и меру знать.

Очень общее описание. Профиль не заполнен. Мало информации. По таким вводным данным, можно посоветовать, только Подтягивайтесь больше и все получится.

По 5-15-30 мин можно найти, отговорки все.

На прогулке с внучкой мимо турнике прошел подтянулся, вообще время не надо отдельного.

От тебя не требуется трени по часу или три.

Можно между делом и детям пример. И не так напряжно и мышцы нужные в тонусе.

А вообще собаку надо завести, пошел гулять потренил. Два раза в сутки треня обеспечена.

Молодец 👍 я по 8 кое как.

+15=23 028

Забыл делал в понедельник.

Вес 84,5 кг идеально для мочилова.

Все подгадал, вес, состояние, загрузка, погода вообще огонь +20, ветер прохладненький около 1 м/с.

Тем не менее, этот мультифункциональщик сегодня чуть не сдох 🤣

Размялся, темп не могу сдержать несёт капец сразу за 5,0. Кое как протерпел 2 км, два коротких ускорения метров по 80-100. Размялся.

Ну, Погнали - дуру по Газимуру, опять несёт, пульс уже 150 пытаюсь тормозить, первый км 4,18. На втором пульс уже под 160, торможусь немного, стараюсь пульс поставить на 158, получается 159-160. Темп не могу ровный держать, не привык я к нему, то ускорюсь до 4,20 то торможу до 4:31-32. Задумка же вообще на 4,30 бежать первые 8 км потом ускоряться, если вдруг будет получаться быстрее 4,30 то ограничится на пульсе 158.

Вроде и пульс 159-160 болтается но становиться трудно и это уже на 3-4 км. Средний на км 4,28 получается. Сразу становится понятно что терпеть придется много и долго и не факт что смогу ускориться вообще. Думаю если так дотерплю то выберу как надо, тем и живу.

На 9 км пытаюсь изобразить ускорение, фиг не получается, чуть-чуть до 4,25 разогнался, пульс поднимается до 168-170. Все теперь только терпеть. Ну а 10 км это капец, ногами как на месте перебираю, такое ощущение что не могу ускориться, пульс поднимается до 171, тем не менее получилось 4,15. Какой же он длинный этот 10ый км, на часы смотрю 9,50м, 9,60м эти по 100 м как вечность тенутся. 9,90м, тут думаю буду считать до 100, как досчитаю конец будет. Считаю на каждый шаг, 1-2-3 где-то на 80 часы отсчитали 10 км, даже не поверил что кончилось, думал ещё метров 50 надо терпеть.

Ещё пару метров и останавливаю часы и останавливаюсь, трусить просто нет сил иду пешком.

Мама родная как тяжело. Больше так не буду бегать, ну его нафиг. (Хотя, кого я обманываю, наркоман хренов, буду конечно😂)

Новый ЛР на 10 км. Предыдущий был установлен 08.08.2018 г. На телефоне со стравой, т.е. не факт что он был точный ещё и по пересеченке.

ЛР 5 км не удалось побить всего на 1 сек.

Половинки по 5 км в этот раз получились одинаковые.

Раскладка по км.

Счастливая морда лица

Все, с бегом на скорость в этом году завязываем. Хорошо получилось в этом году, не думал не гадал почти все свои ЛР обновил.

Теперь по плану ещё трейл 36 км в октябре пробежать, но там без усеру, в общем как обычно🤣.

Сейчас начну в трейлы без особого фанатизма уходить и лыжи потихоньку начинать вкатывать, технику вспоминать, да надо в этом году на лыжах отжечь, наказать пацанчиков, а то в том году чето слабенько совсем катал. И силовые надо поднимать, 30 подтягивания вернуть, 50 брусьев наконец сделать. Вис, жим, плавание опять же в планах.

Мультипликатор хренов 🤣

У меня на балконе валяется, но есть планы повесить на другую стену.

Если что, то его можно разобрать и с собой в отпуск взять 😉