Отправлено: 27.07.2023 09:39
27.07.23 Четвег
Вес 85,5 кг Купил новые смарт-весы, теперь мне даже записывать никуда ничего не надо, все ведется автоматически.
Много нового о себе узнал. Завел там сразу и жену и дочку, теперь все будут автоматом писаться туда.

Вчера сходили на брифинг, у меня номер 30 у Пахи 20.

Сегодня в обед бег
6 км на пульсе до 140 уд/мин
Отправлено: 27.07.2023 09:30
nikozay
У нас тут шутят, что при встрече с медведем в него надо кидаться г*вном. И ни у кого не возникает вопроса откуда его брать!
Обычно же ему им глаза замазывают, все у вас по другому.
Отправлено: 26.07.2023 16:34
igor_sam3
Lawnmover
Возьму махеева на три приема
Майонез?🙃
Джем персик-манго - моя прелесть, няма-няма.
Отправлено: 26.07.2023 10:49
26.07.23 Среда
Вес опять хз, сломались весы таки
Состояние норм остается крепатурка по предплечьям.

Сегодня хотел максимум брусьев записать, но после разминки понял что еще не восстановился с воскресения. Сил нет.
Ну тогда решил просто потренить по лайту, заодно попытаться записать связку
три выхода передний вис три выхода. получилась кака-та хрень.
потом просто потренил 5 выходов 20 брусьев и вис в резине на максимум тройку кругов и так всякую дичь по мелочи.
Отправлено: 26.07.2023 00:50
Ну ребята, если бояться отжиматься от пола то лучше вообще ничего не делать.
Ну боишься до касания - не отжимайся до касания, какие проблемы? Не пойму. Или уже без касания пола 200 раз отжимаешься и для тебя это не нагрузка?
Если отжиматься и оставлять пару см до пола то плохого вам на такие отжимания никто не скажет 100%, тут больше влияет положение всего тела, голова, ноги таз, плечи. Что с того что скрючившись как криветка вы будите отжиматься и при этом касаться пола?
Отправлено: 25.07.2023 15:19
Tolle
Какой модели нагрудный пульсометр у тебя?

COOSPO H6M

Отправлено: 25.07.2023 12:48
25.07.23 Вторник
Вес 85,8 кг.

Сегодня бег 3 км, перерыв на купание, бег 3 км обратно.
Бежал быстро до 150 иногда поболее шкалило но стремился в районе 150 уд/мин.
Раскатка, грубо говоря и мягко выражаясь.
Типа чуть выше целевого темпа.

Потихоньку готовлюсь к трейлу, посмотрел внимательно трассу, наметил места где буду питаться. Возьму махеева на три приема и воды 2 л. Завтра на брифинг за номером.
В моей группе народу не много зарегистрировано 6 чел. Но там возможно ещё будут без оф.регистрации.

Самочувствие норм, остаётся крепатура по тушке. Силы возвращаются, пью регидрон ем витамин С и др. витамины. Курс Циклоферона остаётся ещё на три приема. Есть небольшие не проходящие сопли в одной ноздре, походу побочка от озера.
Сегодня спал 8:23, и главно ещё охота, но это на погоду.
Отправлено: 25.07.2023 12:41
Ну вот, можно же почеловечьи сделать 👍
Отправлено: 24.07.2023 14:43
24.07.23 Понедельник.

Крепатурка по всей верхушке тела и ноги тоже все тянет. Четко я ухайдокался, надо восстанавливаться.


Беговая рекава 4 км с купанием коня в средине пути.

Растяжка Буратино на площадке.
30 мин.

К вечеру навалилась усталость.


Выложили официальные треки трейла.
В субботу старт. 25 км, набор за 1к.
Трейл обещает быть весёлым. Местность большей частью вообще другая не так как в том году.
Фото от организатора 🤣

Отправлено: 24.07.2023 14:34
Ревун тебе надо, пореветь то успеешь, хоть немного. Я Бате купил на рыбалку ездить.
Себе купил пищалку маленькую тоже на всякий случай, пискнуть один раз.
Отправлено: 24.07.2023 14:31
kiboko
Lawnmover
на работе турник не удобный

Не-не, теперь отмазы не прокатят: турник, видите ли, неудобный :)

Всегда был удобный для выходов, и куча видео тому в подтверждение, а теперь вдруг неудобный стал 🙃

Так там придется впереди головой сильно наклоняться. Давно бы уже попробовал, а потом забываю.
Отправлено: 24.07.2023 14:27
OlegSh
Lawnmover
Вот вы интриганты 🤣 на работе турник не удобный, там можно бошкой въехать в лестницу. Буду думать как быть. Может в среду сбегать на другую площадку. Или в пятницу.
Теперь полюбасу надо пробовать. Вот ведь извращенцы и чего бы вам нормальные выходы не делается🙄
В воскресенье, на общей тренировке делайте
В воскресения мы будем никакашки, после трейла. В субботу официальный старт. Но попробовать можно 👍
Отправлено: 24.07.2023 14:22
Вот вы интриганты 🤣 на работе турник не удобный, там можно бошкой въехать в лестницу. Буду думать как быть. Может в среду сбегать на другую площадку. Или в пятницу.
Теперь полюбасу надо пробовать. Вот ведь извращенцы и чего вам нормальные выходы не делается🙄
Отправлено: 24.07.2023 00:40
Какие же это выходы? Паралитическое дергания ногами одни 🤣
Отправлено: 23.07.2023 15:32
23.07.23 Воскресение.
Вес хз, весы не наладил.

Совместная тренировка на оз.Кенон.
Собралось сначала три человека Саня, Жека, потом Паша приехал, позже ещё Лена подошла с сыновьями.
Сначала рекава 6 км.
Искупнулся, размялся, на разминке поделал вис и выходы.
Затем записал подъемы ног к перекладине для Влесенку 24 получилось.
Далее Брусья Лесенка патриотов 10-20-30-40-50-40-30-20-10, отдых 1-2-3-4-5-4-3-2-1 мин соответственно. Заходило хорошо, добавки были, но в общем нормально без особой потери производительности примерно так 35+5, 30+10+10, 28+2.

Далее, подтягивания
Лесенка подтягивания 1-10, вниз с 10-1 нижний хват.
Лесенка подтягивания 1-10 нейтральный хват.

Классно потренил, Саня же ещё знатный Инстаграмер надо позырить что он там с сторис навоял, опять какой-нибудь прикол.



Фотка была такой