Главно встанешь на пол минутки всего то типа отдохнешь и потом плывешь метром 30-40 вообще быстро четко, и потом опять все сбивается куда-то девается и уже как обычная каракатица еле-еле, вроде сильно то не устаешь.

Бортиков нет оттолкнуться не от чего вот и потеря минут 10, в бассе за 28 мин самое быстрое было.

Муа-ха-ха-ха 🤣

Что это такое? Мы же тут динозавры (возможно не все)

Вес 88,0 кг О профит от воды и шашлыка пошел

На улке адская жара за +32

Насмотрелся завлыв на открытой воде 10 км и тоже захотелось.

В обед, решил опять устроить свим+ран, по аналогии с прошлым понедельником.

Но бега 2 км туда, плавания 1 км, и бега 2 км обратно попробовать.

Вода +22, ветер 6 м/с но он от берега так что волн не было.

Попробовал.

Так как я плаваю как железный дровосек то на плавание 1км у меня ушло аж 41 мин,

Плавал отрезками сначала по 250-200-100 гребков правой получилось примерно так 269м+248+205+246м+41м=1009м.

Треня на Кеноне.

Были я и Саня.

Сначала рекава по бегу 6 км.

Потом Саня предложил сделать сет Дениса Семенихина, сделали его 3 раза.

Прикольная тема, но слишком интенсивная все силы вытянула последние.

Первый круг на видео.

Потом еще немного поснимали поугарать

Традиционная игра Кто мешок с картошкой. Собака тоже участвовала, но как-то странно.

Пришлось ее отдельно искупать

Фото было таким

Артем, и ты серьезно, вот сейчас возьмёшься за железо и доп вес с грышей в шее?

Я один, не понимаю сути происходящего?

Конечно можно. Пару недель и сам поймёшь что надо изменить.

Ниче так, в войнушку поиграть можно 😉

Утром задумал я провести силовую треню на ноги для предстоящего трейла 29.07.23. Загрузить ноги нагрузкой которая там будет в избытке. Для этого выбрал крутую горку есть у нас тут одна "Первый подъем на трейловой 10 ке" называется участок.

Ее на предварительном утомлении забежать и потом спуститься и пройти быстрым шагом еще 2 раза.

Так и сделал, когда заходил второй раз словил такие же ощущения которые тогда были на трейле, ноги не идут того и гляди что-то сведет, но не свело. В общем потренил конкретно. Обратно еле прибежал, любой набор сразу чувствуется ногами. В итоге получилось 17 км с набором около 970м. Единственный мой косяк не взял воды и жрачки, поэтому выдохся жестко. Около 2х часов после, вообще отходняк жестский был, ниче не охота в сон вырубает. Потеря воды была 2,8 кг.

На весах 82,7 кг. Давай отпиваться регидроном и борщом. Через несколько часов отпустило.

Это была крайняя жёсткая треня для трейла далее восстановление и сокращение объемов, осталось две недели.

Потом за грибами ездили, нифига не нашли. Жара капец +28.

Промо-ролик ещё сегодня сделал

Состояние чуть-чуть получше. Нос начинает закладывать.

Сегодня треня выходов.

Сначала прогресс по переднему вису.

Далее треня.

Разминка 1-2-3-4

Далее 10 в чистой технике.

Всего сделал 12. но два уже чисто на добивку, коряво. Надо общее число увеличивать, будет корявых 15, из них смотришь 10 чистых будет.

Ловлю новые ощущения в выходах.

После трень с весом на прошлых двух пятницах, первые выходы без веса идут ощутимо легче, сродни первым 10ти подтягиваниям если твой максимум 28-30. Уже есть повод задумываться о супер чистоте. Пока же старался ловить момент инерции и использовать ее не в ущерб технике, чтоб можно было делать больше чистых выходов. Поймал только на одном 4 или 5 прям почувствовал импульс с самого низа и сам выход сделался легче чем другие. Вот пока только раз поймал, дальше буду пробовать искать ещё.

Сам факт такого подхода к треням выходов (с небольшим доп весом) меня радует интереснее что ли, давно хотел попробовать.

Паха засчитал только 5, я 6 засчитал. Идём дальше.

Далее тренили с доп весом +5 кг

5-5-5-5. Взяли блин 5 кг с поясом, не удобно. С утяжелителями на ногах лучше было.

И далее 4-3-2-1 со своим весом.

Итого 52 выхода получилось.

Вечером сходил в баню.

Проверю, пройдут сопли или нет.

Паранулься два раза, один жёстко с закалкой, второй послабее уже без. Завтра горки бегать, не стал сильно ноги распаривать, в основном верх тела пропарил. Встретил мужика с работы, он меня сначала не узнал, не видел меня без одежды ни разу, говорит смотрю какой-то кабан ходит, потом уже узнал. После бани соплей как небывало, состояние огонь, посмотрим как завтра будет.

+52=21 525

Когда уже марафон побежишь, то ?

Появились сопли хрен знает от куда.

Но логике бы сегодня не бегать, но ....

Сегодня кросс. до 150 уд/мин.

Коля, респект тебе за дневник, пиши подробнее и о своих чувствах тоже, потом сам же будешь перечитывать интересно будет. У тебя сейчас такое время интересное, Я даже немного завидую тебе хотя хз чему, дикошарый салдофон 🤣 свой дневник прошлогодний читаю, там где подробно писал, вообще четко читать, читаешь и вспоминаешь прям все до чувств, а так уже и забыл бы все.

Старею кажись опять что ли.

Вот сейчас почитал, тебе написал пост и сразу как то настроение поднялось. Полетел на работу.