Отправлено: 26.03.2023 08:19
26.03.23 Воскресение
Вес 87,1 кг оно и понятно, позы.

Совместная тренировка.
Лесенка 1-10,
Подтягивания,+2*брусья+2*подтягивания параллельных хват,+ 3*отжиманияот параллельных упоров.
Начинает по ножкам крепатура накатывать от конского бега. Вобщем сил маловато после субботы осталось. Все заторможено как то. Отжимашки хорошо идут, подтягивалки тежелее.
Тренировка больше тонизирующая чем развивающая.
Отправлено: 26.03.2023 01:15
Доп вес исключить и все упры где появляется сильная боль.
Перед треней хорошая разминка, того что болит, много повторений с меньшей нагрузкой чем рабочая, до исчезновения дискомфорта.
И вообще каждый день, надо делать разогревающие трени на проблемные места и малым весом или нагрузкой на большое количество повторений. Для того чтоб сухожилия хорошо снабжались кровью. Все восстановится, но нужно время.

Подтягиваниями повредить не мог ибо это трицепс. А вот француский жим зло. Я из французского только мясо по француски уважаю.

Ну и полазь по форуму, тут много подобных тем уже было.
Отправлено: 25.03.2023 17:35
welldonemeat
хочу тоже поучаствовать, но отдельный дневник заводить не хочу, буду в единственном отчитываться
Ради Бога, велком 👍
Отправлено: 25.03.2023 14:29
25.02.23 Суббота
Вес 85,5 кг

Ну и несколько слов об ужине.
19:45

Это сегодня единственный полноценный прием пищи.

утром творог и перекусы, потом соревы по бегу на 60м, потом сразу лыжный полумарафон 31 км.
Проголодался трашно, решил оторваться неподетски.
Отправлено: 25.03.2023 14:25
25.03.23 Суббота
Вес 85,5 кг

В обед 6 этап проекта Супермен Забайкалья 2023
Спринт 60 м.
Пробежал 60 м за 8,9 сек. это оказалось 1место.
Крайний раз не помню когда бегал 60м, скорее всего никогда. Прикольное чувство, бежишь и кажеться что можешь быстрее, стараешься, а не можешь, как во сне короче.

А деды прикольные, собаки, быстро бегают, один чуть не догнал всего на 0,1 разница.

Потом поехал на лыжи, сегодня трасса огонь просто. На улице -2, лыжи едут хорошо. Но что то время не быстрое показал. Надо учить быстрее ездить.

Лыжи 31 км время 2:30, темп 4,47/км, чсс 148

Устал чето.
Отправлено: 24.03.2023 17:17
24.03.23 Пятница
Вес 85,7 кг

На площадке в обед, на улке -5
Пора браться за выходы.
Лесенка выходов 1-5-1.
5 Подход.
Нон-стоп заруба.
18-33 8-16 6-13=32-62=94 (+1)


Вечером лыжи, 10 км.
Трасса рыхлая.

Еще вечерее, баня-человек.
Отправлено: 24.03.2023 16:15
Если выход сделает придется в монастырь уходить 🤣
Отправлено: 24.03.2023 16:12
Felis
Знаете какая там библиотека?!!!!!!!!
Конешь, я там интернет проводил 🤣
Отправлено: 24.03.2023 09:21
В спортакиаде учителей не учавствейте?
Отправлено: 24.03.2023 09:17
Вот гад ☹️
Отправлено: 24.03.2023 00:38
регулярность важна, жирка у тебя еще много, еще тренить и тренить до пресса 💪
Отправлено: 23.03.2023 15:04
Други это лыжный марафон :) как в том году.
Грандиозный сейшн, не то что наши три калеки.



Отправлено: 23.03.2023 11:37
AK83
А байкальский марафон-то не поздновато проводят, там походу по грязи будете шлепать?
там по фирну(по льду Байкала), уже 21 раз проводят, все норм. раньше еще позже было в 20х числах.
Отправлено: 23.03.2023 10:18
23.03.23 Четверг
Вес 86,1 кг

Дата красивая а отметиь нечем, че за жись настала.

Бег 4 км, по снегу
Расстояние 4,35 км Темп 6:17 /км Время 27мин. 20сек. чсс 136

Потом на площадке немного потренил всего.
Ласточка вот опять прилетела, а хул.. толку.

одно счастье в жизни, есть план ближайших официальных мероприятий.
25.03.23 Бег 60 м
02.04.23 Лыжный марафон 20 км на СОК Высокогорье.
09.04.23 Народный жим.
15.04.23 Байкальский Марафон 50 км
Отправлено: 23.03.2023 10:07
Nikolay94
Вес 78,4 кг. Талия 86,5см

неплохо так сдулся

23.03.23 Вес 78,4 кг (-1,7), талия 86,5 см (-2,5)